Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę do oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam! Proszę o ocenę diety.
Wzrost: 180 cm
Waga: 72 kg
Wiek: 20 lat
Cel: masa
W dni nieparzyste biegam, a w parzyste ćwiczę.

Zapotrzebowanie 3000 - 3100 kcal.

Użytkownik roblix edytował ten post Ponad rok temu

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

Zacznijmy od tego ile wynosi twoje zapotrzebowanie?

TKWM

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

3000 - 3100 kcal.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

Drugi posiłek ma mało białka

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan na lato FBW + elementy - masa do oceny/poprawy	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 1022 wyświetleń	Ponad rok temu przez
tanie bialko na mase???????	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 1533 wyświetleń	Ponad rok temu przez
3 dniowy trening na mase dla początkujących TRENING NA MASE	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 18332 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta oczyszczająca	Inne sporty	18 odpowiedzi 1915 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odżywki na masę dla początkującego	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 944 wyświetleń	Ponad rok temu przez