rozumiem 
w następny wtorek tak zrobię i powiem co i jak
Rychoovsky DT
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
182 odpowiedzi w tym temacie
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
To prawda co ten typos gada ?
że podczas redukcji powinienem jak najmniej spożywać węglowodanów
Marcin91
-
- Użytkownik
-
- 325 postów
- Pomógł: 2
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Manchester
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
- Wzrost [cm]:193
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:180
- Wyciskanie [kg]:150
- Martwy ciąg [kg]:220
- Waga [kg]:102
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Oczywiście, jednak nie należy przesadzać.
Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
czaję
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Akurat w moim przypadku najlepiej redukuje sie na wysokich węglach. Gość mówi co na niego działa. To niekoniecznie musi być dobre również dla Ciebie. Trzeba wypróbować i Low Carba i High Carba na redukcji aby zobaczyć co lepiej w Twoim przypadku zadziała.
Mateusz Pawlak 
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Rozumiem
Dziś dzień bez treningowy
Mam pewne pytanie, znalazłem w Biedronce fajny twaróg naturalny który mi bardzo pasuje np do kanapek czy różnych dań. Używam go zamiast masła jak jem kromki. Moglibyście go ocenić ?
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Oraz część dzisiejszej miski :
mlody99
-
- Użytkownik
-
- 19 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:ponad pół roku
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :30
- Pas [cm]:76
- Waga [kg]:55
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Smacznie to wyglada
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
i tak smakuje
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Na zastąpienie masła się nadaje ale na uzupełnienia białka nie bo masz tylko 7g/100g
Mateusz Pawlak
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
nie chcę uzupełniać białka tym 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
No to jak tylko dla dodania smaku to możesz spokojnie dodać do diety.
Mateusz Pawlak
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
ok
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Mam pytanie, bo na redukcji wychodzi mi, że mam spożywać 2500Kcal
Nigdy nie przekraczam tego progu ale czasem mam 2000 czasem 2300 i stąd pytanie czy nie przeszkadza w tym nic, że mam czasem takie przeskoki ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Takie przeskoki nie sa wskazane. Organizm powinien stopniowo schodzić z kaloryki. Raz masz 2.5 koła raz 2, przez takie skoki redukcja może sie opóźnić i nie ważne że cały czas masz ujemny bilans. Usystematyzuj to.
Mateusz Pawlak
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Rozumiem
są po prostu takie dni, że zjem te 2000 Kcal i już nie mam ochoty na nic więcej
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Dziwne ja na 2 tys zjadłbym nawet tynk ze ściany
Mateusz Pawlak
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
Sam się sobie dziwię bo nie jestem długo na tej redukcji i pierwszy tydzień był taki że miałem taki głód że rady nie dało a teraz się ustabilizowałem i nie mam problemu
ale to chyba nie źle ?
Rychoovsky
-
- Użytkownik
-
- 103 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gastronomia,Sport, motoryzacja
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:91
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Wyciskanie [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:Jeszcze nie próbowałem
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
a jakiś spalacz dobry ? poleca ktoś coś?
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Napisano Ponad rok temu
Re: Rychoovsky DT
spalacz jest CI zbędny na razie 
Splacz używa się na dopalenie reszty smalcu, gdzie kalorii jest mało i nie mamy z czego już ucinać
Więc na razie odpuść
Użytkownicy przeglądający ten temat: 5
0 użytkowników, 5 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Majorek aka >>kung fu panda<<- Ponad rok temu
-
DT Zieluch | Cel:75kg- Ponad rok temu
-
No pain, no gain - DT- Ponad rok temu
-
REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!Cajmer - Ponad rok temu
-
Powrót Pita str 19pit86 - Ponad rok temu
-
DT od początku- Ponad rok temu
-
Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik
Grammatikk - Ponad rok temu
-
PoMocny - dziennik treningowy- Ponad rok temu
-
Litwin droga do Debiutów 2015 i przygotowania do 2016 r.- Ponad rok temu
-
Dziennik Got2be (x_^)- Ponad rok temu
