182 odpowiedzi w tym temacie

[Rychoovsky]

więc albo mam do dupy kalkulator albo ty się mylisz

bo mi go w 170g wyszło o wiele więcej 

[Grammatikk]

Może masz grecki jogurt z Ugandy. Weź kubek w łapę w sklepie i sprawdź sam. Ja mam w lodówce typu greckiego Bakomy i ma 3.7g białka w 100g

[Rychoovsky]

ok dzięki  

posprawdzam dziś na zakupach wszystko co mi brakuje i wniosę poprawki 

[Rychoovsky]

ale z drugiej strony śmieszne, że jogurt jogurtowi nie podobny...

ty mówisz, ze ten twój ma 3,7 g białka a ja mam taki co na 100 gram wynosi ponad 10g białka 

dość duża rozbieżność

[Grammatikk]

Masz go w lodówce że wiesz że ma 10g białka? Napisz mi jakiej firmy jest ten jogurt.

[Rychoovsky]

taki mam w lodówce firmy fage

Użytkownik Rychoovsky edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Tu burżuju stołujesz się w almie :E

 

No skoro masz taka bogatą wersję greckiego to tak go licz jak jest. Zdziwiłem się bo te jogurty które ja znam mają w granicach 4g max.

[Rychoovsky]

Okej  

Wieczorem dodam wpisek 

[Rychoovsky]

Dziś niedziela ostatni dzień starego planu treningowego zrobiłem nogi :

- przysiady ze sztangą 3x/ 50/60/70kg po 10 razy

- suwnica w skosie 3x/150/170/200kg po 10 razy

- spacer farmera z dwoma ciężarkami 5kg w łapach 

-podnoszenie łydek w stronę tyłka ( maszyna ) 2x/50kg po 15 powtórzeń 

-Spinanie łydek w dół ( maszyna) 3x20kg po 20 powtórzeń 

No i na koniec rekreacyjnie przysiady z moją dziewczyną na barkach

 

W misce znalazło się wszystko z opiski poza ostatnim daniem czyli sałatką grecką. Nie miałem już po prostu chęci nic jeść a na siłę nie chce ładować żarła w siebie

Płatki owsiane zrobiłem z jajkiem bo mówiliście, że brakuje na śniadanie pełnowart. Białka 

 

Użytkownik Rychoovsky edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Mało troszkę pełno wartościowego białka, dodaj jajka rano i zrób np omleta

Jakiś kawał mięsa z węglami zamiast tych kanapeczek

I ciśnij ostro !

[Grammatikk]

No te kanapeczki o to najsłabsze ogniwo. Jak ty to jajko dodałes do płynnej owsianki?

[Rychoovsky]

Jajko do plynnej owsianki można dodać na dwa sposoby
albo lekko ostudzić do około 60 stopni i dodać rozbełtane jajo i zamieszac
albo na gorącą owsianke po prostu wlać rozbełtane jajo
z tym ze wtedy białko się zetnie i wyjdą Ci kluseczki
owsianka z jajkiem o wiele lepiej smakuje

[Grammatikk]

Bez urazy ale mnie surowe jajko nie przejdzie przez gardło ale jak ci smakuje to szamaj.

[Rychoovsky]

jakbym CI podał to byś nawet nie poczuł tego jaja

Dla wybrednych można jeszcze białko ubić osobno i dopiero dodać hehe 

[Grammatikk]

Lub usmażyć omleta z samych jajek i zagryzać owsiankę

[Rychoovsky]

oo albo i tak

[Rychoovsky]

Troszku nie kminie bo mówicie, że mało pełnowartościowego białka i że powinno być w każdym daniu

Możecie mi wytłumaczyć czemu ? jestem dość ciekawski w takich kwestiach 

a fajnie było by wiedzieć co się po co spożywa i dla czego  

[Rychoovsky]

Oraz co myślicie o tych płatkach ?  dodałem załącznik jakby słabo było widać

Załączone pliki

•  10965458_672756889501243_1832593798_n.jpg   37,69 KB   1 Ilość pobrań

Użytkownik Rychoovsky edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Bo pełnowartościowe białko jest budulcem mięśni. Jeśli jest go za mało to jak mięśnie mają rosnąć? W ciągu całego dnia musisz systematycznie je dostarczać organizmowi.

Płatki jak płatki, szczerze mówiąc to sporo fatu mają.

 

[Grammatikk]

Jak na płatki to zaskakujaco sporo...