Podsmażasz ?
Powrót Pita str 19
Napisano Ponad rok temu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
tak chyba jedyna smażona rzecz jaką jem
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Zawsze robiłem sobie je w panierce w bułki tartej, pychota ;D
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
TYDZIEŃ 3 - MASA
TRENING:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKI CHWYT DO KLATKI - 10/28,5 KG 3 X 10/33,5 KG
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYT NEUTRALNY ( SZEROKOŚĆ BARKÓW ) 2 X 10
WIOSŁOWANIE SZTANGA PODCHWYT - 4 X 60KG + DROP NA 40 KG 10 POWT ( ZA MAŁO CIĘŻARU ZA TYDZ MUSZĘ DOŁOŻYĆ )
WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU ( TRÓJKĄT ) - 3 X 10 60 KG
WIOSŁOWANIE HANTLA 3 x 10 21 KG
WZNOSY HANTLI W OPADZIE 4 x 10 11 KG + SZRUGSY HANTLĄ 4 X 10 23,8 KG ( SERIA ŁĄCZONA )
WYPROSTY NA RZYMSKIEJ ŁAWCE 4 X 25
suple
kreta 5 rano 10 przed i po trenie
agmantyna 2 gr przed trenem
wpc do 1 posiłku
Daa 3 gr przed snem
redwailer przed trenem
szama jak wcześniej + extra vitargo 60 gr + 40 gr izolat
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
jakby lepsza regeneracja przy tej samej ilości snu i libido do góry w sumie za te pieniądze to ok
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Piotrek - informuj jakbyś miał jakieś zmiany skórne, dowolne. Bo mnie dopadły. Już jest ok, ale był wysyp.
Użytkownik Forik edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Wysyfić może nawet po aspirynie czy mleku więc...
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Od jutra dodaje kcal w postaci awokado do posiłków 2,3,4
Czyli około 200-300 kcal.
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
tak, moze nawet po mleku czy po bialku z prochu, ale nigdy takich rzeczy nie mialem, i po daa dopadlo mnie w zasadzie na twarzy i na klatce i troche plecach. mozemy gdybac czy przez to czy nie, ale patrzac na inne produkty i przeszlosc to wydaje mi sie ze po daa, ale moze dlatego ze jestem mlodszy, niekoniecznie Piiotrek musi miec jakies zmiany skorne.
elegancko waga idzie do gory jak trzeba
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wiesz u mnie doszedł tez niskim relatywnie bardzo niski poziom tluszczu na poczatku redukcji, uklad odpornosciowy sobie popsulem, zaczalem chorobska lapac... to wszystko sie ze soba powiazalo, ale jeszcze dluzszy - bo taki trzeba zrobic zeby zobaczyc jakies wieksze zmiany - cykl na daa zrobie, tylko sie wykuruje.
zobaczymy czy Na Piotra bedzie działac albo gramma
Napisano Ponad rok temu
tydzień 4 masa
trening klatka + biceps
Wyciskanie skos hantle 4x 10/33,7 ( spory zapas sił )
wyciskanie płaska sztanga 90/8 90/8 90/10 90/6 + drop 8/60 ( progres widać brak partnera daje się we znaki )
rozpiętki skos 3x10 20 kg ( + 5 kg )
wyciskanie hantli płaska 2 x 8 26 + drop 16,6/6
biceps:
uginanie na modlitewniku 10/10/8/6 30 kg
uginanie sztanga prosta stojąc 3 x 8 25 kg + drop 8/15 kg
uginanie hantli na ławce skośnej 4 x 10 11 kg
suple
kreta 5 rano 10 przed i po trenie
agmantyna 2 gr przed trenem
wpc do 1 posiłku
Daa 3 gr przed snem
redwailer przed trenem
szama:
1, masło orzechowe 40 + wpc 40 + 3 plastry ananasa
2 kura 200 + ryż brązowy 100 + warzywa
3 jw
4 ziemniaki 400 +pstrąg ( bliżej nie określona ilość ) +warzywa
5 owsiane 50 + twaróg chudy 100
6 5 jajek + puszka tuńczyka
Załączone pliki
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Tydzień 4 masa
arnoldki - 10/10/9/8 26,4 kg ( + 2 w drugiej serii i +1 w trzeciej )
wyciskanie z klatki siedząc - 13/50 kg kg 11/50kg 8/50kg + drop 8/30 kg ( + 10 kg i 13 powt w 1 serii, + 3 w 2 )
wznosy bokiem siedząc 15/ 8 kg 12/10 kg 12/10 kg ( + 3 w 1 serii , + 2 kg w 2 i 3 serii )
wznosy bokiem linka wyciągu 2 x 15 10 kg ( + 3 w obu seriach )
dzisiaj bardzo duży postep jestem mega zadowolony czuje że DAA już się wkręciło
na przyszłym treningu barków nie dokładam obciążenia tylko postaram się dowalić więcej powtórzeń
nie było czasu na triceps więc walnę go jutro na trx-ie
suple
kreta 5 rano 10 przed i po trenie
agmantyna 2 gr przed trenem
wpc do 1 posiłku
Daa 3 gr przed snem
redwailer przed trenem
szama za chwile bo muszę policzyć
www.massagepeter.se
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
2004 OLYMPIC GAMES HOSSEIN REZAZADEH THE STRONGEST MAN IN THE WORLD (OLYMPIC SNATCH) |
Strong man i trójbój siłowy |
|
|
||
poszukuje dystrybutora |
GALERIA BRONI |
|
|
||
Ray Sefo w Strikeforce 25 września, rozpiska, SPOILER |
MIXED-MA |
|
|
||
Strikeforce: Evolution - wyniki(SPOJLER) |
MIXED-MA |
|
|
||
Białko UNS Wpc 80 ECONObiałko WPC 80 OSTROWIA ŁOWICKIE UNS |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
DT od początku
- Ponad rok temu
-
Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik
Grammatikk - Ponad rok temu
-
PoMocny - dziennik treningowy
- Ponad rok temu
-
Litwin droga do Debiutów 2015 i przygotowania do 2016 r.
- Ponad rok temu
-
Dziennik Got2be (x_^)
- Ponad rok temu
-
Kobiecy DT
- Ponad rok temu
-
DT TAF. Last chance.
- Ponad rok temu
-
hepatil - czyli zmagania starego wariata...
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
- Ponad rok temu
-
Denis669 - dziennik treningowy
- Ponad rok temu