379 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

TRENING :

 

POWRÓT DO KORZENI

 

 

WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 8/6/4 + DROP NA 10 120 KG + DROP NA 60 KG 

 

WYCISKANIE SKOS SMITH 8/7/6 90 KG

 

BRAMA 4 X 12 10 KG 

 

DIPS 3 X 10 CC

 

 

ŚCIĄGANIE SZNURA 6 X 12-6 40 KG

 

 

suple

 

eprotein 3cm 5 rano 10 przed i po trenie

 

eprotein wpc do 1 posiłku

 

eprotein pure pump 10 gr przed trenem

 

 

eprotein wpi  po trenie

 

 

POSTANOWIŁEM WRÓCIĆ DO STAREGO SCHEMATU Z CZASÓW KIEDY TARGAŁEM WIĘCEJ KLAMOTÓW

 

OD TEGO TYGODNIA BĘDĄ TRENINGI CZĘŚCIEJ ALE NA SIŁOWNI TYLKO 2 RAZY RESZTA W DOMU NA GUMACH I TRX ( DLA HEJTERÓW MOJA MAŚĆ )

 

POZDRAWIAM 

[Cajmer]

Fajnie to wygląda na ile węgle trzymasz? BO coś nie mogę znaleźć 

[pit86]

max 20 - 30 gr w weekendy troche więcej 

[Grammatikk]

I jak forma Pitu? Smalec sie topi?

[pit86]

Tak waga 85 ale mało czasu ostatnio na wpisy. Sporo zmian w życiu zawodowym. Postaram się jakoś uzupełnić dziennik

[Olosek]

Jakaś nowa praca, awans ?  

[pit86]

Powiem tak dotychczas byłem sam ( jednoosobowa działalność) teraz po chudych latach ciężka praca zaowocowała i mogę zatrudnić dwie osoby, więc firma się rozwija

[Olosek]

O no to gratulacje !  

[Grammatikk]

Gratki. Przynajmniej 1 osoba sie rozwija i cieszy z tego co robi Tak trzymać. W dzisiejszych czasach praca w której zarobisz godnie i robisz to bo lubisz to praktycznie gatunek wymarły.

[Jozef230]

Gratulacje!

[trenerJanusz]

Graty i oby tylko do przodu z pracowanikami i forma

[Jozef230]

jak tam forma Piciu? dietka trzymana? tesknimy

[Grammatikk]

No cos by czasem wypadało napisać co z formą

[pit86]

waga 84 jutro wznawiam wpisy

[Grammatikk]

Czyli 5kg w dół już poszło?

[pit86]

taki waga stoi 

 

trenigi były w domu i palcu zabaw

 

na siłownię wracam w czwartek i wtedy wznowie wpisy z dokładna miską 

[pit86]

Aktualna dieta :

 

1, 100 gr masła orzechowego + 3 plastry ananasa + 40 gr wpc

2, 150 kura + 50 makaron + brokuła i szpinak

3, jw

4, 50 gr makaron = jakies mięso 150 gr

5, 5 jajek + puszka tuńczyka ( zamiennie 250 gr twarogu )

 

i tak non stop to samo

 

suple

 

eprotein 3cm 5 rano 10 przed i po trenie

 

eprotein wpc do 1 posiłku

 

eprotein pure pump 10 gr przed trenem

 

eprotein wpi  po trenie

 

jutro zmiana treningu na tapete wpada wpierw klatka + plecy

[Mateusz95]

miały być węgle nisko

nie dało rady wytrzymać ?

[Olosek]

Klata plecy jak najbardziej świetne połączenie  

[pit86]

Mateusz dałoby radę ale pracuje ciężko do tego długo i tutaj bardziej chodzi o komfort życia taka ilość wegli jest optymalna a do ckd jeszcze wrócę ale w odpowiednim czasie