379 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Zobaczymy co czas przyniesie tak czy inaczej jestem dobrej myśli

[pit86]

w tym tyg znowu trening pleców został odwołany  

 

miska na 100 % trzymana no może na 99%

 

dzisiaj mały reset bo już mi ryz zbrzydł 

 

więc wybrałem się w pracy na lunch z Jacobsonem

,

makaron ryżowy z kurczakiem 

 

[Marcin91]

Kolorowo miło i przyjemnie  

[Grammatikk]

Wiecznie ryżu jeść się nie da BTW smacznie to wygląda.

[pit86]

tydzień 9 - masa

 

trening klatka 

 

Wyciskanie skos hantle 2 x 12/36,2 , 2 x 10 38,7( +2,5 kg w 2 ostatnich seriach)

wyciskanie płaska sztanga 100/8 100/8 100/8 100/8 + drop 70/8 (+1,1,2,2 powtórzenia )

brama 3x12 

wyciskanie hantli płaska 2 x 10/ 31 + drop 18,8/8 

 

 

biceps łamana modlitewnik 3 x 10 35 kg

 

sztanga prosta stojąc 3 x 6 30 kg + drop 6/20 kg

 

młotki na sznurze 3 x 10

 

suple

kreta 5 rano 10 przed i po trenie

agmantyna 2 gr przed trenem 

wpc do 1 posiłku

daa 3 gr przed snem 

napalm 15 gr przed trenem 

 

trening na plus znowu progres to znaczy że wszystko idzie w dobrym kierunku

[Olosek]

Jak napalm ?  

[pit86]

niestety nie to co kiedyś ale ogólnie całkiem dobry produkt ale w szotach jest lepszy 

[Litwin81]

No teraz podobno promo w jednym ze sklepów że shot za 1,99,ale ja jakoś nie mam do niego przekonania.

[pit86]

Mam wersję w prochu leżała rok w szafce więc biorę ale strasznie osłabł w porównaniu z tym co prezentował jeszcze dwa lata temu

[pit86]

Tydzień 9 masa

arnoldki - 15/12/10/10 29 kg ( + 3/2/2/2 powt )

wyciskanie z klatki siedząc - 15/55 kg 12/55kg 10/55kg + drop 6/35 kg ( + 4/+6 powt )

wznosy bokiem siedząc 15/ 11kg 12/11 kg 12/11 kg

wznosy bokiem linka wyciągu 2 x 15 10 kg

ściąganie drążka wyciąg górny - 15/45 kg, 15/50 kg, 12/55 kg, 10/60 kg

ściąganie sznura wyciąg górny 4 x 10/50 kg + drop 10/30 kg

suple

kreta 5 rano 10 przed i po trenie

agmantyna 2 gr przed trenem

daa 3 gr przed snem

napalm 15 gr przed trenem

suple na wykończeniu

waga 88,6 czyli +5,6 kg

fotki poglądowe co byście widzieli jak mnie zalało

żona mówi żebym zaczynał redukcje

pozdro

Załączone pliki

•  DSC_0284.JPG   92,44 KB   1 Ilość pobrań
•  DSC_0283.JPG   93,06 KB   1 Ilość pobrań
•  DSC_0279.JPG   13,47 KB   2 Ilość pobrań
•  DSC_0278.JPG   64,2 KB   1 Ilość pobrań

[Grammatikk]

Widać że podlało ale to detal  

[Forik]

doleć moze do tych 90 i zbijaj. progres jest taki jaki powinien

[pit86]

Zobaczymy za trzy tygodnie masę planowałem do końca kwietnia ale podlewa mi już bebzon ogólnie progres widzę po ubraniach. Foty nie odzwierciedlają tego jak to wygląda w realu ale ludzie mi już mówią że jest dobrze

[Gorinek]

Fajna forma na lato się szykuje pozdro:)!

[Forik]

na zdjeciach zawsze jest gorzej

[Olosek]

Noo na lato będzie kozak  

[Magdalena83]

Nie jest źle.. pwiem tak inni w takim czasie na masie zalali by się w uj.... zrób tak jak piszesz poczekaj 3 tyg i wtedy będziesz wiedział, czy jeszcze zmasować czy wskoczyć na powolną redukcję co by mięcho nie spadło za mocno.

[pit86]

9 tygodni za mną i wynik masowania mnie zadowala ale wiadomo masy nigdy zbyt wiele

[Litwin81]

To bicka nigdy zbyt wiele,z masą trza uważać

[pit86]

fakt Litwin masz rację