Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
197 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Dałem plusa bo chyba zrobie sobie takie na chita :D 


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Mateusz podaj proporcje i makro do nich :)

Nie umiem bo wrzucałem uznaniowo ;) Jedyne co mierzyłem to 90 gram białka czekoladowego i 2 jajka ;) No na redukcji to cheat a na masie pełnoprawny posiłek ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Mufinki z dziś,chyba najdroższe ever ;) Oparte o quinoa,2 jajka,120 gram wpc OStrovitu o smaku krem kokosowy,trochę ziaren sezamu,płatków migdała i wiórek kokosowych dla smaku.1 mufinka to ok. 100 kcal,białka 14 gram,węgli złożonych 6 gram i zdrowych tłuszczy 5 gram,czyli makrosy genialne :)

 

33c15cm.jpg


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

ManieQ1997
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:108
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:135
  • Wyciskanie [kg]:121
  • Martwy ciąg [kg]:180
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

No cóż ja też coś dodam, tak wyglądają moje trzy dzienne posiłki, do najważniejszego dodaje jeszcze pierś a cukry i białko uzupełniam mlekiem oraz owocami.

To co teraz widać dzisiejsza kolacja :D

Oczwiście do tego oli z oli.

 

lygA4uo.jpg


Użytkownik ManieQ1997 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kaziu8
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

pychotka:)ale u mnie odpada  dieta wazniejsza:)pozdrawiam


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


yasumi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

O mniam te muffinki musiały być przepyszne


  • 0

wobel
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Ta sałatka wygląda całkiem apetycznie Muszę sobie dzisiaj taką zrobić. Masz może jakiś przepis? 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1944 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Zdjęcie z przed 9 miesięcy więc wątpię ;) 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4883 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Proponuję odświeżyć temat i zacząć wrzucać zdjęcia swojego jedzonka ;). Może jutro uda mi się coś ciekawego ogarnąć to podeślę ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1699 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''
Nikt dawno tutaj nic nie dodawał to może ja coś pospamuje :-D

frittata z fasolką szparagową, na smalcu z pestkami dyni i mix przypraw :-)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1699 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''
U mnie na śniadanie jak zwykle jajka :-)
Żeby się nie znudziło(choć i w to wątpię bo kocham jajka) codziennie inaczej przygotowuje "szamkę" ;-)
Jajka na smalcu, papryka, ogórek kiszony(domowy!!) szczypiorek i przyprawy
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4883 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Wygląda mega! Fajnie, że temat został odświeżony to będzie można pochwalić się swoimi kulinarnymi umiejętnościami ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1699 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Wygląda mega! Fajnie, że temat został odświeżony to będzie można pochwalić się swoimi kulinarnymi umiejętnościami ;).

O to mi chodzi właśnie :) Niech to forum żyje a nie  :lol:  :lol:


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1699 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Słyszeliście o szakszuce?  :stuart:

Zaje... Bardzo dobre  :lol:  :lol:

 

 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1699 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Kolejne! 

 

Omlettto z 4 jaj, groszek zielony, trochę cebulki, szynki, szczypiorek, pomidorek no i przyprawyy  :buja_w_oblokach:  :buja_w_oblokach:  :buja_w_oblokach:

 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1699 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Na kolejszyn ogóry kiszone, jaja i świnia smażona na smalcu. Dobra dawka B i T by dobrze się dźwigało jutro z rańca  :lol:  :lol:   :weight_lift:  :weight_lift:

 

 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4883 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Słyszeliście o szakszuce?  :stuart:

Zaje... Bardzo dobre  :lol:  :lol:

 

 

attachicon.gifIMG_20160628_085605.jpg

 

Pisz co to bo pierwszy raz słyszę!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1699 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Pisz co to bo pierwszy raz słyszę!

 

Może wytłumaczę w postaci linku do przepisu.. Z tłumaczenia ludziom rzeczy nie jestem najlepsza  :lol:  :lol:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1699 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

Omleta ze spinaczem (szpinak) jeszcze nie dodawałam  :holiday:

 

 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4883 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Co jesz ? ''Zrób i dodaj zdjęcie''

W ten weekend już postaram się wrzucić jakieś zdjęcia! Ciągle o tym zapominam i zwykle jest "pojedzone" ^^.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017