207 odpowiedzi w tym temacie

[Abetalipoproteinemia]

Dzisiaj później do pracy, a więc mogłem sobie pozwolić na małą kompozycję mojego śniadania

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Abetalipoproteinemia]

Wrzucałem w dzienniku, ale w celu rozruszania tematu

 

Indyk, kurczak, wołowina, makaron razowy i warzywa (mieszanka włoska, kapusta kiszona i szczypiorek)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[aniajlover]

U mnie proste posiłki, ale takie najlepsze!
1. Wątróbka wieprzowa, kapusta kiszona

2. Jaja na twardo, ogórki kiszone

[Abetalipoproteinemia]

U mnie: gotowane jajka, oliwa z oliwek, makaron razowy, pomidor, szczypiorek i czerwona cebula Do tego kubek czarnej kawy.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Abetalipoproteinemia]

Obecny weekend spędzam w domu rodzinnym, a więc nareszcie zasłużone 2 dni cheatowania Wczoraj po treningu wjechała pizza z kurczakiem, a wieczorem sernik Dzisiaj również bez bilansu, ale czysta micha i bez odstępstw

 

Śniadanie: owsianka z bananem, jogurtem i gorzką czekoladą

II śniadanie: 3 jajka sadzone, serek wiejski i chleb pełnoziarnisty

Obiad: kotlet schabowy z ziemniakami i sałatą

Po treningowy: szejk - kefir, banan, gorzka czekolada i płatki owsiane

Kolacja: 3 gotowane jajka, papryka, pieczywo

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Dobrze zrobić sobie taki reset od rygoru. Psychika też potrzebuje od czasu do czasu odpocząć .

[aniajlover]

Ojj taak. Jednak jedzenie pomaga psychice odpocząć od tego wszystkiego. Nie próbowałam cheatować dwa dni, ale nawet jeden dzień luzu daje wielgachną ulgę!  

[Abetalipoproteinemia]

No to trochę jedzonka

 

Dzisiejsza kolacja - serek wiejski z pomidorem, papryką i lnem + ciemne pieczywo

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Tutaj jedzenie na jutro do pracy - kanapki z ciemnego pieczywa z szynką, oliwą, szpinakiem i papryką:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

+ makaron z wołowiną, szpinakiem, cukinią, oliwą i jogurtem naturalnym.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[aniajlover]

U mnie dzisiaj 

Sniadanie 4 jaja, rzodkiewki, pietruszka, szczypiorek, przyprawy, smalec = omlet 

II śniadanie podudzia z kurczaka i seler naciowy 

[Abetalipoproteinemia]

Dzisiejszy przed i po treningowy: wędzona makrela z kaszą jaglaną, olejem z pestek winogron, mozarellą, suszonymi pomidorami i mieszanką warzyw.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Abetalipoproteinemia]

Dzisiaj wolne więc można było co nieco poświrować w kuchni

 

1) Przygotowanie

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

2) Efekt finalny Kurczak, mieszanka grecka warzyw, mieszanka kasz i soczewicy, gotowane i podsmażone ziemniaki

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Abetalipoproteinemia]

Sezon na młode i słodkie zmiemniaki trwa, także można odpocząc od kasz i ryżów.

 

Wołowina z chińską mieszanką warzyw i pomidorem.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Kurczak z mieszanką włoską + niewielka porcja kaszy kus kus.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Abetalipoproteinemia]

W dzienniku pisałem dietę z ostatnich dwóch dni. W praktyce wygląda to tak  

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Taka redukcja tylko z Fabryką Siły !

 

I oczywiście zachęcam resztę do wrzucania zdjęć swojego jedzenia.

[Abetalipoproteinemia]

Kolejna porcja

 

Indyk z włoską mieszanką warzyw, kiełkami rzodkiewki, oliwką i makaronem razowym.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Makaron razowy z makrelą, pomidorami suszonymi i zwykłymi, cebulą, oliwką i mozzarellą.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

A tutaj dwa warianty kurczaka z dynią, marchewką, papryką, cebulą - pierwsza z ziemniakami i druga z kaszą kus kus.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[aniajlover]

Śniadanie
Jajka na oleju kokosowym z warzywami

Potem po treningu
Podudzia z kurczaka z selerem naciowym

Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Makrela wędzona i ogórki małosolne - domoweee <3

[Abetalipoproteinemia]

Dzisiaj:

 

Śniadanie: jajecznica z pomidorami, cebulą, pieczarkami na oleju kokosowym

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Obiad: wołowina z kuskusem, kiełkami i marchewką

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[grekzorba]

Dobra wrzucę coś mojego.W większości to była redukcja(jeszcze trochę) Start 1 kwietnia 103kg dziś 82.Możecie pytać.Głównie biegałem i tak zbijałem nadwyżkę kalorii...

Załączone pliki

•  IMG_20160522_145321.jpg   69,19 KB   2 Ilość pobrań
•  IMG_20160602_135005.jpg   52,41 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20160621_124236.jpg   47,07 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170518_180028.jpg   51,98 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170519_135310.jpg   61,67 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170601_152156.jpg   65,47 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170606_112947.jpg   81,69 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170621_130303.jpg   62,15 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170622_124140.jpg   57,79 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170622_184649.jpg   42,12 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170704_162520.jpg   54,74 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170708_152652.jpg   53,65 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170725_102718.jpg   49,38 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170725_103551.jpg   38,96 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170803_150504_1501765582709.jpg   63,31 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170821_170118.jpg   50,81 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_20170823_171440_fact_1.jpg   51,9 KB   0 Ilość pobrań

[Abetalipoproteinemia]

Mega! Aż zmobilizowałeś mnie by znowu wrócić do robienia fotek !

[Bart-osz]

Cześć, odświeżę trochę temat...

Osobiście stawiam na szybkie, proste i smaczne dania, które mają spełniać swoją rolę - dostarczać węglowodanów, białka i zdrowego tłuszczu

 

Naleśnik z mąki kukurydzianej i ryżowej, z serem, wędliną, pomidorem i szpinakiem. W=50, B=18, T=16

 

 1_1.jpg   49,54 KB   0 Ilość pobrań

 

Sałatka z fasolą czerwoną, groszkiem, ziemniakami, czarnymi oliwkami, pestkami słonecznika, do tego sos z oliwy z oliwek i soku z cytryny. W=46, B=19, T=31

 

 2_2.jpg   68,57 KB   0 Ilość pobrań

 

Ryż jaśminowy, filet z kurczaka, brokuły, cebula, marchew, pestki dyni, pietruszka. W=52, B=40, T=26

 

 3_3.JPG   63,74 KB   0 Ilość pobrań

 

Naleśnik z mąki kukurydzianej i ryżowej, z twarogiem, kefirem, orzechami włoskimi i truskawkami. W=58, B=28, T=25

 

 4_4.JPG   61,37 KB   0 Ilość pobrań

 

Naleśnik z mąki kukurydzianej i ryżowej, z brokułami, łososiem wędzonym i serem halloumi. W=41, B=34, T=15

 

 5_5.JPG   58,07 KB   0 Ilość pobrań

 

Ryż jaśminowy, kotlety wołowe z czarnym sezamem, sos pomidorowy, kapusta kiszona. W=53, B=38, T=12

 

 6_6.JPG   58,43 KB   0 Ilość pobrań

[aniajlover]

Brawo!
Czekamy na więcej pyszności