Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy koniecznie potrzebna masa i setki powtórzęń ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Kamil305
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy koniecznie potrzebna masa i setki powtórzęń ?

Witam :)
Mam pytanie ponieważ chciałbym wyrzeźbić swoje ciało chodzi mi o to by 6-pak wyłonił się spod tłuszczu i był ładnie podkreślony niestety bez diety nie jestem w stanie tego osiągnąć, a na dietę niestety nie mam pieniędzy :( Jakich produktów i jakiego jedzenia mam unikać a jakie jedzenie mam wprowadzić do swojego jadłospisu. Dodam, że mam 187cm wzrostu i 95kg wagi. Pozdrawiam Kamil


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy koniecznie potrzebna masa i setki powtórzęń ?

wszystko zależne od kaloryczności diety

musisz obliczyć  swoje zapotrzebowanie  i odjąć część kalorii i waga zacznie spadac

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

 

jesli chodzi o produkty to

 źródłami białka są -  mięsa, , nabiał,  ryby

źródłami węglowodanów  - makarony, ryże, kasze

źródła tłuszczy - oliwa z olivek, orzechy, słonecznik


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024