3 odpowiedzi w tym temacie

[Doomiin]

Witam! Układam nowy plan treningowy na masę mięśniową. Czy mógłbym otrzymać kilka wskazówek na ten temat? Jakie partie ze sobą łączyć? Ile razy w tygodniu? Ile powtórzeń? Z góry dziękuję za bardzo istotną pomoc

[23Viper23]

jaki staż?

ostatnio przerabiany plan treningowy?

ile dni w tygodniu na silownie?

[Doomiin]

Na siłownię chodzę już ponad rok
Ostatnio przerabiany plan treningowy to typowo na wytrzymałość
3-4

[Grammatikk]

Typowo na wytrzymałość = mamy zgadnąć z kryształowej kuli? jest tryldylion takich systemów. Więc opisz swój dokładnie. Polecam 3 dniowe FBW typowo siłowe na wolnych klamotach oparte o same wielostawy.