5 odpowiedzi w tym temacie

[Robson123]

Mam 19 lat , ważę 78 Kg i mam 190 cm wzrostu. Mam dopiero 4 miesięczny staż na siłowni , non stop ćwiczę , staram się o technikę w wykonywanych ćwiczeniach , ale jakoś ciężko mi to wchodzi. Czy moglibyście ułożyć mi dokładni plan treningowy wraz z opisanymi ćwiczeniami ?
Ps. nie jem żadnych odżywek

[23Viper23]

jaki plan ostatnio wykonywales?

dostep do jakich sprzetów treningowych?

[Robson123123123]

jaki plan ostatnio wykonywales?

dostep do jakich sprzetów treningowych?

Poniedziałek - Biceps triceps przedramie
Wtorek - Klatka Barki
środa - plecy 
czwartek- Biceps triceps przedrami
piątek- klatka barki 
Weekend- Nogi
2x Gryf prosty , 1x łamany , hantle 2x 10 kg i dość spory , ale stary atlas , na którym można zrobić każdą partie ciała .   

[23Viper23]

plan jednak przeładowany, wiecej nie znaczy lepiej

jeśli miał by być trening dzielony to polecił bym plan na 4 dni

jesli byś chciał plan gdzie trenijemy partie cześciej to polecam push pull

ciekawą elternatywą jest full body wourkout gdzie  ćwiczymy cale ciało na jednym treningiem - taki trening jest oparty na samych ciezkich wielostawowych ćwiczeniach

[Robson123123123]

Wielkie dzięki Od poniedziałku startuje z FBW o postępach będę informował  

[23Viper23]

zachęcam do zakładanie dzienników treningowych na naszym forum, gdzie podpowiadać i pomagać  na bierząco widząc dziennik

 

http://www.fabrykasi...iki-treningowe/