7 odpowiedzi w tym temacie

[grosik212]

Witam,
mam pytanie, a mianowicie chodzi o to ze mam 2 letni staz ale redukcji jeszcze nie robilem. Po prostu potrzebuje jakis dobry plan treningowy bez uzywania maszyn tylko na wolnych ciezarach ;D

Z gory dziekuje i pozdrawiam grosik212

[23Viper23]

redukcje sie robi w dieta + aeroby

[grosik212]

To rozpiskę na dietę mam od dietetyczki, ale chodziło mi konkretniej jakie ćwiczenia i wgl.

[23Viper23]

a jak wyglądał ostatni plan?

na redukcjii wykonuje sie normalny trening tylko dieta jest inna

[grosik212]

push & pull 4x w tyg, a dietapod redukcje rozpisana

[23Viper23]

na redukcje kazdy system treningowy jest dobry jesli sie trzyma diete

[grosik212]

dziekuję, a dobrym rozwiazaniem jest ogolnorozwojowka 3x tydz + 2x w tyg aeroby?

[23Viper23]

tak może być