Skocz do zawartości


Zdjęcie

posilek po treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
29 odpowiedzi w tym temacie

ktmdevilteam
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

posilek po treningu
co powinien zawierac posilek potreniingowy?? i kiedy go zjesc jesli nie biore supli
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
bezposrednio po treningu weglowodany proste a po pewnym czasie pewna ilosc bialka + weglowodany zlozone :-)
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu

a po pewnym czasie pewna ilosc bialka

z tym ze bialka szybko wchlanianlnego np. tunczyk :)
  • 0

ktmdevilteam
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
a kurez jaja??
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
kurze jaja NIE, jajka możesz jeść przed spaniem. Po treningu pierś albo tuńczyk.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

ktmdevilteam
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
a na uzupelnienie glikogenu bezposrednio po treningu dobra jest glukoza??
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
bezposrednio po treningu tak...
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

Mandy1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
A czemu nie można jesc jajek na noc?
  • 0
Tego chyba nie trzeba komentować... :-))

ktmdevilteam
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
Mandy a kto tak powiedział???
  • 0

Mandy1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
sorki zle przeczytałem hehe
  • 0
Tego chyba nie trzeba komentować... :-))

crusher1988
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
a ryz mozna z jakims jogurtem naprzyklad ?
  • 0
Pozdro Blue Army ... dzieki za pomoc ;)
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach :D
Wracam do formy :P

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
na noc lepiej nie i po treningu tez lepiej nie
na noc jakies produkty mleczne ,rybki ewetualnie jajka po treningu dobry ryż ale z mięskiem jakimś (rybą)
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

Marko!
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, dziewczyny :)

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
A mozna po treningu platki kukurydziane z mlekiem oczywiscie nie odrazu ??
  • 0
My jesteśmy młodzi fani RUCHU CHORZÓW chuligani, kto nie wierzy niech zobaczy jak młodzież walczy !

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
zależy jako posiłek bezposrednio potreningowy jako uzupełnienie glikogenu może być bo płatki mają niby IG aż 84 ale i tak uważam że lepsza byłaby zwykła glukoza. a kjako 2 posiłek po treningu w którym trzeba dostarczyć białko,ww, i tłuszcz to niebardzo bo za mało białka.
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
Co do tłuszczu to chyba tak nie dokońca. W posiłku przedtreningowym jak najbardziej, ale po treningu powinniśmy się tego wystrzegać, ponieważ chcemy żeby białko się jak najszybciej przyswoiło, a tłusz wcale w tym nie pomaga.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
mysle, ze idealnym posilkiem po treningowym jest bialy ryz z gotowana piersia z kurczaka + ew. dodatki, bez blonnikowe i beztluszczowe ofkors ;)
a odrazu po treningu baaaaardzo dobrze przyjac gainera [weglowodany + bialko z gainerka szybko sie wchlona co jest duzym plusem :)]
  • 0
[you]
pozdro :P

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu

ponieważ chcemy żeby białko się jak najszybciej przyswoiło, a tłusz wcale w tym nie pomaga.

też prawda, aczkolwiek ten tłuszcz w diecie tez trzeba gdzieś wcisnąć a po treningu i tak ma sie przyspieszony metabolizm wiec szybko sie go spali. ja jak nie miałem hajsu na białko to po treningu piłem 50g carbo, a jak wracałem do domu to od jadłem pierś z ryżem oliwą i jakąś surówką. Efekty były naprawde spox. jakby sie uprzeć to możnaby se wymyśleć teorie że tłuszcz po treningu jest potrzebny żeby odbudować błony biologiczne komórek, do hormonów itp. :-)
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu

też prawda, aczkolwiek ten tłuszcz w diecie tez trzeba gdzieś wcisnąć


No tak, trzeba gdzieś go wcisnąć ale nie po treningu, pozdro :)
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

Marko!
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, dziewczyny :)

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
A co myslicie zeby tunczyk jesc 30-45 min po treningu z kukurydza i do tego troszke majonezy do smaku ??
  • 0
My jesteśmy młodzi fani RUCHU CHORZÓW chuligani, kto nie wierzy niech zobaczy jak młodzież walczy !

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: posilek po treningu
ale to byłby Twój pierwszy posiłek po treningu?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017