Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 218
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik

Dziennik treningowy to łatwy i skuteczny sposób aby śledzić swoje postepy. Notujemy w nim nie tylko co jedliśmy danego dnia ale również jak trenowaliśmy, jakie zrobiliśmy postępy czy ustanowiliśmy swoje własne rekordy. To naprostszy sposób na to aby motywować się do działania i mieć możliwość otrzymania rad od innych forumowiczów. Dziennik uczy systematyczności i pomaga obrać właściwą drogę do celu.

 

Prowadzenie dziennika treningowego daje Ci:

- możliwość zapisywania swoich treningów, używanych obciążeń , metod treningowych

- możliwość zapisywania swojej diety dzięki czemu łatwiej jej przestrzegać

- nieoceniona motywację do działania

- możliwość obiektywnej krytyki i pochwały osiagniętych efektów

- możliwość otrzymania pomocy od bardziej doświadczonych użytkowników , skierowaniu na właściwe tory , podsunięciu lepszych rozwiązań , wyszczegulnieniu popełnianych błedów

- mozliwość otrzymania korekty diety, treningu i suplementacji

 

 

W dzienniku treningowy powinien zawierać:

- kilka zdjęć sylwetki w pozach kulturystycznych ( takich jaki umiemy zaprezentować )

- podstawowe informacje o autorze ( wiek, waga , wzrost , wymiary )

- opis diety

- opis treningu

- opis suplementacji

 

http://forum-kultury...iki-treningowe/

 

Powyższy opis to niezbedne minimu aby prowadzić dziennik

 

 

Co sprawia że dziennik jest ciekawy interesujący i czesto odwiedzany przez innych?

- zdjęcia posiłków

- zdjęcia suplementów

- własne testy metod treningowych, systemów dietetycznych  oraz suplementów

- filmy z własnych treningów

- codzienne wpisy z dni treningowych i nietreningowych

 

Zapraszam wszystkich gorąca do zakładania i prowadzenia dziennika bo nic tak nie motywuje nas do działania jak on! :)

 

 

 

 


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


MłodyGhost
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Teraz siłka...itp.Piłka Nożna.
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :28
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:52
  • Wyciskanie [kg]:50
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik

Ale jak ten dziennik załozyc ?

 

Sorry jestem nowy. :stuart:


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2700 postów
  • Pomógł: 74
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:Nie zadowala :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik

Zakładasz temat w tym dziale i po prostu prowadzisz według tych zasad :) Pierwszy wpis informacje o sobie :) 


  • 1

Physique
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik

duzo roboty jak na początek
osobisie zaczałbym od wypisek z treningu i potem dodawał to i tam to powoli ,a takiej więlkiej roboty juz na samym początku to nie chce mi sie


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2700 postów
  • Pomógł: 74
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:Nie zadowala :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik

Na początek najlepiej napisać coś o sobie, żeby ten kto czyta miał pojęcie z kim ma do czynienia :) 


  • 0

Physique
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik

no tak to juz lepiej ....
 


  • 0

ManieQ1997
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:108
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:135
  • Wyciskanie [kg]:121
  • Martwy ciąg [kg]:180
  • Waga [kg]:110

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik

Dobra, pytanie wycofane :) Już wiem co i jak.


Użytkownik ManieQ1997 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 4

0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017