312 odpowiedzi w tym temacie

[Got2be]

Nigdzie nie pisałem, że tak nie robię;>

[Litwin81]

Nigdzie nie pisałem, że tak nie robię;>

Ok bo zrozumiałem inaczej

[Grammatikk]

I bardzo dobrze że dosypujesz już do przestudzonych. Internet wszystko przyjmie jeden powie że nic sie nie dzieje inny coś zgłoa odmiennego. Nie trzeba wiele wysiłku aby znaleźć informację dlaczego białko serwatkowe ulega denaturyzacji  

[Got2be]

ActivLab - Whey Protein 95 Wersja Limitowana

Smak: jabłko- cynamon: 5/6
Pyszny, nienudzący się, z przełamującym cynamonem...strzał w dziesiątkę. Szkoda, że opakowanie ma tylko 700g.
Lekka piana, która szybko opada- jak w każdej odżywce od tej firmy. Przedni zapaszek, rozpuszczalność- klasyka.

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Mówisz że takie smaczne?  Activlab sypie sporo słodzików więc i smak musi być dobry

[Got2be]

Dobra- nie bijcie, że nie pisałem.
Z roboty wyjebali mnie na kurs- 6 tygodni. Nie pytajcie się co dzieje się na takich kursach
W każdym bądź razie od zeszłego tygodnia lecę z normalnym treningiem i jako taka dietą a od poniedziałku, jako, że nie ma już czasu na pierdo!@#$% przetestuje na sobie VLCD      
Będzie jazda proszę Państwa.

[Grammatikk]

VLCD... jesteś na soku? Jak nie to spalisz na VLCD tłuszcz to fakt ale mięso poleci tak samo jak tłuszcz + z braku tłuszczy możesz walnąć samobóla swojej tarczycy o stawach nie wspominając.

[Got2be]

VLCD... jesteś na soku? Jak nie to spalisz na VLCD tłuszcz to fakt ale mięso poleci tak samo jak tłuszcz + z braku tłuszczy możesz walnąć samobóla swojej tarczycy o stawach nie wspominając.

Nie jestem na soku. 

Wrzucę trochę tłuszczy i węgli na noc 

[Grammatikk]

To Ci braknie na białko. VLCD to dieta głodowa jak amsz wage 91kg to zmieścisz co? 200g białka minimum bo po niżesz nie można zejść.... i co ze 20g smalcu i zamykasz bilans. Pomine fakt że na VLCD wypada trzymac białko w okolicy 3g. Jakbys był na soku to inna bajka ale natural musi miec nadmiar protein na redu.

 

Nie bez powodu pot e diety sięgaja zawodnicy ale na dobrej mombie. Rób jak uważasz ale żebys potem nie płakał. Jeden już tu dawno dawno temu sie ciął tak i nic z niego nie zostało

[Jozef230]

juz nie wspomne jak na glodowce psycha siadzie:) lepiej czuc sie komfortowo.

[Grammatikk]

Na teściu endorfiny właśnie ratują z tego stanu dlatego napisze to co każdy zawodnik by tu napisał VLCD jest ok ale na SOKU. To nie system dla naturali no chyba ze jesteś masochistą....

[Got2be]

Ważę 76. Tłuszczy chciałem wrzucić ok 50 g, troszke białka powyżej 2g i pół torebki ryżu na noc...
Od dziś wystartowałem. Tydzień polecę i zobaczymy

[Grammatikk]

No ciekaw jestem. Przy okazji chyba pora wyedytować nieaktualna od roku sygnaturę bo wprowadziła mnie w błąd w z wagą

[Got2be]

Dziś wiadomo- całkiem lajtowo po dobrym weekendzie;;xD
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mała kaloryczność to i trening słabszy:

1. Uginanie ramion szeroko 3x12/8 (20,22,25kg)
2. Młotki 3x12/8 (10,12,12kg)
3. Brama 3x12/8 (7,5,5kg)
4. 2 ćwiczonka na oponke

​Po treningu wleciało BCAA.


Na dniach postaram się zrobić morfologie. estradiol, prolaktynę, teścia i panel tarczycowy - tak ku zdrowotności;]

[Got2be]

Plecy

1. M. ciag 5x10-12 (42, 47, 52, 57, 62)
2. Podciąganie szeroko
3. Wiosłowanie szeroko do klatki 4x8-10 (35,37,40,42)
4. Wyciąg do klatki 3x12-15 (35x3serie)
    

Dziś cały dzień byłe ospały. Serducho podczas pierwszych ćwiczeń waliło mi jak szalone...pewnie tez pogoda dała mi się we znaki.

Doszedłem do wniosku, że coś jest ze mną nie tak, więc oddałem krew na morfologie i na hormony (TSH, FT4, FT3, estradiol, prolaktynę, testosteron i kortyzol). Jutro będą wyniki. Koszt = 160 złociszy.

Miska: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Użytkownik Got2be edytował ten post Ponad rok temu

[Got2be]

Wyniki hormonów przedstawiają się ..hmm.... nie sprzyjają gubieniu tkanki tłuszczowej? bo słabo się znam. Jest ktoś mądry?

[Grammatikk]

Panowie od dopingu będa wiedzieć dobrze

[Got2be]

Barki

1. Żołnierskie 5x 5 (42,45,47,52,55)
2. Unoszenie sztangielki bokiem+ w opadzie 3x 12-15 (5kg)
3. Arnoldki 3x12-15 (17,20,22)

Triceps

1. Wyciskanie sztangi wąsko 3x10-6 (47,50,52)
2. Francuzy siedząc 3x12-8 (27,30,32)
3. Ściąganie linki wyciągu górnego 3x12-8 (10kg)

Miska:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Klatka

1. Wyciskanie sztangielek góra 5x5 (23,25,27,30,32)
2. Wyciskanie sztangi płasko 4x12-8 (60,65,70,75)
3. Rozpiętki+ poręcze 3x12-8
    

Miska: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Twaróg ze słodzikiem, płatkami owsianymi, rodzynkami i cynamonem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tuńczyk, kukurydza, oliwa, szczypiorek, cebula, ryż, jogurt nat

Rozgotowany ryż , cynamon, mleko, jogurt nat, WPC (pycha!)

 

Generalnie samopoczucie okey. Na treningach obserwuje lekką pompę i póki co w ogóle nie czuje niskiej kaloryczności. Zobaczymy co pokażą obwody/waga.
Jutro wolne a w sobotę nogi. 
W środę idę do lekarza z wynikami hormonów a w poniedziałek odbieram morfologie. 
Zmniejszyłem trochę ilość pitej wody- frustrowało mnie nocne wstawanie;]
 

[Olosek]

Pić częściej a mniejsze ilości, to moje spostrzeżenie co do wody Zawsze pełna szklanka jest u mnie na stole  

[Got2be]

Właśnie wydaje mi się, że tak robie... ale fakt, najwięcej pije w drugiej połowie dnia - po pracy (po 1530) i mimo, że po trochu to jednak się zbiera :-P