1 odpowiedź w tym temacie

[Zarach]

Mam 17/18 lat, wzrost 180 cm waga tylko 65 kg, cały czas jem, suplementuję się "na masę" lecz nie widać już żadnych efektów, zaczynałem od wagi 58 kg, a w bicku miałem 28 teraz ważę 65 kg i 33 w bicku mam i stoję w miejsu, nie wiem co jest

[23Viper23]

Jak wygląda twoja dieta?

Jakie suplementy bierzesz?

Pierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem dodad kalorie by była nadwyższa kaloryczna i waga bedzie rosnąć.

Masz tutaj kilka przydatnych informacji:

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...-diety-na-masę/