Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc z niedowagą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Kondzio
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc z niedowagą
Witam, wiem że takich tematów jest setki ale każdy przypadek jest inny. Mam 19 lat i ważę 54kg przy wzroście 176cm. Chciałbym w miarę krótkim czasie przytyć. Siłownia nie ma raczej sensu bo pracuje po 12h i nie mogę ćwiczyć regularnie więc jeśli chodzi o trening to chciałbym spróbować ćwiczeń w domu. Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń. Ze sprzętu posiadam tylko gumy do rozciągania na których ćwiczyłem kiedyś ale nie było efektu:(. Druga połowa sukcesu to dieta więc prosił bym o sugestie co jeść i w jakich ilościach... odrazu mówię że nie zamierzam brać żadnych używek bo jestem młody, zdeterminowany i przy odrobinie chęci i waszej pomocy nabiorę odrobinę masy:) Proszę o odpowiedź i z góry dziękuje:D pozdro
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc z niedowagą
Pamietaj ze tak szybko tez nie przybedziesz na wadze zwlaszcza ze teraz sa wakacje . gumy do rozciagania ci g*wno pomogą ze tak powiem dieta hm ulozyc bys musial sam a tutaj tylko sprawdzic moga czy jest oki':) ale powiem ci tak duzo weglowodanow i bialka i bedzie ok
Zatopiony w Muzie...

Kondzio
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc z niedowagą
ok poszukam gdzieś gdzie można dużo tego znaleźć i postaram się pomyśleć i diecie:)
  • 0

Elvis86
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34.5
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Udo [cm]:55
  • Wyciskanie [kg]:70 w seriach
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc z niedowagą
siemasz kolego, mi duzo pomogly gainery. Ja wazylem 60 kg przy 182 cm wzrostu, w 4 miesiace przytylem okolo 6 kg :) sama dieta malo mi dala i cwiczenia nie za wiele, ale gainer + cwiczenia daly dobre efekty. Cwiczylem rzecz jasna w domu najpierw :) kilka hantli, sprezyny, jedna sztanga :) polecam gain bolic 6000 OLIMPa, mi bardzo pomogl :D cena okolo 25 zl za kg, starcza na jakis tydzien, ale mi zagwarantowal nabieranie masy co tydzien kilogram do przodu :D
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc z niedowagą
ja zaczynałem z 49kg i 172cm. Powiem tak, musisz próbować wszystkiego naraz. Cieżki trening (na mnie lepiej działa fbw), porządna dieta, duzo snu itd. Bez któregokolwiek z tych elementów wiele nie zrobisz. W tłuszczyk też nam ciężko obrosnąć, ale to dobrze:P
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Kondzio
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc z niedowagą
dzięki za odpowiedzi postaram się ćwiczyć regularnie i postarać się o jakąś dietę:) ze snem będzie ciężko bo pracuje:D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024