Rozumiem, rozumiem
Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)
Napisano Ponad rok temu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Rozumiem, rozumiem
to super Pozdrawiam !
Napisano Ponad rok temu
24.06.2015r
Trening klatki + bicepsów.
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
Maszyna typu hammer 3s
Rozpiętki brama 4s
Przenoszenie hantla 4s
Uginanie przedramion hantlami z supinacją 4s
Wyciąg dolny wąsko 3s
Linki na bramie stojąc 4s ( super ćwiczenie, na pewno będę częściej stosował, sądzę, że bardzo dobrze wchodzi i powinno działać na mnie )
I to na tyle
Trening jak najbardziej ok, spotkałem znajomego, który szykuje się do debiutów po woli ( chyba Ostrów mierzy) na pewno będę mu kibicował, a pomaga mu Radek Słodkiewicz
Napisano Ponad rok temu
26.06.2015r
Trening barków + tricepsów
Wyciskanie hantli siedząc 4s
Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 6s
Wznosy hantli w przód 3s
Tył barków na maszynie do rozpiętek 4s
Pompki poręcze 4s
Prostowanie linek wyciągu górnego 3s
Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz 4s
TYLE Przed treningiem zastosowałem FireWorks POMPA SUPER, DOKRWIENIE RÓWNIEŻ + OCZYWIŚCIE CHĘCI DO TRENINGU
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownik onimek edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Jak możesz to pisz obciążenia
spoko Póki co nic się nie zmieniło
29.06.2015r
Trening pleców. Trochę niecodziennych ćwiczeń wrzuciłem, aby coś tam co mam pobudzić
Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s 12x40kg 10x47 8x55 6x60kg
Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu 4s 12x25kg 12x27.5kg 10x30kg 6x35kg
Podciąganie podchwytem 3s CC
Ściąganie klamry wyciągu górnego jednorącz ( ciekawe ćwiczenie ! ) 4s 10x16kg 10x20kg 10x24kg 10x28kg
Prostowniki 3s CC
U mnie bardzo rzadko występuje podciąganie podchwytem oraz klamra jednorącz, aczkolwiek ciekawy sposób Trening jak najbardziej OK
A co tam u Was, śledzi ktoś tutaj jeszcze/ zagląda ? ? ? ?
Napisano Ponad rok temu
Zawsze na bieżąco
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Zawsze na bieżąco
No to super, ciesze się
Napisano Ponad rok temu
Teraz masujesz?
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Teraz masujesz?
staram się. Aktualnie nie wiem co mam robić, nie mam dużo wolnego czasu, bo wciąż robota na działce, cieszy mnie to, że siłowa przynajmniej Staram się czysto jeść, waga 72/73kg. Ale tak, taki jest plan aby to wszystko podbić z 10/15kg zanim cokolwiek wytnę
Napisano Ponad rok temu
01.07.2015
Nowy miesiąc to i ciekawe treningi. Poleciał SW z racji, że wróciłem do Głogowa a karnetu na siłownię nie mam Podciąganie, dipsy, pompki, no i masa ćwiczeń na brzuch zrobione. Jedna rzecz która mnie boli, to brak ćwiczeń na barki, ale nadrobimy to Dieta od dziś trzymana w 100%. Rano omlet , później 2x kura/ wołowina + ryż, następnie 3 jaja + wafle ryżowe na wieczór.
Z suplementacji:
- Leucyna Scitec Nutrition,
- ZMB6 Scitec Nutrition,
- Kreatyna Scitec Nutrition,
I dorzucam L-Glutamine z BCAA podczas treningu !
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Oj można na SW zrobić konkretne barki
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Oj można na SW zrobić konkretne barki
nie wątpię BYło to spontaniczne wyjście z dziewczyną, więc już nie świrowałem Dziś FBW na własnej siłowni, wieczorem wpiska
Napisano Ponad rok temu
Wczorajszy trening
Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s
Wyciskanie na maszynie ( przód barków + tricepsy w pewnym stopniu ) 4s
Wyciąg dolny (biceps) 4s
Pompki 4s x25p
Prostowanie na maszynie ( czwórki) 4s
Wznosy na boki hantlami 4s
Wszystko robione w obwodzie, po każdym obwodzie 1,5min przerwy
Przed i po treningu 5tab Leucyny oczywiście od Firmy Scitec Nutrition
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Coś tam z szamy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Ta suróweczka świetna
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Ta suróweczka świetna
i to tylko 2zł
Napisano Ponad rok temu
Wczorajszy trening ( 05.07.2015 )
Domowa siłownia dała radę !
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
Rozpiętki hantlami leżąc 4s
Przenoszenie hantla 3s
Młotki hantlami 3s
Uginanie przedramion stojąc z gryfem łamanym 4s
Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s ( jeżeli mogę to tak nazwać )
Było całkiem spoko
Napisano Ponad rok temu
Wypisz ciężary Mistrzu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Wypisz ciężary Mistrzu
spoko loko mistrzu !
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan treningowy taekwondo-zna sie ktos na tym? |
Inne sporty |
|
|
||
Plan treningowy 3 dni masa / siła |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan Treningowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Denis669 - dziennik treningowy
- Ponad rok temu
-
hepatil...
- Ponad rok temu
-
Krzysiek
- Ponad rok temu
-
To jest to
- Ponad rok temu
-
Olek - sporty walki (nowy dziennik)
- Ponad rok temu
-
walka z masa...
- Ponad rok temu
-
Kubiki 2012
- Ponad rok temu
-
Witam;)
- Ponad rok temu
-
varjo99 - mój mały dzienniczek :)
- Ponad rok temu
-
Nasze zdjęcia z Wakacji
- Ponad rok temu