95 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

Dam Ci rade. Jeśli chcesz aby ktoś odpowiadał na twoje posty i pytania musisz poświecić co najmniej 3x tyle czasu co do tej pory na napisanie swojego posta, sformułowanie pytania itd. Ja rozumiem błedy ortograficzne, interpunkcyjne i wiele innych ale z tego co ty piszesz nie da się czegokolwiek zrozumieć. Myślę, że wiele osób chciało by ci pomóc ale po prostu nie mają ochoty tracić czasu na odszyfrowywanie twoich wiadomości. Novo mogę zrozumieć bo jest moderatorem tego działu Także napisz posta, następnie go przeczytaj i poprawiaj błędy w składni przede wszystkim.

[budo_mardox(usunięty)]

To pytanie było takie : Co się stanie jeżeli będę wykonywał trening izometryczny Rano 2 powtórzenia wieczorem 1 ale nie gimnastyka czy coś tylko typu phanie ściany z całej siły itp- na siłe maksymalną , lepiej stosować się do zaleceń czy po prostu nie ma reguły kiedy mam robić te phania izometryczne czy coś , Chodzi mi o izometryke z książki rossa enamaita infinite intensity . I to samo identyczne pytanie tylko Gimnastyka izometryczna np Frog stand , planche .

pytanie z innej beczki U mnie w moim mieście na siłowni nie ma stojaka [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jakim cudem mam zarzucić sobie na plecy 100kg gdy będę chciał wykonać przysiad np tylny ? ??

[budo_novocaine]

trening izometryczny w stylu pchania nie polega na zadnych umiejetnosciach (jak w np Grease the Groove Pavla o ktorym wspominales), dlatego trzeba po prostu znalezc balans pomiedzy treningiem a regeneracja.
w twoim wypadku, nie obraz sie, ale gowno sie znasz, dlatego nie kombinuj sam, tylko przez nastepne pol roku rob wybrany trening bez zadnych zmian. nie wazne jaki (byle dobry. ross, pavel, jakis gimnastyczny, nie ma znaczenia), byle bys go robil. nie znasz ani wystarczajaco teorii ani praktyki ani nawet swojego ciala, zeby moc sie bawic w zmienianie czegos, co ktos madry napisal. tylko zyskasz jesli przestaniesz tyle myslec, a zaczniesz wiecej cwiczyc

cudow nie ma. bedziesz musial robic clean i siad przedni.

[budo_mardox(usunięty)]

trening izometryczny w stylu pchania nie polega na zadnych umiejetnosciach (jak w np Grease the Groove Pavla o ktorym wspominales), dlatego trzeba po prostu znalezc balans pomiedzy treningiem a regeneracja.
w twoim wypadku, nie obraz sie, ale gowno sie znasz, dlatego nie kombinuj sam, tylko przez nastepne pol roku rob wybrany trening bez zadnych zmian. nie wazne jaki (byle dobry. ross, pavel, jakis gimnastyczny, nie ma znaczenia), byle bys go robil. nie znasz ani wystarczajaco teorii ani praktyki ani nawet swojego ciala, zeby moc sie bawic w zmienianie czegos, co ktos madry napisal. tylko zyskasz jesli przestaniesz tyle myslec, a zaczniesz wiecej cwiczyc

cudow nie ma. bedziesz musial robic clean i siad przedni.

Ciągle się uczę , swoje ciało znam trochę , i to że dużo kombinuje nie znaczy że nie ćwiczę , przed wczoraj robiłem trening na śniegu na dworze wiozłem skakankę i stopa mi się lekko pożlizgneła i skręciła czy obiła ;( ale wczoraj ćwiczyłe, dzisiaj , nawet ćwiczyłem izometrycznie tą chorą nogę . I ogólnie jak na swój wiek to sporo znam się na treningu . A co to jest grease the groove ? Czyżby smarowanie gwintów ? Novo co do tego phania to chodziło mi bardziej o to czy mam się martwić powtórzeniami i odpoczynkami i seriami w tej izometri ? bo np w II rosa pisało Przy treningu siły maksymalnej mniej więcej to - odpoczynki między powtórzeniami 10 sekund
przerwa pomiędzy ćwiczeniami to około 30-180 dana partia mięsnia
liczba powtórzeń 3-6

I chodzi mi o to czy jak sobie te serie ( powtórzenia ) rozłoże na cały dzień zamiast np 1 powtórzenie przerwa 10 sekund 2 powtórzenie przerwa 10 sekund , to będę robił 1 powtórzenie przerwa 2 godziny 2 powtórzenie przerwa 2 godziny , itp itd .

A gdy u mnie na siłce nie ma Stojaka żebym zrobił przysiad to co mam zrobić ? Tak wygląda siłownia w moim mieście [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , Na 100 % nie jestem pewien czy nie ma stojaka ale raczej nie ma , jest tam ławeczka , ławeczka skośna do wyciskania , tylko nie zrobili im zdjęć .


A i co do tego balansu pomiędzy treningiem a regeneracja to uważam na to i staram się to kontrolować .

Ej a możecie mi jeszcze polecić jakieś fajne artkuły książki itp na temat treningów takich co ja chce ? najlepiej jak by były po polsku dużo lepiej bym to zrozumiał .

[budo_matee]

ale jest dużo różnych założen i programów treningowych. nie da rady wszystkich połączyć bo są najróżniejsze podejścia do KAŻDEGO zagadnienia w treningu. przerwy, szerokość uchwytu, dobór ćwiczeń, kolor sztangi czy talerzy. fajnie, że masz jakąś wiedzę ale przez swoją niecierpliwość mimo tej wiedzy nie robisz takich postepów jakie byś mógł robić. novo ci już powiedział co wystarczy.

[budo_novocaine]

przede wszystkim pocwicz czytanie ze zrozumieniem i pisownie. "pchanie".

Novo co do tego phania to chodziło mi bardziej o to czy mam się martwić powtórzeniami i odpoczynkami i seriami w tej izometri

nie masz sie martwic, masz robic dokladnie to, co pisal ross i sie nie zastanawiac.

odnosnie stojaka juz ci odpowiedzialem.

moze jak na swoj wiek to sie znasz sporo, co nie znaczy, ze sie znasz ;-) .

zrob te 50 dni treningu rossa dokladnie wg planu, bez zadnych zmian, i wtedy bedziemy mogli znowu porozmawiac.

[budo_mardox(usunięty)]

przede wszystkim pocwicz czytanie ze zrozumieniem i pisownie. "pchanie".

Novo co do tego phania to chodziło mi bardziej o to czy mam się martwić powtórzeniami i odpoczynkami i seriami w tej izometri

nie masz sie martwic, masz robic dokladnie to, co pisal ross i sie nie zastanawiac.

odnosnie stojaka juz ci odpowiedzialem.

moze jak na swoj wiek to sie znasz sporo, co nie znaczy, ze sie znasz ;-) .

zrob te 50 dni treningu rossa dokladnie wg planu, bez zadnych zmian, i wtedy bedziemy mogli znowu porozmawiac.

To ross pisał żeby się nie ograniczać do jednego systemu treningowego czyli po prostu połącze treningi rossa + gimnastyka itp itd + do tego Sztuki walki i parkour , i być może treningi koordynacyjno-reflexowe . I co do tego phania ross pisał żeby robić np krótkie przerwy i dopisywał w nawiasie ex.10 sekund czyli na przykład 10 sekund , to rozumiem że takie rozłożenie treningu będzie miało gorsze efekty tak ? bo tego chyba ross nie napisał albo nie doczytałem . I co do tego 50 dni planu rossa to na pewno tego nie zrobię bo skończy się przetrenowaniem no chyba że chodziło ci o taki rozkład treningów . E ja coś popróbuje pokombinować z tym planem i ułożyć go pod siebie i dam wam tutaj do ocenki tylko jeszcze zbieram informacje i myślę jak tu to zrobić . fajnie jak byście mi powiedzieli jak z tą izometryka czy musi być koniecznie 10 serii po 6 sekund np frog stand Jak W KSIĄŻCE BTGB sommera i to pchanie z książki rossa .

I co do tego planu 50 dni wg rossa to próbowałem już zrobić to tylko łatwiejszą wersje ( sam pozmieniałem sobie że w treningu na siłe było mniej serij itp bo wiedziałem że sie przetrenuje ) I po prostu się przetrenowałem .


i co do tego stojaka to rozumiem wiem co zrobić Wykonać pierw Power cleana a później przysiad , bo nie ma zbyt innej możliwości jeszcze zostaje opcja że ktoś mi założy na plecy lub na przedni przysiad da .

[budo_novocaine]

fajnie jak byście mi powiedzieli jak z tą izometryka czy musi być koniecznie 10 serii po 6 sekund np frog stand Jak W KSIĄŻCE BTGB sommera

sorry, ale to moja ostatnia odpowiedz do ciebie na razie. sommer wychowuje gimnastykow na olimpiady. ja jestem gosciem przy kompie ktory nie potrafi nawet zrobic planche. ale jasne, pytaj sie mnie, czy masz robic tak, jak mowi sommers.

po prostu połącze treningi rossa + gimnastyka itp itd + do tego Sztuki walki i parkour , i być może treningi koordynacyjno-reflexowe

[budo_ry-you]

jak sie dzieciak za cos zabiera to jest napalony i chce robic wszystko na raz. Jeszcze to pamietam. Przy czym dobrze wiem, ze porobi plan przez tydzien np. cale to pchanie sciany kilka razy dziennie a po tygodniu bedzei to robil raz dziennie. Takie osoby maja najczesciej slomiany zapal

[budo_mardox(usunięty)]

hehe , dzięki wezmę sobie pod uwagę wasze rady . No co wy ? popatrzcie na tego gościa BALROG [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - jego sygnaturka _________________
Building the Gymnastic Body + Convict Conditioning + Ross Training + Feng Shou Kung Fu + Lee Barden Nunchuku

[budo_novocaine]

Building the Gymnastic Body + Convict Conditioning + Ross Training + Feng Shou Kung Fu + Lee Barden Nunchuku

a ja mam Rossa, SS, ST, OG, VK i kilka innych ksiazek
pics or it didn't happen.

[budo_mardox(usunięty)]

A mam jeszcze pytanie , do jakiego zmęczenia ćwiczyć trening kondycyjny ? Bo np jak czasem ćwiczę trening kondycyjny to mi na końcu jest nie dobrze głowa lekko boli i ledwo co robie 1 pompke , czy do takiego zmęczenia powinienem ćwiczyć ? czy sobie odpuścić ? Dodam że krew z nosa czy coś mi nie leci i nie mdleje , hmm bo dzisiaj miałem właśnie tak samo trenowałem ogólnie całe ciało na kondycje i wytrzymałość , robiłem ćwiczenia szybkościowe np boksowanie z małymi ciężarkami ( nawet nie 0,5 kg ) najszybciej jak umiem , robiłem dynamikę np pompki z klaskaniem , robiłem nogi np wyskoki w góre najwyżej jak umiem , czy kopanie najszybciej jak umiem , brzuszki dynamicznie , skłony w tył . AAA i co ważne jakimś cudem zachorowałem ( karar ,lekki ból głowy ) akurat w następny dzień bo lekkim skręceniu kostki , zazwyczaj nie choruję być może brat mnie zaraził albo ja sam siebie , kostka mnie już tak nie boli ale nie skakać w dal .


U rossa przeczytałem chyba że powinno się trenować aż do czucia wymiotowania , czyli chyba dobrzę trenowałem nawet , razem trening trwał z 25 minut z przerwami .

[budo_prorock]

powinno się trenować aż do czucia wymiotowania , czyli chyba dobrzę trenowałem

Co chcesz osiągnąć takim treningiem?
Jeśli chcesz wymiotować, to to jest bardzo dobry trening.
Jeśli chcesz poprawić np. kondycję, to to jest głupi trening.

[budo_mardox(usunięty)]

powinno się trenować aż do czucia wymiotowania , czyli chyba dobrzę trenowałem

Co chcesz osiągnąć takim treningiem?
Jeśli chcesz wymiotować, to to jest bardzo dobry trening.
Jeśli chcesz poprawić np. kondycję, to to jest głupi trening.

dobrze to ja się własnie zapytałem jak się powinno trenować . I czemu od razu głupi ? ale ja nie wymiotowałem jeszcze sporo brakowało .

[budo_jakub]

na wymioty to juz lepiej sie chyba zalkoholizowac przyzwoicie a nie tam

[budo_mardox(usunięty)]

na wymioty to juz lepiej sie chyba zalkoholizowac przyzwoicie a nie tam

a co tam ide se zaraz walne 5 browarów i będzie okej

[budo_ry-you]

przeziebiles się prawdopodobnie dlatego, że tak intensywne treningi bardzo osłabiaja organizm. Nagle zwiększa się wydatek energetyczny na zregenerowanie mikrourazów w mięśniach, a odporność spada.

[budo_mardox(usunięty)]

przeziebiles się prawdopodobnie dlatego, że tak intensywne treningi bardzo osłabiaja organizm. Nagle zwiększa się wydatek energetyczny na zregenerowanie mikrourazów w mięśniach, a odporność spada.

aha dzięki ! ale ogólnie to staram się nie przemęczać jakoś , nie czuję się przetrenowany czy coś , Aha chciałem powiedzieć że jeszcze po treningu czasem biorę naprzemienne prysznice raz gorąca raz zimna , po treningu i takim prysznicu i jeszcze rozciąganiu jestem wykończony i do tego gdy wezmę prysznic to gdy go skończę to często wyglądam przez okno . Czytałem że jak jest się przeziębionym to ma się ćwiczyć, to więc ćwiczę , lecz chyba troszkę spuszczę z gazu na jej czas . Aha no i tak brat chory i chyba tato na dodatek ( już nie są chorzy ! ) i jeszcze takie intensywne treningi to choroba prawdopodobna .

[budo_prorock]

Czytałem że jak jest się przeziębionym to ma się ćwiczyć, to więc ćwiczę

Gdzie to czytałeś?

[budo_mardox(usunięty)]

ŻADEN TROLL ! nie wiem nawet co to jest ale jeżeli myślisz że ja robie sobie żarty czy prowokuje to się mylisz . Tutaj to wyczytałem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , i mama mi tak mówiła coś a ona jest pielęgniarką .