95 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mardox(usunięty)]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

hmmmmmmmm ''Nie należy mylić treningu siłowego z podnoszeniem ciężarów, kulturystyką lub trójbojem siłowym, które nie są zalecane dla dzieci i młodzieży. W tych dyscyplinach trenuje się z bardzo dużymi ciężarami, aby uczestniczyć w zawodach i konkursach podnoszenia ciężarów. ,,\


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

prowadzony przez specialiste

ffasfsa :roll:

[budo_mardox(usunięty)]

Wiem że nie można tu dawać linków do for o podobnej tematyce dla tego wpiszcie sobie w google wiek a trening siłowy . jest tam napisane do czy tam od 13 roku życia trening z obciążeniem 1 masy ciała , czyli waże 86 kg mogę robić wyciskanie na klate z obciążeniem 86 kg .

Nie dziw się naszej reakcji, mnie ta zaznaczona na czerwono wartość nieco przytłoczyła.

W ostatnim art powołujesz się już na obciążenie równe 60% siły maksymalnej. A to już jest znacznie bezpieczniejsze.

To jak z tym treningiem z ciężarami 85-100% maksymalnego powtórzenia ( czyli trening typowo na siłe ) ?
a możecie zerknąć o co tu chodzi [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ? wydaję mi się że tam pisze że można w moim wieku trenować nawet 1 maksymalnym powtórzeniem .

To już mi się trochę miesza bo Novo mówił że mogę trenować ciężarami na siłę i robić po ok 5 powtórzeń , a wy mówicie co innego że rosnę i żebym nie trenował takimi ciężarami 5 powtórzeń czyli chyba 85% maksymalnego 1 powtórzenia .


Chodzi wam o to że nie umiem tehnicznie robić ćwiczeń czy po prostu mój wiek jest nieodpowiedni ?

Moje wymiary to 181cm i waga ok 86 kg , nie jestem chudy ani gruby nigdy nie miałem nic złamanego , i poważnie nic nie miałem skręconego ( wiadomo kostki czasami miałem ale delikatnie ) .

[budo_warhead]

Kriss juz C odpowiedzial.

Forum to nie czat ... masz shoudboxa na glownej ...

[budo_kriss]

Trening siłowy jest zdrowy. Nie można tylko przesadzać z obciążeniem. Szczególnie jak się rośnie.

Takiej wiedzy powinieneś szukać u lekarza np sportowego a nie na forum.

Tym bardziej że chodzi tu o twoje zdrowie i możliwość ćwiczenia przez długie lata.

[budo_novocaine]

kriss, a jakies zrodla na to "szczegolnie jak sie rosnie" masz, czy powtarzasz tylko stare mity?

It is the current position of the NSCA that:

1. A properly designed and supervised resistance training program is relatively safe for youth*.

2. A properly designed and supervised resistance training program can enhance the muscular strength and power of youth.

3. A properly designed and supervised resistance training program can improve the cardiovascular risk profile of youth.

4. A properly designed and supervised resistance training program can improve motor skill performance and may contribute to enhanced sports performance of youth.

5. A properly designed and supervised resistance training program can increase a young athlete's resistance to sports-related injuries.

6. A properly designed and supervised resistance training program can help improve the psychosocial well-being of youth.

7. A properly designed and supervised resistance training program can help promote and develop exercise habits during childhood and adolescence.

*czyli jest rownie bezpieczny co inne sporty. jako ze to jest z USA wiec moga porownac do footballu, kosza, etc ktore sa sportami dosc urazowymi.

zacytuje sam siebie,

do maksow bym sie powiedzmy przez pierwszy rok nie pchal, trzymalbym sie na twoim miejscu ~5 powtorzen, ie Starting Strength. na poczatku mozesz spokojnie zwiekszyc sile nawet mniejszym obciazeniem, a da ci to szanse zrobic wiecej powtorzen i wyrobic dobra technike.

i moze zaznacze, ze w czasie nauki to nawet bym do 10-15 powtorzen ze lzejszym ciezarem robil, nawet do pol roku. glownym problemem bedzie brak odpowiednich instrukcji, bez tego watpie bys dal rade sie nauczyc odpowiedniej techniki i koniec koncow zrobisz sobie krzywde.
w twoim wieku, a nawet wczesienij, oczywiscie ze mozna trenowac z maksymalnymi ciezarami (przeciez nawet duzo mlodsze dzieci podnosza ciezkie rzeczy, niekonieczne na silowni), ale dopiero po co najmniej roku treningu po okiem instruktora.

[budo_warhead]

Odpowiem tak, mozesz ufac slowom Krissa.

Nie wszystkie rzeczy masz na internetach. Niektore trzeba napisac, aby byly. Kriss jest typem czlowieka, ktory moze zasilac ogromna wiedza internety.

[budo_novocaine]

argumentum ad verecundiam?

[budo_warhead]

Kriss jak bedzie chciel to sie sam pochwali (a znajac go to pewnie nie, jest bardzo skromny).

Przymusu nie ma, jak poszukasz to bedziesz wiedzial kto to jest i czym sie zawodowo zajmuje.

[budo_novocaine]

wiem, czym sie zawodowo zajmuje, i wiem, ze ma mase doswiadczenia, i zawsze czytam uwaznie co pisze.
wiem tez, ze czasem bardzo madrzy ludzie maja przestarzale i bledne opinie.

Argumentum ad verecundiam (łac. argument odwołujący się do autorytetu) – pozamerytoryczny sposób argumentowania, polegający na powoływaniu się na jakiś autorytet, którego wprawdzie druga strona nie uznaje, ale też nie może go zakwestionować, będąc skrępowana uczuciami szacunku lub nieśmiałością, czy też obawą narażenia się na zarzut zarozumiałości.

(ja akurat jego autorytet uznaje, co nie zmienia stanu rzeczy).

[budo_warhead]

Akurat on ma nowoczesne spojrzenie :>

Jest autorem paru programow ktore pomagaja w rehabilitacji ludziom :>
i caly czas sie rozwija i uczy :>

[budo_mardox(usunięty)]

Hehe , dzięki chłopaki że zrobiliście dla mnie temat i pomagacie Właśnie zrobiłem tak jak napisał kriss - spróbuję zasięgnąć porady lekarza sportowego który jest na topie i jest dobry ( lekarz który miał studia w latach 70 i w dodatku nie czyta nowych badań odpada ) , Aktualnie wysłałem emaila do dwóch lekarzy sportowych , może coś odpiszą zobaczymy i dam znać jak coś , jeżeli nic nie dadzą znać czy coś to postaram się osobiście do nich wybrać .

jak mógłbym to dałbym każdemu po plusie .

[budo_mardox(usunięty)]

o właśnie mi odpisał takie coś

Od 15 roku życia można rozpocząć trening siłowy pod okiem trenera.
Szczegóły na ewentualnej wizycie - nie udzielam porad internetowych.
Pozdrawiam,
Ernest Kuchar



PS : mój tato jeszcze mówi że gdzieś w moim mieście jest lekarz sportowy niby , to postaram się wybrać do niego .

[budo_kriss]

Dzięki za wsparcie i wiarę we mnie

Powtarzam stare mity. (Są one aktualnie wykładane na uczelniach o charakterze medycznym).
Mają też rozliczne uzasadnienia w literaturze (ad patologii powstałych na wskutek nadmiernego obciążenia podejmowanego przez rozwijający się jeszcze organizm)

Nie będę szukał i podawał źródeł. Sami musicie odrobić pracę domową (ci ambitni, którym się chce)


Powtórzę, że trening siłowy jest treningiem zdrowym. Warunkiem jest właściwe dobranie obciążeń i właściwy nadzór ad techniki.

[budo_mardox(usunięty)]

Wysłałem kilka dni temu maila do rossa enamaita , myślałem że wiadomość przyjdzie na skrzynkę na rosstraining no ale nie przyszło więc przez przypadek weszłam na moią starą pocztę i zobaczyłem maila do rossa w sprawie treningu z ciężarami dla takich w moim wieku oto ten list:

Hello,

Weight training is not dangerous, but most young athletes are not ready for truly heavy weights. You must first build a solid foundation. Bodyweight exercise is ideal. Don't rush to the weights until you are already strong and proficient with your own bodyweight first.

Best of luck,
Ross

Napisał chyba że Mogę trenować trenować z dużymi ciężarami ale pierw muszę zbudować solidną podstawę ( mocny krengosłup , mięśnie itp ) , najlepiej solidną podstawę budować ćwiczeniami z masą własnego ciała , I gdy będę już czuł że będę silny i mocny i dobrze czuł się w swoim ciele wtedy mogę zabrać się za ciężary .


Tak więc sami widzicie zdania są podzielony , i nie dziwcie się mojej reakcji że ciągle o tym pisałem ( heh ponieważ no jak pisałem zdania są podzielone ! )

[budo_mardox(usunięty)]

JOŁ , mam jeszcze pytanko odnośnie sprintów , skoków w dal , i ogólnie takich rutyn treningowych jak w książkach rossa , W zimie czyli teraz aktualnie np u mnie dzisiaj było z 5-10 stopni c , Czy można wyjść w taką pogodę i intensywnie trenować ? tak jak napisałem interwały , sprinty , boksowanie z cieniem itp . Ja raz spróbowałem to wyszyłem przed blok i jakoś szybko się zmęczyłem nie wiem czemu może dla tego że kilka ludzi się patrzyło i się denerwowałem ? ale starałem się zachować spokój . Jak ćwiczę w ciepłym miejscu np mieszkanie to jakoś lepiej mi się ćwiczy czuję się bardziej rozgrzany . Gdzieś czytałem żeby lepiej ćwiczyć w jakimś pomieszczeniu .

[budo_mardox(usunięty)]

i co nikt nic nie wie ? czy to wina mojej psyhiki czy po prostu naturalne jest że w ciepłym można dłużej ćwiczyć niż w zimny. oczywiście na dworze jestem ubrany i jak ćwicze to się pocę .