Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moja dieta-pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

MatEX
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Moja dieta-pomoc
Mój plan był by nastepujący
Śniadanie:7:00-8:00
Płatki +mleko 3,2
2 kanapki z szynką i żółtym serem.
Obiad:13:00-14:00
Jakaś zupka
Pierś z kurczaka
Owoce.
Przed kolacją:17:00-18:00
Makaron z białym serem
weglowodany(ciatka,czekolada,itp.)
Na kolację:20:00-21:00
Rybka w oleju,
3 kanapki z żółtym serem
Owoce
Przed snem:22:00-23:00
Twarożek i serki homogenizowane
Proszę mnie poprawić jak byście mieli wątpliwości
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta-pomoc
napoczatek to wytycz cel diety i pare slow o sobie???
  • 0

MatEX
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta-pomoc
Przepraszam bardzo.
A więc:
Mam 14 lat, 56kg 168 cm wzrostu.
I chciałbym ułożyć diete na masę poniewaz jej trochę potrzebuje bo niestety jestem chudy.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta-pomoc
A w jakich godzinach zamierzasz jeść te posiłki?? Napisz bo też jest ważne.
  • 0
Dołączona grafika

MatEX
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta-pomoc
Już włąsnie podałem :P
  • 0

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta-pomoc

Mój plan był by nastepujący
Śniadanie:7:00-8:00
Płatki +mleko 3,2
2 kanapki z szynką i żółtym serem.
Obiad:13:00-14:00
Jakaś zupka
Pierś z kurczaka
Owoce.
Przed kolacją:17:00-18:00
Makaron z białym serem
weglowodany(ciatka,czekolada,itp.)
Na kolację:20:00-21:00
Rybka w oleju,
3 kanapki z żółtym serem
Owoce
Przed snem:22:00-23:00
Twarożek i serki homogenizowane
Proszę mnie poprawić jak byście mieli wątpliwości

Płatki, mam nadzieje ,że owsiane. Szynki noto najlepiej jak mama sama robi... w tych kupowanych to tyle chemii {SMILIES_PATH}/confused.gif Może zamiast czekolady to lepiej coś innego kupić. Może lepiej w gainera zainwestować. Chleb to też czarny jedz. Możesz kotlety sojowe czasem zamiast kurczaka. Przed treningiem wypij herbatę z miodem. Albo popatrz sobie na tabelę IG i już tam coś dobierz co przed treningiem może być.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta-pomoc
Jeszcze tylko wrzuć coś pomiędzy śniadaniem a obiadem bo 5-6h przerwy.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024