Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wielka Prosba o ulozenie diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

slavek1922
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wielka Prosba o ulozenie diety
Witam, mam prosbe zeby mi ktos ulozyl diete na mase. Jestem juz po paru cyklach suplementowych, i mialem jako takie diety, ale nie miałem typowo idealnej do siebie a bardzo chce taka miec ale no jakos nie umiem sobie jej ulozyc nawet przy pomocy tych linkow i obliczenia kalori i tak dalej!...
I bardzo chce aby ktos mi ulozyl diete!!...
Mam 175 cm, waze 77kg, w tym ok 12 kg tłuszczu..
Chce osiagnac mase miesniowa. Prosze o ulozenie mi diety!, i bede bardzo wdzieczny i szczesliwy za to!...Pozdrawiam
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielka Prosba o ulozenie diety
Poczytja i sam ułóż.
Nie odrobimy pracy domowej za kogoś, nic z tego wtedy nie wyciągniesz
  • 0
Paweł W.

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielka Prosba o ulozenie diety
Dokładnie jak pisał PW. ułuż sam a my co poprawimy. Jeśli nie wiesz kompletnie jak to zrobić to pisz tu albo jeśli chcesz abym to ja ci pomógł to pisz na gadu 4398262 <=== tylko się podpisz i napisz że z forum.
  • 0
Dołączona grafika

slavek1922
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielka Prosba o ulozenie diety
Hm ok, nie wyliczylem nic kalori ale mysle ze jest to dobra dieta ! Sprawdzcie :P)

Sniadanie 7:00

Płatki owsiane + ok 300ml mleka 0.5 %
1-2 banany

2 Sniadanie w szkole okolo 10:30, - 11:30

Chleb Razowy z białym serem do tego jakas szynka z indyka/kurczaka.

Obiad po szkole ok 15:00 - 15:20

Udko gotowane z kurczaka
Ryz
Groszek z Marchewka
sok multiwitamina


16:30 Drugi obiad, przed treningiem ( czasami nie jem juz tego posilku poniewaz zapominam lub nie jestem glodny, staram sie go jesc)

Chleb Razowy z bialym serem, lub szynka z kurczaka + warzywa, owoce
lub 2-3 jajka i warzywa

18:00 - 18:30 Posilek po treningowy

Makaron do tego jajecznica z 2 bialek i 1 zoltka, lub poprostu 3 jajka gotowane i warzywa
Czasem 3 nalesniki z serem bialym
Lub tez 1 paczuszka ryzu z 3 jajkami,
Piers z kurczaka ryz warzywa

21:30 - 22:00

Makrela z chlebem razowym
LUB
3 jajka + warzywa.

Miedzy posilkami orzechy wloskie, rodzynki, duzo owocow, warzywa. Wiem ze nie mam w ogoloe w diecie zadnej oliwy z oliwek ani innych waznych oleji, musze to naprawic i uzupełnic...Prosze i komentarz:)
  • 0

Lopez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2 miesiące
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielka Prosba o ulozenie diety
Ja tam jade bez zadnej diety i tez jest dobrze :P tnz mieszam zwykle jedzenie z dieta z powodu finasow, wiem ze zle robie ale narazie musi tak byc :D
  • 0
Bez masy nie ma klasy!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024