472 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

Gdzie w polsce kupię taką gumową pętle jak na filmiku w poście wyżej ?

[budo_kubas§]

thera band nie szukałem, na alledrogo na bank będą

ps. bierz złotą, ja taką właśnie będę zamawiał, autor pierwszego filmiku właśnie ją 'polecał' [ cytat: "bierz złotą, nie trzeba odchodzić kilometr z nią, żeby coś poczuć" ] uprzedzając pytanie o kolor

[budo_ry-you]

ok dzięki

[budo_aczkolwiek]

Panowie, jak wzmocnić łapy, a dokładniej zacisk dłoni.
Chciałbym sobie porobić podnoszenie nóg w zwisie na drążku / szrugsy z hantlami, ale kiedy czuję, że mięśnie dałyby radę zrobić jeszcze parę powtórzeń, to wtedy dłonie powoli zaczynają mi się otwierać.

Taki miałem problem jakiś czas temu, a że na budo jest dosyć moda na "joł Elliot" to i też mały sposób na to by mi te hantle przy szrugsach nie wypadały. Przy drążku już tak się nie sprawdza, ale zawsze to coś.

[budo_ry-you]

hook grip- normalna sprawa, tak łapią ciążarowcy. Przy drążku staraj się tak chwycić aby kciuk był założony jak najwyżej na palec środkowy wtedy możesz mocniej sciągnąć barki i ustawić szerzej najszerszy grzbietu.

[budo_sheepman]

za jakieś 3 tyg będę musiał z powodów zawodowych ograniczyć treningi bjj do 2 x na okres pół roku. w tym czasie planuję zrobić więcej siłowni
co doradzacie na 3 x w tygodniu na siłowni - 5x5 billa stara czy 5/3/1 jima wendlera??
do tego będzie 2 x bjj i sporo biegania.
który i dlaczego ;-)

[budo_shabu]

co doradzacie na 3 x w tygodniu na siłowni - 5x5 billa stara czy 5/3/1 jima wendlera??

Starting Strength Marka Rippetoe. Bo jest najlepszy. A na poważnie to rób, który chcesz, wszystkie wymienione są dobre. Porób każdy przez miesiąc, potem wybierz jeden z nich i rób dłużej.

[budo_sheepman]

a HST?

[budo_shabu]

a HST?

Nie wiem, nie interesuję się treningiem na masę.

[budo_ry-you]

a na czym ci zależy hipertrofii czy sile ?

[budo_sheepman]

raczej siła.ale do 85 kg wagi fajnie by było dobić.

[budo_ry-you]

to wybierz jakiś plan na siłę. Masa i tak trochę podskoczy.

[budo_shabu]

to wybierz jakiś plan na siłę. Masa i tak trochę podskoczy.

+1

[budo_sheepman]

5/3/1? 55 bs?
będę do tego robł bjj x2 i biegał troch.

[budo_sheepman]

wylądowałem na szkoleniu mundurowym.
żarcie kiepskie, mało snu,sporo biegania i marszy
wrzuciłem siłownie 3x . 5-10-15 wg planu knife
pojawiły się problemy z kolanem. dość ostry ból, wygląda jak przemęczenie.
po 2 dniach przerwy przeszło. potem znów więcej wysiłku i wróciło.
i jak to wszystko połączyć?
szczególnie że sw dojdzie na powrót

[budo_jakub]

Sheepman, przeciez guru bf ci odpowiedzial, ze NIC nie zrobisz

[budo_sheepman]

macie pomysł jaki trening brzucha dorzucić do 5/3/1??

[budo_ry-you]

wznosy nóg na drążku + izometryczne ćwiczenie.

[budo_blt]

[budo_vladimir poten]

Czy trening z kettlami, kółkami gimnastycznymi i drążkiem sprawdziłby się jako trening wspomagający SW?
Niestety, nie mogę wykonywać treningu wspomagającego na siłowni (głównie przez tryb życia,), kettle i kółka wozilbym w samochodzie, aby w każdej chwili być gotowym do treningu.

Pozdrawiam