5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tomasz]

prosilbym jakby ktos mnie mogl uswiadomic: low pulley front raises, upright rows i front dumbbell press dzialaj sporo na posterior deltoid czy nie? w kiazkach dla pakerow np Strength training anatomy pokazuja ze uczestniczy a lekarz mi mowi ze nie.... ktos sie zna na tym?

[budo_ian17]

raczej nie, może w małym stopniu. zastanów się nad funkcją tylnego aktonu m. naramiennego. Wszelkiego typu wiosłowania, podciąganie szerokim nachwytem, i oczywiście rear delt raise działają na tę część mięśnia.
Podobno powinno się go katować bardzo dużą ilością powtórzeń, ale nie ufaj mi za bardzo bo ekspertem nie jestem, dopiero od niedawna robię ćwiczenia na barki inne niż wyciskanie stojąc i zarzut.

[budo_nedohin]

Działać będzie w każdym ale jako któryś w kolei, więc jeżeli zależy ci na izolowanym ćwiczeniu tej części tego mięśnia to tymi ćwiczeniami tego nie osiągniesz.

ps. jeżeli chcesz aktywizować tą część to szukaj ćwiczeń z rotacją zewnętrzną, wyprostem i odwodzeniem horyzontalnym ramienia.

[budo_tomasz]

Działać będzie w każdym ale jako któryś w kolei, więc jeżeli zależy ci na izolowanym ćwiczeniu tej części tego mięśnia to tymi ćwiczeniami tego nie osiągniesz.

ps. jeżeli chcesz aktywizować tą część to szukaj ćwiczeń z rotacją zewnętrzną, wyprostem i odwodzeniem horyzontalnym ramienia.

dzieki. odwodzenie to ruch ramienia na zewnatrz od osi ciala , tak?

[budo_nedohin]

tak, coś takiego jak w pajacyku.

[budo_tomasz]

tak, coś takiego jak w pajacyku.

oki dzieki