44 odpowiedzi w tym temacie

[budo_szwed]

i mleko - fe.

Dlaczego mleko fe? Chodzi o przyswajalność? Kiedyś tu już pytałem, ale konkretnych odpowiedzi nie było.

[budo_user_usunięty]

i mleko - fe.

Dlaczego mleko fe? Chodzi o przyswajalność? Kiedyś tu już pytałem, ale konkretnych odpowiedzi nie było.

nie Tau po prostu nie lubi mleka

a tak poważnie to chodziło chyba(zaznaczam chyba)bardziej o płatki kukurydziane z mlekiem, chyba oczywiste że nikt nie będzie na sucho wpieprzał.takie wyrywanie z kontekstu to wiesz co


a mnie ciekawi dlaczego płatki kukurydziane nie?

[budo_szwed]

Ma ktoś to co napisał Tau po polsku? My english isn't as fluently as yours.

[budo_tharfin]

a mnie ciekawi dlaczego płatki kukurydziane nie?

Z tego co czytałem wytwarzane są jak chipsy, więc nie rokuje zbyt dobrze :wink:

[budo_email]

ja od lutego zjechałem 13 kg (103 -->90), ale totalnie w nieusystematyzowany sposób.
Zero kebabów, jeden kawałek pizzy przez ten czas, żarcie na parze (ryby, warzywa), czasami cały dzień niejedzenia i na piątek wieczór 5 okocimów mocnych :? - lub w ogóle dopiero o 18 np. jakiś posiłek, ale to czasami tylko. Serki wiejskie, pierś z kurczaka gotowana, bez soli. Trochę stresów, patrzenie się pół dnia na pączka na talerzyku w tłusty czwartek. Tydzień temu zacząłem brać witaminy jakieś, bo osłabionie ogólne poczułem i kontuzje sprzed lat dokuczają.

Tylko zrobiły mi się wory pod oczami i wyglądam jak Al Pacino.
Nie będę sobie naciągał skóry za uszy itd - póki co znalazłem gdzieś, że przydałoby się żelazo.
Wiecie, czy to się rozejdzie jakoś?

[budo_user_usunięty]

ja od lutego zjechałem 13 kg (103 -->90), ale totalnie w nieusystematyzowany sposób.
Zero kebabów, jeden kawałek pizzy przez ten czas, żarcie na parze (ryby, warzywa), czasami cały dzień niejedzenia i na piątek wieczór 5 okocimów mocnych :? - lub w ogóle dopiero o 18 np. jakiś posiłek, ale to czasami tylko. Serki wiejskie, pierś z kurczaka gotowana, bez soli. Trochę stresów, patrzenie się pół dnia na pączka na talerzyku w tłusty czwartek. Tydzień temu zacząłem brać witaminy jakieś, bo osłabionie ogólne poczułem i kontuzje sprzed lat dokuczają.

Tylko zrobiły mi się wory pod oczami i wyglądam jak Al Pacino.
Nie będę sobie naciągał skóry za uszy itd - póki co znalazłem gdzieś, że przydałoby się żelazo.
Wiecie, czy to się rozejdzie jakoś?

hmm...ciekawa mieszanka al pacino z głosem typowego gamera

kurde oczy mnie bolą źle skumałem problem

[budo_email]

piszesz o team speaku? Żebyś ty swój głos Andrzej słyszał

tryb życia to na pewno i właśnie go zmieniam.
tylko że skóra ogólnie na ciele to zdaje się jakoś wraca do normy po utracie wagi a na twarzy słyszałem że nie. A nie będę z siebie Ibisza robił...

[budo_user_usunięty]

na nieszczęście znam dźwięk swojego głosu


hahaha botoks nie taki drogi

[budo_tau]

Jajek nie musisz ograniczac - ogranicz tluszcze.

ty nie slyszales, co dan hardy mowil? dlaczego tluszcze ograniczac?

Jedna rzecza sa zdrowe tluszcze w jajku, oliwie czy masle orzechowym - inna tluszcze z kotleta schabowego czy paczka.

[budo_tau]

i mleko - fe.

Dlaczego mleko fe? Chodzi o przyswajalność? Kiedyś tu już pytałem, ale konkretnych odpowiedzi nie było.

A co ma w sobie mleko? Wapn, ktory sie nie wchlania, i tluszcz, ktory sie wchlania. Co w tym zdrowego? Chcesz cos mlecznego - zjedz kefir.

[budo_kristof]

Czy płatki musli albo pełnoziarniste też są fuj? I czemu?

[budo_novocaine]

Czy płatki musli albo pełnoziarniste też są fuj? I czemu?

zalezy od platkow.
ja jem tylko owsianke, a i to tylko jak staram sie przybrac na wadze.
ale ja ogolnie jestem anty-zboza, wiec nie sluchaj co mowie :wink:

[budo_tau]

Czy płatki musli albo pełnoziarniste też są fuj? I czemu?

Tak jak napisal novo - zalezy od platkow. Sa musli z taka iloscia cukru (lub syropu glukozowo-fruktozowego) ze zdrowej ci wyjdzie zjesc tabliczke czekolady.

Ja osobiscie rano jem owsianek z lyzka masla orzechowego (takiego z zawartoscia orzechow powyzej 95% - uwazajcie na takie specjaly gdzie orzechow jest 50% a reszta to "olej roslinny i utwardzacze".

[budo_user_usunięty]

Czy płatki musli albo pełnoziarniste też są fuj? I czemu?

Tak jak napisal novo - zalezy od platkow. Sa musli z taka iloscia cukru (lub syropu glukozowo-fruktozowego) ze zdrowej ci wyjdzie zjesc tabliczke czekolady.

Ja osobiscie rano jem owsianek z lyzka masla orzechowego (takiego z zawartoscia orzechow powyzej 95% - uwazajcie na takie specjaly gdzie orzechow jest 50% a reszta to "olej roslinny i utwardzacze".

dobra Tau łebski facet jesteś,i strasznie ciekawią mnie efekty.w imieniu chyba dużej części budo proszę żebyś wkleił swoją sylwetkę,prawdziwą sylwetkę,ewentualnie chociaż biceps.jak sie wstydzisz to poproszę na priv jeśli łaska

[budo_tau]

Nie wklejam swoich zdjec w internecie.

[budo_sheepman]

moja obecna dieta:

9: 450ml mleka +płatki+rodzynki (nie dużo) / jajecznica z 4 jaj +2-3 kromki czarnego chleba
12: 120 g piersi z kurczaka + 70 g ryżu/kaszy/klusek/ // 130 g tuńczyka + 70 g ryż/kasza
16. 150 g piersi z kurczaka / filetu z ryby + 80 g ryżu/kaszy

18-20 trening jj

20 mały jogurt naturalny/acitmel itp

21-22 100 g sera białego


do tego 2x w tyg robie miedzy 1 a 2 posiłkiem trening wytrzymałościowy z cięzarami-atc.
planuje dorzucić w soboty HIT'a ale nie wiem czy to nie będzie za dużo- 5sw,2 silka i HIT.
proszę o opinie.

waże około 72-73 kg i mam 185 wzrostu.
chce zamienić resztki tłuszczu w mięśnie-utrzymać wage 75.

[budo_novocaine]

a warzywa i owoce to co, trucizna?

[budo_sheepman]

tego akurat nie dopisywałem.średnio schodzi z 2 jabłka i 1 pomrańcza dziennie.warzywa do mięcha są obecne-często w formie sałatki lub mięcha z warzywami.
i zaczynam jeść szpinak

[budo_novocaine]

wpisujesz rodzynki, a warzyw ci sie nie chce?
no to ogolnie proponuje wiecej warzyw
po drugie troche czerwonego miecha by sie przydalo.
i cos po treningu tresciwego, a nie gowno actimela.
i wiecej tluszczy z naturalnych zrodel.
liczyles ile to mniej wiecej kalorii/bialka/wegli/tluszczy wychodzi? bo moja dieta jest teraz przegieta w druga strone, i co widze czyjas diete to sobie mysle "czemu oni w ogole nic nie jedza?!"
na ile bys ocenil % tluszczu obecny?

[budo_osadnik]

tego akurat nie dopisywałem.średnio schodzi z 2 jabłka i 1 pomrańcza dziennie.warzywa do mięcha są obecne-często w formie sałatki lub mięcha z warzywami.
i zaczynam jeść szpinak

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :wink: