Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ilosc seri na mase miesniowa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

7 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ilosc seri na mase miesniowa

Wiem ze im wiecej nie oznacza lepiej wiec mam pytanie czy dobrze robie od pewnego czasu.
Duze partie 3cwiczenia po 4serie : klatka plecy nogi

Male partie 10seri barki biceps triceps

Szrugsy 4serie

Użytkownik
252 postów
Pomógł: 6

23
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Pilka nozna
Staż [miesiące]:od 2007r
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :40
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilosc seri na mase miesniowa

Mozna tez 4ćw po 3serie. Ale 3ćwiczenia po 4serie też ok!

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilosc seri na mase miesniowa

DObry dobór

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilosc seri na mase miesniowa

Dzięki

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilosc seri na mase miesniowa

A jezeli robie plecy 3cwiczenia po 4 serie to inny dzien barki rowniez 3cwiczenia 4serie? Czy na barki dac mniej? Wyciskanie 4s wznosy po 3s? Czy dac te 12seri na barki? Dodam ze w zupelnosci wystarczy mi 12seri nic wiecej ale nie wiem czy nie za duzo

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilosc seri na mase miesniowa

tak wystarczy z tym że, na barki robisz, więcej powtorzen..

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ilosc seri na mase miesniowa

Tak, robię wiecej i czuje lepsze efekty niz 8 powtorzen. Jaki jest max na wznosy (w bok i na tylny akton)? tylny zawsze trzeba mnie czy nie koniecznie? 18powtorzen?za duzo?

wznosy na boki 4x 18

tylny akton 4x 15 (czy rowniez dac 18?)