44 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

tego akurat nie dopisywałem.średnio schodzi z 2 jabłka i 1 pomrańcza dziennie.warzywa do mięcha są obecne-często w formie sałatki lub mięcha z warzywami.
i zaczynam jeść szpinak

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :wink:

sie smiejesz, ja do chilli bede teraz pol kilo dorzucal a brokule tez codziennie mam w planie.

[budo_sheepman]

wpisujesz rodzynki, a warzyw ci sie nie chce?
no to ogolnie proponuje wiecej warzyw
po drugie troche czerwonego miecha by sie przydalo.
i cos po treningu tresciwego, a nie gowno actimela.
i wiecej tluszczy z naturalnych zrodel.
liczyles ile to mniej wiecej kalorii/bialka/wegli/tluszczy wychodzi? bo moja dieta jest teraz przegieta w druga strone, i co widze czyjas diete to sobie mysle "czemu oni w ogole nic nie jedza?!"
na ile bys ocenil % tluszczu obecny?

nie liczyłem białka węgli i tłuszczy.staram się po prostu każdy posiłek mieć nie za duży i w miarę zbilansowany.
do ryżu czasem dodaje oliwy z oliwek i do sera białego również.
novo jak obliczyć procent tłuszczu?
ja niestety mam tenedencje do łapania sadła ;/ obecnie nie jestźle bo przy 185 cm i 73 to raczej szczupło jest.ale brzuch jeszcze nie taki jak bym chciał.

[budo_bloody]

i cos po treningu tresciwego, a nie gowno actimela.

czołem experci
Właśnie dziś się zastanawiałem czy nie za mało jem po treningu. Moim celem jest zwiększenie wytrzymałości + redukcja. W tej chwili przed biorę przed i bezpośrednio po treningu po 10g BCAA (zgodnie z instrukcją na opakowaniu) + po treningu banan. Następny posiłek jest zazwyczaj po ok. 40-60 minutach - głównie białko + jakieś warzywa. I teraz pytanie czy lepiej dorzucić sobie odrazu po treningu białko w postaci odżywki, a następny posiłek przesunąć do 2 - 2 i pół godziny po, czy zostawić tak jak jest.

pozdrawiam

[budo_jin kazama]

Może mogłbys sprobować wyeliminować z diety niektóre produkty nie tolerowane przez twoja grupe krwi poszukaj w internecie warto sprobowac, bo moze być ze jesz poprostu cos co oslabia twoj metabolizm, jak przestalem jesc pomidory i kurczaka schudlem w dwa tygodnie ok 3 kg przyczym zwiekszylem przemiane materii zauwazalnie i czuje sie lepiej nie jestem taki przemeczony juz jak kiedyś, jem wiecej mleka,twarogow, a nie kazdy moze duzo mlecznych rzeczy jesc.
Pozdro

[budo_sheepman]

gdzie coś takiego można znaleźć?