Witam.
Mam 18 lat i chciałbym lepiej wygladac. Mógłby mi ktos rozpisac treningi jak, co i kiedy??? Mam 180cm wzrostu, ważę 70kg i na klatke podnosze tylko 70 kg. Z góry dzięki.
Jak cwiczyć??
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak cwiczyć??
Jasiu słuchaj nikt za Ciebie nie napisze planu jest ich dość na forum... poszukaj i zrób sobie korektę ale bez diety to ty dużo nie zrobisz więc łyżka i papaj 
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu 
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak cwiczyć??
Nie podałeś celu treningu, więc ex służy linkiem: http://www.fabrykasi...atkujacych.html
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jaką wybrać kreatynę? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak powstac z kolan? |
Przedstaw Się |
|
|
||
Kij Bo, jak to się nim "macha" ? :) |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Jak utrudnić ćwiczenia z ciężarem własnego ciała |
Porady Trenerów |
|
|
||
Jakis dobry cykl |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Intensywność treningu a regeneracja
- Ponad rok temu
-
5 lekcji - drążek
- Ponad rok temu
-
Skuteczny trening na mase - trening czterodniowy dla średnio zaawansowanych by EXPERTO
EXPERTO - Ponad rok temu
-
trening na masę do oceny
- Ponad rok temu
-
Rozpiętki na atlasie
- Ponad rok temu
-
Czy to dobry trening?
- Ponad rok temu
-
Plan na mase
- Ponad rok temu
-
jaki trening do kreatyny mono
- Ponad rok temu
-
Bieganie + siłownia
- Ponad rok temu
-
jak ćwiczyć??
- Ponad rok temu
