1958 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quelq'un]

pistolety i pompki na 1 rece dobra rzecz, zrobienie pompki zajelo mi troche ale na wakacjach bylo troche czasu to wedlug Pavla cwiczylem i dalo efekty.

[budo_ry-you]

a jesli chodzi o trening tylko z ciezarem wlasnego ciala to przy tym oliverze Lafayu czy jak mu tam zrobilem sporo masy rok temu.

[budo_itosu]

pojdzie.jest tam jakas granica ktora sie przekracza i idzie.140kg dzwigasz,to na chlopski rozum przekroczyles ja juz z pewnoscia :wink:

co to za teoria

[budo_szwed]

daj mu spokój, człowiek jest z zagranicy przecie.. :>

To co na cmentarz czy pod pomnik? Jedz pod pomnik, co tu będziemy z Panem po cmentarzach chodzić? :wink:

[budo_przemcio]

taka madrosc silowniana z dawnych lat.kazdy kto dlugo i regularnie dzwiga to moze zauwazyc.najpierw ida male ciezary stopniowo wieksze i dochodzi do momentu,wlasnie tego kiedy czuje ze nic wiecej nie pojdzie wtedy probuje i probuje w koncu sie udaje przelamac ta granice.pozniej wolniej ale coraz wiecej az do granic mozliwosci.to normalne.

[budo_szwed]

Mnie wkurwia, ze po ok 1,5 miesiąca diety i 3 X aerobów w tygodniu czuje, że mam więcej siły, poprawiłem kondycję, spadł mi brzuch delikatnie zaczynają się rzeźbić mięśnie natomiast waga praktycznie nie poszła w dół

[budo_szwed]

Mnie wkurwia, ze po ok 1,5 miesiąca diety i 3 X aerobów w tygodniu czuje, że mam więcej siły, poprawiłem kondycję, spadł mi brzuch delikatnie zaczynają się rzeźbić mięśnie natomiast waga praktycznie nie poszła w dół

[budo_itosu]

taka madrosc silowniana (..) mozliwosci.to normalne.

sorki zakrecilem sie

Szwed a ile wazysz bo ja mam taki sam problem jak Ty tylko na odwrot

[budo_szwed]

105 wiec mam z czego rzeźbić i zrzucać Ale że na odwrót to jak? Ćwiczysz i ci kg przybywa?

[budo_itosu]

Ćwiczysz i ci kg przybywa?

wpierdalam gory zarcia a waga stala w granicach 74 kg

Novocaine ten link do tego brodatego mudzachedina z rzezba Franka Zane nie dziala. wrzucisz jeszcze raz

dzieki z gory

[budo_ry-you]

moze masz na tyle swietna diete ze spalasz tkanke tluszczowa jednoczesnie budujac miesnie:) Ahh tak by chcial prawie kazdy ....

[budo_novocaine]

hmm u mnie dziala


wywiad [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
myspace [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jego forum [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

taka madrosc silowniana z dawnych lat.kazdy kto dlugo i regularnie dzwiga to moze zauwazyc.najpierw ida male ciezary stopniowo wieksze i dochodzi do momentu,wlasnie tego kiedy czuje ze nic wiecej nie pojdzie wtedy probuje i probuje w koncu sie udaje przelamac ta granice.pozniej wolniej ale coraz wiecej az do granic mozliwosci.to normalne.

jeszcze nie mialem swojego "sticking point"

[budo_kubuś puchatek]

Bo to nie chodzi o "wpierdlanie gor zarcia". Chodzi o kilka malych dobrze zbilansowanych posilkow dziennie. Wiadomo, ze jak podasz gore, to organizm i tak nie wykorzystuje i oddaje spowrotem.
Niewykorzytanym zrodlem masy sa... nogi, u Ciebie zapewne tez.

Pozdrawiam
K_P

[budo_radekanto]

[budo_itosu]

Bo to nie chodzi o "wpierdlanie gor zarcia". Chodzi o kilka malych dobrze zbilansowanych posilkow dziennie. Wiadomo, ze jak podasz gore, to organizm i tak nie wykorzystuje i oddaje spowrotem.
Niewykorzytanym zrodlem masy sa... nogi, u Ciebie zapewne tez.

Pozdrawiam
K_P

nie no to jest podstawa zeby zjesc jak najwiecej ale zeby pojedynczy posilek nie byl za duzy. to wiem 8)

nogi zamierzam teraz wykorzystac bo mam kopytka jak panienka poki co

[budo_novocaine]

ja w moim planie (ktorego nie przestrzegam ) mam 8 posilkow.
i mimo wszystko ciezko dojsc do 4000kcal :? nie napychajac sie weglami.

[budo_kubuś puchatek]

Itosu i to jest wlasnie powod malej masy.

Ja mam dolegliwosci kregoslupa i kolana - przestalem jakis czas temu robic nogi za sztanga i.... masa zaraz zjechala (sucha masa miesniowa, nie tluszcz po odzywkach, ktorych odklada sie na brzuchu i bokach). Ludzilem sie, ze inne cwiczenia zastapia przysiady - hak maszyna, inne maszyny, czy rower. Nie zastapily. A pamietam, ze korpus mialem duzo delikatniejszy, a wage wieksza, bo mialem masywne nogi, a nie takie chude jak teraz.
Teraz kombinuje przysiady (nie moge z duzym ciezarem), wiec robie pelne, z pelna kontrola w kazdym momencie, z zatrzymywaniem w roznych fazach, ucze sie czucia wszystkich pracujacych miesni, np. zginaczy etc.
Zobacze jak bedzie za pare miesiecy.

Pozdrawiam
K_P

[budo_novocaine]

tluszcz po odzywkach, ktorych odklada sie na brzuchu i bokach

a gdzie odklada sie tluszcz nie-z-odzywek?

[budo_quelq'un]

wgl po co brac odzywki?

[budo_itosu]

Itosu i to jest wlasnie powod malej masy.

odnosnie sylwetki moich nog to u mnie jest to kwestia tego ze duzo biegalem jako dzieciak i w okresie dorastania.

mam szczuple i tyle.

w chwili obecnej waze jakies 74 kg przy 180 cm, robie przysiad ze 130 kg i wciaz idzie do przodu. od 6 - 15 roku zycia gralem w pilke nozna w klubie, sekcji, na zawodach dla mlodzikow (w cholere duzo biegania), potem bylo karate i robienie kata w niskich pozycjach na setki plus bieganie na dlugich dystansach. ciezary zaczelem dzwigac stosunkowo niedawno. sylwetka nog do dzisiaj jednak zostala. mam nogi biegacza nie ciezarowca. na silowni wiezienne pakery ktorzy patrza tylko kto ile na lawie wycisnie czesto sie dziwia ze taki szczypior jak ja bierze tyle na przysiad mimo ze w nodze nie mam nawet 60 cm.

mala masa ciala i raczej malo umiesniona sylwetka jest zwiazana z tym ze traktuje trening silowy bardziej po macoszemu. ilekroc przydusze na krotko z ciezarami technika idzie drastycznie w dol. caly czas szukam zlotego srodka.

mysle ze moglbym miec wyorane nieprzypasione 80 kg miesni ale boje sie ze moje cialo na macie zacznie pracowac jak zespol oddzielnych grup miesniowych...