1958 odpowiedzi w tym temacie

[budo_osadnik]

mam 185 wzrostu i 76 wagi.niby to mało a jednak brakuje mi do takiej sylwetki.

jak na dziewczyne to masz swietne wzrost/waga

ja mam 183/90 i ciagle za malo waze i nie widac, ze cwicze :roll:

Może chociaż koledzy na macie czują że ćwiczysz :wink:

[budo_novocaine]

mam 185 wzrostu i 76 wagi.niby to mało a jednak brakuje mi do takiej sylwetki.

jak na dziewczyne to masz swietne wzrost/waga

ja mam 183/90 i ciagle za malo waze i nie widac, ze cwicze :roll:

Może chociaż koledzy na macie czują że ćwiczysz :wink:

temat jest o sylwetce, dlatego o tym wspomnialem

zeby :? deejay niby mowi ze czuje, ale on jest 15kg lzejszy

[budo_kubuś puchatek]

Swiniaka bajecznie latwo z siebie zrobic. Koledzy podali tutaj patent.
A tak naprawde wcale nie jestes az taki chudy, bokserzy wagi sredniej zdrzaja sie jeszcze wyzsi od ciebie. Zalezy od punktu odniesienia.
W sumie liczy sie procent tkanki miesniowej do tluszczowej.

Ten facet ze zdjecia, ma swietne proporcje - wysoki, naturalnie szerokie barki, waska talia, niski procent tluszczu - byc moze nigdy nie osiagniesz takiej sylwetki jak on.
Postraj sie o cdobry program na nogi - to jest zrodlo dobrej masy.

Nie miejcie iluzji - tylko pare procent z Was ma szanse byc naprawde atleta wagi ciezkiej, a nie podpasionym stworem. Rezultatem wiekszosci z Was bedzie tylko z czasem, z 10 kg tluszczu usytuowanych w okolicy brzucha.

Pamietaj, nie liczy sie masa, ale sila na kilogram masy.
I tego Ci zycze.

Pozdrawiam
K_P
PS. Nie widac, jak sylwetka jest otluszczona, bez rzezby.

[budo_sheepman]

KP a jak ćwiczyć żeby osiągnąć takie rezultaty jak ten facet?siłka 2 x ,interwaly 2x,sw 5x?tak planuje zaczac od nowego roku.

[budo_novocaine]

napisali ci dokladnie w mens health jak, a ty sie pytasz

[budo_sheepman]

to co tam piszą nie do końca pokrywa się z rzeczywistością z reguły.pytam KP bo raczej ma o tym pojęcie.kto pyta nie błądzi w końcu.

[budo_novocaine]

jak chcesz wygladac tak jak ten facet, to silka 6x w tygodniu, do tego kardio/interwaly 3x i idealna dieta.

wszystko ma swoje priorytety, niestety
wszystko ma swoje wady, zalety.

[budo_kubuś puchatek]

Corvo eksperymentuj, dowiesz sie, co bedzie dla Ciebie najlepsze. Ja tego nie wiem, na odleglosc.
To zalezy od Twoich cech wrodzonych. Dobierz sobie piec cwiczen podstawowych, zadnego gowna typu maszyny - nie mnoz niepotrzebnych cwiczen - rob to jakies 6 tygodni i zobaczysz jak na Ciebie to dziala.
Skorzystaj z zestawow jakie podsuwa chociazby Pavel Tsatsouline w "W wiecej niz bodybuilding". Uprzedzam - nie ma nic w tej ksiazce czego by nie wiedzial ktos, kto juz jakis czas cwiczy, ale za to, ma zgromadzona wiedze w jednym miejscu.

Dla mnie sylwetka ma drugorzedne znaczenie (tzn. jedno - nie chce byc otluszczony:, chociaz cien kratki ma byc zawsze , bez tego chociazby nie wiem, ile mi np. w barkach by nie przybylo - czuje dyskomfort), musze byc silny jak na swoja mase (nie mam ani czasu, ani ochoty zabiegac np. o wieksza, zabiegac o jakis szczegolny sposob odzywiania, tryb zycia etc., wiec trzymam sie natury), i miec spora wytrzymalosc i... w moim zestawie nie ma w ogole np. cwiczen na biceps, widze jak sie skurczyl , ale nie ma to zadnego znaczenia.

Naprawde przed mocnym uderzeniem powstrzymuja mnie kontuzje. Wiec klade nacisk na hiperdokladnosc, kontrole ciezaru, kontrole technik.

K_P

[budo_quelq'un]

Corvo eksperymentuj, dowiesz sie, co bedzie dla Ciebie najlepsze. Ja tego nie wiem, na odleglosc.
To zalezy od Twoich cech wrodzonych. Dobierz sobie piec cwiczen podstawowych, zadnego gowna typu maszyny - nie mnoz niepotrzebnych cwiczen - rob to jakies 6 tygodni i zobaczysz jak na Ciebie to dziala.

K_P

Skup sie na tym

[budo_itosu]

a jak jest wg was szansa przy dobrej diecie osiagnac swietna sylwetke bazujac na cwiczeniach naturalnych typu pompki i drazek

ja chyba wroce do tego typu treningu. raz w tygodniu duze ciezary w cwiczeniach typu dwuboj olimpijski, raz w tygodniu pompki, drazek i hantle po 20 kg i 3-4 x tydz. SW. zamierzam za to bardziej skupic sie na zarciu

[budo_niedziel]

a jak jest wg was szansa przy dobrej diecie osiagnac swietna sylwetke bazujac na cwiczeniach naturalnych typu pompki i drazek

ja chyba wroce do tego typu treningu. raz w tygodniu duze ciezary w cwiczeniach typu dwuboj olimpijski, raz w
tygodniu pompki, drazek i hantle po 20 kg i 3-4 x tydz. SW. zamierzam za to bardziej skupic sie na zarciu

Szansa jest 100% Powiem Ci tak: ja najlepiej w zyciu wygladalem cwiczac: 5x w tyg. bieganie, 3x w tyg. pływanie, 5x w tyg trening na macie. Oprocz tego w domu mialem drazek, na ktorym codziennie robilem serie sobie. Dieta: ważywa i drób na wodzie.
Teraz już mi się nie chce tak zap..ać i mam kanapową sylwetkę typowego zjadacza pizzy

[budo_tynks]

Ja teraz też będę musiał pomyśleć nad jakimś treningiem z wykorzystaniem masy ciała, mate będę miał 5x w tygodniu i na siłownie niestety czasu ani pieniędzy nie wystarczy.

[budo_quelq'un]

Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzetu?

[budo_kubuś puchatek]

Da sie, pod warunkiem, ze w tych cwiczeniach uwzglednicie pompki na jednej rece i pistolety (P.Tstasouline). Drazek np. podciaganie nogi w poziomce i inne kombinacje.

Pozdrawiam
K_P

[budo_quelq'un]

Da sie, pod warunkiem, ze w tych cwiczeniach uwzglednicie pompki na jednej rece i pistolety (P.Tstasouline). Drazek np. podciaganie nogi w poziomce i inne kombinacje.

Pozdrawiam
K_P

a czemu uwazasz ze bez pompki na 1 rece i pistroletu jest to nieosiaglane?

[budo_dealer]

Szansa jest 100% Powiem Ci tak: ja najlepiej w zyciu wygladalem cwiczac: 5x w tyg. bieganie, 3x w tyg. pływanie, 5x w tyg trening na macie. Oprocz tego w domu mialem drazek, na ktorym codziennie robilem serie sobie. Dieta: ważywa i drób na wodzie.
Teraz już mi się nie chce tak zap..ać i mam kanapową sylwetkę typowego zjadacza pizzy

A ile wtedy ważyłeś i przy jakim wzroście?

[budo_itosu]

Ja w zasadzie dostep do sprzetu mam ale chce troche ograniczyc duze ciezary. Mam wrazenie ze za bardzo eksploatuja organizm. Poki co zamierzam jeden dzien w tygodniu poswiecic na duze ciezary a pozostale dni na trening SW i atletyki z nieco mniejszymi ciezarami (hantle, pompki, drazek)

Pompki na jednej rece wg PT robie

[budo_niedziel]

A ile wtedy ważyłeś i przy jakim wzroście?

Między 93 a 89kg przy 182-183cm. Z tym, że waga stanęła mi na 88.8kg i nawet jak jadłem jeszcze mniej, dokładałem saune, czy areoby to nie szło nic w dół. Teraz waże grubo ponad 100 i staram się zejść poniżej tej granicy, bo wtedy jest dużo łatwiej ćwiczyć.

[budo_dealer]

Jak na ten wzrost to chyba maksymalna masa pod SF. Miałeś z czego rzeźbę robić. A tu Kolega zaczyna od niecałych 80 kg.

[budo_niedziel]

Zgoda, z tym że ten gostek na zdjęciu podejrzewam, że więcej niż 80-85kg nie waży. Spekuluje w tym momencie, ale widzac, że jest tak odwodniony i wyrzeźbiony to raczej tej granicy nie przekracza. Podejrzewam, że jakby sobie itosu kupił jakiegoś dobrego staka kreatynowego, białeczko a do tego dużo ćwiczył i dobrze jadł, to raz dwa coś takiego osiągnie.