220 odpowiedzi w tym temacie

[budo_carpediem]

organic whole milk
per 100ml
68kcal
3.2g bialka
4.7g wegli
3.6g tluszczu
x10, masz 680kcal, 32g bialka, 47g wegli i 36g tluszczu.

mixed nuts
walnuts (55%), brazil nuts (25%), hazelnuts (10%), almonds (10%)
per 100g
676kcal
15.1g bialka
3.9g wegli
66.7g tluszczu
x3, masz 2030kcal, 45g bialka, 12g wegli, 200g tluszczu.

lacznie:
2710kcal, 77g bialka, 59g wegli, 236g tluszczu. jako dodatek do twojej normalnej diety.
tak, mysle, ze zrobisz spokojnie 6kg :wink:

(dane tak dokladne, bo obok mnie stoi 4pints mleka i lezy paczka orzechow)

no chyba, ze wolisz zeby ci powiedziec "kup sobie gainera, i dodaj nim jakies 2000kcal do swojej diety" :roll:

aha, zapomnialbym: jesli nie jeszcze nie bierzesz, to dodaj kilka kapsulek omega 3.

Lykam 2 x dziennie po 2 kapsulki tranu z dorsza, na opakowaniu jest cos wspomniane o omega 3, chyba sie kwalifikuje? :wink:

No dobra, pogadalismy, posmialismy sie, ale pogadajmy o odzywkach. Teraz przez dluzszy czas mam przerwe od popitki z % wiec mysle o jakims cyklu 5-6 tygodniowym. Novocaine: jak widzisz interesuje mnie opinia o preparatach weglowodanowych/bialkowych/witaminowych - nie znam sie na firmach i cenach. Wczesniej wspomagalem sie tylko ZMA jak trenowalem na swoich treningach i dodatkowo smigalem za zajecia z kursu instruktora samoobrony. Ale temat jest o zwiekszaniu masy - za dobra porade ci podziekuje i pozostanmy powazni.

orzeszki czesto sobie podgryzam, zaraz paczka ziemnych zostanie pochlonieta do nowego odcinka TUFa.

[budo_itosu]

interesuje mnie opinia o preparatach weglowodanowych/bialkowych/witaminowych - nie znam sie na firmach i cenach.

no to Ci pisze ze GainBolic6000 Olimpa styknie. trudno o lepszy produkt za te cene. pucha 4kg kosztuje w granicach 110 pln.

Itosu

[budo_|mm0rta|]

Mutant mass 6,8 kg 185 zł dobry jakościowo gainer.

Ja jestem człowiek lubiący odżywki i wole sobie wypić 2 dobre szejki dziennie między posiłkami A Novo jest anty ale niestety prawda jest taka jaką przytoczył novo. Przy tak dużym zapotrzebowaniu Twojego organizmu musisz mu dostarczyć większej ilości energii i budulca.

Można jeść 300g orzechów i pić litr mleka. Można uzupełniać dietę odpowiednimi odżywkami.

Jak jesteś biedny zapracowany student to zamów 15kg białka z ostrowji za 450zł Kup z 3 mutanty za 550 wymieszaj to w betoniarce i pij 3 koktajle 100 gramowe dziennie z mlekiem.

Będziesz miał 35,5 kg pełnowartościowego posiłku "Bulka" za 1000 zł na 4 miesiące po 300 gram dziennie

250 zł / miesiąc za to wyjdzie na pewno taniej niż za orzechy. + Tyle tłuszczy w diecie to lekka przesada.

- Pozdrawiam J.

Ps. Gain 6000 Olimpa ma kiepski skład w porównaniu z Massem.

[budo_itosu]

Ps. Gain 6000 Olimpa ma kiepski skład w porównaniu z Massem.

Jadles obydwa czy tylko sklad porownujesz

tak pytam bo Mutant Mass nie jadlem a po Gain Bolic sie swietnie czulem i przytylem 4 kg w 2 mce

[budo_novocaine]

Ja jestem człowiek lubiący odżywki i wole sobie wypić 2 dobre szejki dziennie między posiłkami A Novo jest anty ale niestety prawda jest taka jaką przytoczył novo. Przy tak dużym zapotrzebowaniu Twojego organizmu musisz mu dostarczyć większej ilości energii i budulca.

gdzie ja jestem anty? sam biore bcaa przed treningiem, i gainera (z mlekiem) po. a oprocz tego orzechy. jak sie chce 5000kcal dziennie to trzeba sie naprawde napracowac.

[budo_|mm0rta|]

Porównuje składem i cena/ilość.

Poza tym dobrym pomysłem jest bazowanie na doświadczeniach ludzi. Na innych konkurencyjnym forum jest dział odżywki i suplementy ( OPINIE I ZDJĘCIA ) w której wypowiadają się setki osób o danych odżywkach, Co do smaków i rozpuszczalności opinie choć dają pogląd to są mocno subiektywne. Lepszy jakościowo jest dla mnie Mutant choć jak wiadomo i jeden i 2 spełni swoje zadanie podobnie .

- Pozdrawiam J.

PS. Novo, nie wiem gdzie jesteś Anty. Tak zapamiętałem z dyskusji toczonej z 2 lata temu apropo odżywek i wydawania na nie pieniędzy. Wiem w każdym razie że byłeś po 2 stronie barykady niż ja .

[budo_carpediem]

Itosu, jak pisalem poprzedniego posta to wtedy wyslales swojego, a ja po wyslaniu mojego juz nie czytalem znowu tematu. Tnx za porady, jutro na swiezo poczytam posty, bo dzisiaj nie dosc ze cisnienie niskie, to jeszcze wychodzi zmeczenie po calym dniu.
|mm0rta| - ja student tak, ale tak zabiegany bo pracujacy, na jakies suple mnie stac. Tylko to nie musza od razu byc te nr 1 za duza kase, jak wspomnialem trenuje glownie dla siebie i nie jest dla mnie priorytetem wywalanie co miesiac paru baniek, zeby o te pare kg sie powiekszyc.
pzdr

[budo_itosu]

Na innych konkurencyjnym forum jest dział odżywki i suplementy ( OPINIE I ZDJĘCIA ) w której wypowiadają się setki osób o danych odżywkach,

sledze na biezaco

poki co moj gainer to:

ostrowia
maslanka straciatella z biedronki
banan
jablko

zmiksowac blenderem

duzo kalorii, duzo bialka, maslanka straciatella jest slodzona syropem glukozowo-fruktozowym (16,6% skladu) no i duzo naturalnych produktow mniej proszkow

Itosu

PS. ja jem okolo 3000 kcal w 5 posilkach. regularnie poprawiam wyniki silowe ale boksujac 4 razy/tydz. do tego silka trudno mi nabierac masy ;/

[budo_|mm0rta|]

2 i pół baniek. Białko z ostrowii to najniższa półka cenowa a nie najwyższa.
Można kupić samego Gainera.
6,8kg za 185 zł. masz 34 dni jedzenia po 200 gram.
2 szejki po 100gram i 0,5 litra mleka do każdego i już będą dobre efekty.
Napisałem o białku bo ciężko się dostarcza takie duże ilości białka z normalnej diety.
Z węglami dla mnie jest stosunkowo prościej.

- Pozdrawiam J.

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dan john i jego sposob na mase.

[budo_ian17]

Myślę że jak ktoś ogarnia takie artykuły po angielsku to sam z siebie przegląda tnation, ale tekst dobry.

tu coś z archiwum, Ian King i jego sposób na mase:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

Myślę że jak ktoś ogarnia takie artykuły po angielsku to sam z siebie przegląda tnation, ale tekst dobry.

tu coś z archiwum, Ian King i jego sposób na mase:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bardzo podobne do 5/3/1, tylko duzo wiecej dzwigania
ja sie w koncu musze wziac w garsc z jedzeniem mam swietny plan, tylko nie potrafie go zastosowac

[budo_ian17]

bo tak jest, że my chudzi czytamy w internecie bardzo mądre artykuły o tym jak być wielkim, a inni nie marnują czasu i ciężko pracują w kuchni i na siłowni i mają efekty

[budo_sniffles]

Prosze zebyscie rzucili fachowym okiem na moja diete i wprowadzic ewentualne korekty. Dzieki

I sniadanie - platki owsiane, mleko, banany, orzechy wloskie, twarog poltlusty+omega 3

II sniadanie - rybka, warzywa gotowane, bulki zytnie LUB od czasu do czasu jajecznica.

III posilek przedtreningowy - ryz, piers z kurczaka/ryba, warzywa

IV odrazu po treningu - prolongatum+kako

V - posilek po treningowy - makaron/ryz + jajka

VI - twarog poltlusty, zma, omega 3

Wychodzi mi 3800 kcal.
Co o tym sadzicie?

Ps. Bialko+kako pic w takich samych proporcjach po treningu sw jak po silowni czy taka suplementacje stosowac tylko po silowni?
Dzieki

[budo_isao]

Hmm, mam pytanie- jak radzicie połączyć grupy mięśni dla treningu 3 dni w tygodniu? Głowiłem się dzisiaj nad różnymi wariantami, przeglądałem różne plany i w końcu wybrałem:
1. klatka i ramiona (całe, triceps, biceps, przedramię),
2. barki i plecy,
3. nogi i ramiona.

Do każdego treningu dorzucam abs. Może trochę nie trafiłem z tematem, ale nie chciałem zakładać nowego.

[budo_ls.skowron]

Dlaczego łapy 2x? To priorytet?

Jakbym ja się już brał za tradycyjnego splita to bym pojechał standardowym schematem
1. klata + bic
2. nogi + barki
3. plecy + tric


PZDR

[budo_matkd]

1.klatka bic triceps
2.nogi
3barki plecy

[budo_quelq'un]

raczej.
1. klata - biceps
2. Nogi- barki
3. plecy -triceps
cos takiego...

[budo_franticc]

Ps. Gain 6000 Olimpa ma kiepski skład w porównaniu z Massem.

Jadles obydwa czy tylko sklad porownujesz

tak pytam bo Mutant Mass nie jadlem a po Gain Bolic sie swietnie czulem i przytylem 4 kg w 2 mce

Ja jadłem Mutan Mass`a i naprawde szczerze zaden inny gainer mi tak nie wchodził (jadłem już Trec`a Mass XXL i Olimpu Whey gainer`a) . Ma świetną rozpuszczalność i smak (rozrabiałem go z wodą w blenderze), niezły skład no i ta cena. Żarłem kaKałowy tj czekoladowy. polecam

[budo_carpediem]

Witam, mam troche bardziej specyficzny problem i przyda mi sie porada od ludzi z doswiadczeniem.
...
itd

Jak ktoś zainteresowany treścią mojego posta, to jest na 12 stronie tego tematu. Miałem problem z uciekającą masą i przemęczeniem. Jeżeli ktoś ma podobny problem (który opisałem w moim poście na stronie 12) to polecam apteczne ZMA + maślanka. Koszta niewielkie, a takie połączenie pozwala nieźle funkcjonować.
Apteczne ZMA - Zincas Forte + Filomag B6
Dzięki dodatkowej dawce magnezu dużo lepsze samopoczucie i odporność na stres. Zwiększone łaknienie (co do wzrostów testosteronu - niestety to tak nie działa) więc i na maślankę się znajdzie miejsce :-)

Jak będą sprzyjające warunki przetestuje kurację Mutantem i dam znać na forum.

Pozdrawiam