Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening mięśni brzucha dla ektomorfika


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Goniec
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Trening mięśni brzucha dla ektomorfika
Witam wszystkich czytających ten temat.
Chciałbym usłyszeć opinie ektomorfików, być może macie jakieś sprawdzone treningi mięśni brzucha, efektywne, przy diecie masowej.
Ponadto co myślicie o a6w, na jednym z for przeczytałem, że lepsze jest to dla dziewczyn na płaski brzuch niż dla mężczyzny budującego brzuch.
  • 0
mes

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha dla ektomorfika
Jest to super sprawa,jeśli jesteś bardzo wytrwały to polecam mi sę nigdy nie udało dojść do końca,ale znam osoby,które zrobiły i powiem Ci że są efekty.
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

..:Damian:..
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 218 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha dla ektomorfika

Witam wszystkich czytających ten temat.
Chciałbym usłyszeć opinie ektomorfików, być może macie jakieś sprawdzone treningi mięśni brzucha, efektywne, przy diecie masowej.
Ponadto co myślicie o a6w, na jednym z for przeczytałem, że lepsze jest to dla dziewczyn na płaski brzuch niż dla mężczyzny budującego brzuch.


A6W dobry trening tylko trzeba robić go systematycznie i wytrwale
  • 0

Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.


Goniec
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha dla ektomorfika
ok spoko, dzieki za odp.
Co jeśli chodzi o trening na siłowni? Bo A6W można w domu;)
  • 0
mes

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha dla ektomorfika

ok spoko, dzieki za odp.
Co jeśli chodzi o trening na siłowni? Bo A6W można w domu;)


Jak lubisz i wolisz wg uznania. Ja np. robię tak 3 razy w tygodniu,

3 serie podciągania nóg na drążku 15,15,15
4 serie na skosie ze skrętem tułowia, 30,25,25,20

A aerobiczna sobie odpuść, to jest na rzeźbe. Najpierw zrób masę a później sobie zarzuć A6W, nie rób jednocześnie bo przetrenujesz brzuch.musi mieć okres do regeneracji
  • 0
Dołączona grafika

Goniec
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha dla ektomorfika
a właśnie, to podciąganie nóg do klatki piersiowej - musi być na drążku czy może na tym urządzeniu, nie wiem jak ono się nazywa, ale opierasz sie plecami trzymasz dwa joisticki rękoma i wyglądasz jakbyś miał maszyne do latania w crashu... No to właśnie na tym można robić brzuszki zamist drążka? ;)
  • 0
mes

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha dla ektomorfika
Zrobiłem całe a6w, i bardzo polecam. ale jest koszmarnie nudne i czasochłonne...
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024