Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps i triceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

MALY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MOTORYZACJA
    SPORTY WALKI
    STERYDY
    KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Biceps i triceps
I czas na pytanie, czy bedzie za duzo jezeli bede ćwiczył dwa razy w tygodniu bicepsa z tricepsem...3 ćwiczenia po 4 serie na każda partie, 2 razy w tygodniu???
  • 0
MASZ PYTANIA ODNOŚNIE KOKSU...PYTAJ
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps i triceps

I czas na pytanie, czy bedzie za duzo jezeli bede ćwiczył dwa razy w tygodniu bicepsa z tricepsem...3 ćwiczenia po 4 serie na każda partie, 2 razy w tygodniu???


Wszystko zalezy od upodoban organizmu. Jak dlamnie bylo by to stanowczo za duzo. Metoda im wiecej tym lepiej raczej nie sprawdza sie w kulturystyce. No ale kazdy organizm reaguje inaczej.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps i triceps
Sprawdź, jeśli twój organizm będzie się regenerował szybko to możesz ćwiczyć bic + tric 2x/tydzień a jeśli nie to raczej bym odradzał. Jeśli będziesz miał zmęczone mięśnie przed planowanym drugim treningiem w tygodniu to sobie go odpuść.
  • 0
Dołączona grafika

MALY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MOTORYZACJA
    SPORTY WALKI
    STERYDY
    KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps i triceps
Ćwicze tak drugi tydzien i jest OK. W oba dni mam taka samą siłe także szybko sie regeneruje organizm. dzieki za rady
  • 0
MASZ PYTANIA ODNOŚNIE KOKSU...PYTAJ
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps i triceps
Jeśli robisz trening na mase czy siłę to ja bym raczej tego odradził no chyba że zmniejszysz intensywność treningową dla tych partii.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps i triceps
Reksio po co zmniejszać intensywność jeśli na każdym treningu mięśnie są wypoczęte i zregenerowane ;) IMHO jeśli są zregenerowane (jesli zdążą się zregenerować) to czemu rezygnować z treningu 2x/tydzień ?
  • 0
Dołączona grafika

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps i triceps

Reksio po co zmniejszać intensywność jeśli na każdym treningu mięśnie są wypoczęte i zregenerowane ;) IMHO jeśli są zregenerowane (jesli zdążą się zregenerować) to czemu rezygnować z treningu 2x/tydzień ?

3 doby to trochę za mało na regeneracje i odpoczynek mięśni po takim intensywnym treningu 12 serii, tricepsy pracują przy klacie pracują trochę przy barkach i mają być one ćwiczone 2 razy - to już jest lekka przesada. Bicki są to małe mięśnie w porównaniu do trcików im w zupełności wystarczy te 9-10 serii a nie aż 12 i to jeszcze dwa razy. Trenowanie niezregenerowanych partii może doprowadzić do kontuzji oraz przetrenowania co w konsekwencji może się przyczynić do zmniejszenia się obwodów. Wyjątek mogą stanowić bardzo mocne anaboliki oraz regeneratory typu SAA czy PH - gdzie w ich przypadkach regeneracja jest znacznie przyśpieszona... Ale jeśli chcesz ćwiczyć dwa razy dziennie łapy to koniecznie zmniejsz intensywność ;)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps i triceps

3 doby to trochę za mało na regeneracje i odpoczynek mięśni po takim intensywnym treningu 12 serii, tricepsy pracują przy klacie pracują trochę przy barkach i mają być one ćwiczone 2 razy - to już jest lekka przesada. Bicki są to małe mięśnie w porównaniu do trcików im w zupełności wystarczy te 9-10 serii a nie aż 12 i to jeszcze dwa razy. Trenowanie niezregenerowanych partii może doprowadzić do kontuzji oraz przetrenowania co w konsekwencji może się przyczynić do zmniejszenia się obwodów. Wyjątek mogą stanowić bardzo mocne anaboliki oraz regeneratory typu SAA czy PH - gdzie w ich przypadkach regeneracja jest znacznie przyśpieszona... Ale jeśli chcesz ćwiczyć dwa razy dziennie łapy to koniecznie zmniejsz intensywność ;)



Czasami wydaje sie ze wszystko jest OK i ze miesnie sie zregenerowaly a pozniej okazuje sie ze zmniejszyly sie obietosci. Oczywiscie trafiaja sie odrebne osobniki ktore potrzebuja az tak duzego wysilku ale to naprawde pojedyncze przypadki.
  • 0

MALY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MOTORYZACJA
    SPORTY WALKI
    STERYDY
    KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps i triceps
No to musze ułożyć jakis nowy plan treningowy. Wielkie dzieki za wszystkie rady i sugestie
  • 0
MASZ PYTANIA ODNOŚNIE KOKSU...PYTAJ
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024