1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pajak12]

czy warto stosowac kreatyne(jabłczan) w treningu wytrzymałosciowym??? pomoze cos czy pójdzie na marne??

[budo_wookash]

Śmiało.
Badania wykazują, że suplementacja kreatyną ma wpływ na wytrzymałość.

PZDR

[budo_nechrist]

kawalek postu przeklejony z dzialu bjj:
"zaczalem intensywne treningi w parterze. 5 x tyg. przewiduje, ze przedzej czy pozniej przyslowiowy schabowy nie da rady dostarczyc odpowiednich skladnikow do zwiekszenia wytrzymalosci oraz potrzebnej regenaracji. dlatego tez zapytuje, jakie suplementy i dlaczego bylyby odpowiednie dla osoby intensywnie cwiczacej sporty chwytane? chodzi o to, zeby sie w miare sprawnie zregenerowac i miec sile na kolejny trening."

po lekturze (miejscami pobieznej) calego watku doszedlem do wniosku ze narazie wystarczajace beda dla mnie: glutamina, bcaa i carbo. zobacze jak sie bede czul pod koniec tygodnia...
i teraz pytanie. czy konretnie te suple nadawalyby sie:
glut - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
bcaa - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
carb - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
?
zna ktos w ogole te firme Activlab? ceny maja niezle. z kasiora stoje teraz tak sobie, wiec stosunek ilosci do ceny wydaje sie byc ok. co sadzicie?

pzdr

[budo_itosu]

moim zdaniem kup produkt dobrego sprawdzonego producenta

[budo_nechrist]

no to wlasnie pytam czy ktos juz sprawdzil

[budo_wookash]

Moim zdaniem lepiej byś wyszedł na kompleksie witamin i minerałów, ZMA i omega3.

Względnie kreatyna cyklicznie.


Jeśli się jednak uprzesz na powyższe suple to Activ nie jest niby złą firmą... ale są lepsze :wink:


PZDR

[budo_nechrist]

Suplementacja preparatem Omega-3:
- zmniejsza ryzyko powstania skrzepu na ściankach naczyń krwionośnych
- podwyższa poziomu HDL (dobrego) cholesterolu, i obniża poziom szkodliwych tłuszczów
- pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi
- zapobiega arytmii

zestaw dla emeryta?
kreatyny raczej nie chce.
zma dodam jak bedzie konieczne.
a jesli chodzi o witaminy to pewnie wylosuje cos w lokalnej aptece. btw, lepsze sa te rozpuszczalne (musujace) czy zwykle pastyle?

pzdr

[budo_wookash]

zestaw dla emeryta?
kreatyny raczej nie chce.
zma dodam jak bedzie konieczne.
a jesli chodzi o witaminy to pewnie wylosuje cos w lokalnej aptece. btw, lepsze sa te rozpuszczalne (musujace) czy zwykle pastyle?

pzdr

Jakiego tam emeryta? :wink:
O3 to bardzo prozdrowotny suplement o wielu dobroczynnych działaniach (to co zacytowałeś to jedynie ułamek) :wink:

Przy 5 treningach tygodniowo prawdopodobnie będziesz musiał zadbać głównie o odpowiednią regenerację - tutaj ZMA bardzo wskazane. IMO lepiej się sprawdzi niż BCAA i glutamina.

Jeśli chodzi o witaminy - 95% dostępnych z apteki (tych tańszych tabletek jak i musujących) są to kompleksy o bardzo kiepskiej przyswajalności. Polecam Olimp'owe vita-min w formie bardzo dobrych jakościowo chelatów.

PZDR

P.S. Co do kreatyny - why not?

[budo_isao]

Jeśli chodzi o witaminy to ja stosuję Lonto Drink Vitalmaxu- witaminki, minerały, tauryna, L-karnityna, dekstroza- to główne składniki, cena jest spoko, 1l koncentratu kosztuje 46zł, dziennie można brać do 30ml.

[budo_silver]

i teraz pytanie. czy konretnie te suple nadawalyby sie:
glut - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
bcaa - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
carb - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
?
zna ktos w ogole te firme Activlab? ceny maja niezle. z kasiora stoje teraz tak sobie, wiec stosunek ilosci do ceny wydaje sie byc ok. co sadzicie?

pzdr

Tylko nie kupuj w triceps.pl jeżeli chcesz mieć tanio, bo taki zestaw u nich kosztuje 205zł, a można go mieć za ~175zł. :wink:

[budo_prorock]

Jeśli chodzi o witaminy - 95% dostępnych z apteki (tych tańszych tabletek jak i musujących) są to kompleksy o bardzo kiepskiej przyswajalności. Polecam Olimp'owe vita-min w formie bardzo dobrych jakościowo chelatów.

Witamin się nie chelatuje.

[budo_isao]

[budo_nechrist]

Tylko nie kupuj w triceps.pl jeżeli chcesz mieć tanio, bo taki zestaw u nich kosztuje 205zł, a można go mieć za ~175zł. :wink:

a gdzie? oni sa z mojego miasta. jak dodasz koszty przesylki to roznica nie bedzie juz taka duza..

pzdr

[budo_nechrist]

no dobra. kupilem "bcaa extra + l-glutamina" w proszku. jest napisane zeby zmieszac z woda 10g. i teraz potrzebny maly hint. mam stara miarke (chyba z jakiegos carbo) tylko ze skala jest w wartosci CC. wie ktos ile CC to 10g?

pzdr

[budo_of10]

Nechrist ja kupilem sobie wage elektroniczna kuchenna i nie mam juz problemu mam zawsze jedna miarke.

[budo_sos]

no dobra. kupilem "bcaa extra + l-glutamina" w proszku. jest napisane zeby zmieszac z woda 10g. i teraz potrzebny maly hint. mam stara miarke (chyba z jakiegos carbo) tylko ze skala jest w wartosci CC. wie ktos ile CC to 10g?

pzdr

czy ja wiem, czubata łyżeczka?

[budo_ry-you]

czubata lyzeczka to bedzie zdaje sie okolo 6g

[budo_sos]

mi się zdawało, że płaska to 6 g właśnie

[budo_isao]

Ludzie 6 gram to 6 gram, ale różne suple to różna masa substancji ;]

dla proszków kreatynopodobnych (stack kreatynowy)- 1 płaska łyżeczka do herbaty to ok 3g.

[budo_charly]

Lyzeczki tez maja rozne wymiary :wink: