688 odpowiedzi w tym temacie

[budo_bielak91]

Przy wadze 98 kilo jedzenie 1700 kalorii dziennie to żart. Kilogramy na wadze będą lecieć, ale nie takie, o które Ci chodzi. Nie mówiąc już o spowolnionym metabolizmie. Na noc zamiast jajecznicy lepiej zarzucić jakiś twaróg. No i oliwa z oliwek, która w ogóle nie jest uwzględniona w diecie, a jest świetnym źródłem zdrowych tłuszczy. Według mnie biednie to wygląda.

[budo_mort]

poza tym nie stresuj się i nie przesadź z ograniczeniem kalorii. U mnie waga drgnęła dopiero po trzech tygodniach zmiany sposobu odżywiania i poruszania- ale wtedy zaczęła pędzić w dół ;-) tak , że przy takim samym sposobie jedzenia w ciągu kolejnych 3 tygodni spadłem ponad 4 kg.

Jeśli u ciebie to dopiero 5 dni to spokojnie bym czekał na efekty.

poza tym tak jak wspomniał przedmówca- tłuszcze. ale w naszych warunkach olej rzepakowy jest zdrowszy a poza tym tran i "łoś" ( tzn. łósoś w moim domowym żargonie)

dratyczne ograniczenie węgli niestety grozi , imho znacznym spadkiem masy mięśniowej ( jęsi nie chronisz mięsni zastrzykiem węgli przed i po treningu.

w tym zakresie tłuszcz może znów nieco ratowac sytuację

[budo_ry-you]

Mysle, że Langus swoją dieta chciał uzyskać coś na kształt diety ketogenicznej.

[budo_balofy]

no raczej, ale deficyt wydaje sie byc za duzy i troche moglby nad jakoscia kalorii niektorych popracowac - wyzej wspomniana oliwa itd.

[budo_langus]

Mort - Nie jestem kulturystą. No i nie stresuję się o efekty bo już są - napisałem powyżej.
Bielak91 - Oliwą polewam ugotowane warzywka i do pieczenia kurczaka i ryb.
Ry~you tak właśnie mniej więcej chciałem coś na kształt ketogenicznej.

Ogólnie to nie pierwszy mój raz niskowęglowodanową dietą. Chociaż nie z taką jej odmianą jak teraz. Nie jadłem węglowodanów ale wcinałem każdy rodzaj mięsa, łącznie z tłustą wieprzowiną i bez ważenia tego co jadłem i liczenia kalorii - do syta. I odchudziłem się do 82 kg... Ale to była porażka - zero siły takiej statycznej potem miałem. Chociaż kondycyjnie nie było źle. A szybkość wzrosła. Teraz jak pisałem - 87 kg będzie elegancko bo tak trzymałem dłuższy czas i z taką wagą najlepiej się czuję. No i chcę pobiegać przez wakacje trochę dłuższych dystansów to mi niepotrzebne dodatkowe kilogramy.

Zobaczę jak będzie w tym tygodniu treningowym. Jak kiepsko to właczę jak piszecie trochę ww przed i po treningach.

[budo_romanowicz]

Ja w zasadzie tylko po całkowitym odstawieniu tylko białego pieczywa zrzuciłem 6kg (z 98kg do 92kg), w 3 tygodnie. Teraz jest mała stabilizacja wagi, ale celem do końca tego miesiąca jest zejście poniżej 90kg i utrzymanie tego.

[budo_kselos]

Jestem obecnie po zapaleniu płuc i staram się wygrzać organizm i w miarę mozności zrzucić pare kilo.
Zainteresowała mnie kuchnia pięciu przemian i dieta zgodna z grupą krwi - B.

Na razie wygląda to tak że się staram:
Zastąpić chleb rano i kanapki kaszą jaglaną na ciepło lub płatkami owsianymi.
Herbatę i kawę zamieniam na wrzatek i kakao.
Do II śniadania w pracy - do jabłka dołozyłem ser plaśniowy lub kozi (po 40-50g).
Wieprzowinę i kurczaka zastępuję częsciowo indykiem, wołowiną, królikiem i rybą. Unikam łączenia smaków słodkiego i słonego/kwaśnego w jednym posiłku. Z tym najtrudniej, bo w sumie bym musiał prowadzić osobną kuchnię od rodziny, bo kobiecie sie nie przetłumaczy, żeby zdrowo gotowała... Nieważne.

Najwiekszy problem stanowią dla mnie koszty i małe urozmaicenie. Np. mięso i ryby: powinny być nie mrożone, bez wody i chemii, nie karmione granulatem (łososie, pstrągi tęczowe, pangi), bez metali cieżkich (ryby dalekomorskie) - skąd to brać?
Znacie w Warszawie jakieś źródło nie mrożonej baraniny, jagnięciny, koźleciny itp?
Albo wędlinę, która by nie była wieprzowa lub z kurczaka? Do tej pory znalazłem salami max 50% wołowe...
Chleb orkiszowy tez trochę załamuje, bo najczęściej ma domieszkę pszenicy lub żyta.

[budo_jerz]

Befsztyk jeśli chodzi o mięso, jeśli chodzi o ryby to naprawdę ciężko.

[budo_dxa]

Juz zaczalem ostrzej na rowerku jezdzic, ale chwilowo pogoda znow mi popsula zabawe i ten tydzien jeszcze musze odpuscic. Ale jak sie poprawi to chcialbym przed jezdzeniem dorzucic jakas l-karnityne i tu moje pytanie bo ja nie mam typu zadnego, moze moglibyscie mi cos polecic. Z gory dziekuje.

[budo_bielak91]

A dieta dobra jest? Bo bez tego l-karnityna to będzie wyrzucenie pieniędzy w błoto.

[budo_langus]

Jestem obecnie po zapaleniu płuc i staram się wygrzać organizm i w miarę mozności zrzucić pare kilo.
Zainteresowała mnie kuchnia pięciu przemian i dieta zgodna z grupą krwi - B.

Na razie wygląda to tak że się staram:
Zastąpić chleb rano i kanapki kaszą jaglaną na ciepło lub płatkami owsianymi.
Herbatę i kawę zamieniam na wrzatek i kakao.
Do II śniadania w pracy - do jabłka dołozyłem ser plaśniowy lub kozi (po 40-50g).
Wieprzowinę i kurczaka zastępuję częsciowo indykiem, wołowiną, królikiem i rybą. Unikam łączenia smaków słodkiego i słonego/kwaśnego w jednym posiłku. Z tym najtrudniej, bo w sumie bym musiał prowadzić osobną kuchnię od rodziny, bo kobiecie sie nie przetłumaczy, żeby zdrowo gotowała... Nieważne.

Najwiekszy problem stanowią dla mnie koszty i małe urozmaicenie. Np. mięso i ryby: powinny być nie mrożone, bez wody i chemii, nie karmione granulatem (łososie, pstrągi tęczowe, pangi), bez metali cieżkich (ryby dalekomorskie) - skąd to brać?
Znacie w Warszawie jakieś źródło nie mrożonej baraniny, jagnięciny, koźleciny itp?
Albo wędlinę, która by nie była wieprzowa lub z kurczaka? Do tej pory znalazłem salami max 50% wołowe...
Chleb orkiszowy tez trochę załamuje, bo najczęściej ma domieszkę pszenicy lub żyta.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_balofy]

a kiedy l-karnityna nie jest wyrzucaniem pieniedzy w bloto?
no czasem nie jest, ale przy takich dawkach ze i tak mozna to nazwac wyrzucaniem pienidzy w bloto wiec kolo sie zamyka
z wiekszosci legalnych i generalnie 'popularnych' srodkow karnityna chyba najslabsza jest

[budo_jerz]

Z tego co znalazłem na sieci to nie udowodniono skuteczności tego specyfiku.

[budo_dxa]

Hmm czyli co zamiast l-karnityny ?

[budo_langus]

Zielona herbata

[budo_ludee]

Generalnie nic , można posiłkować się herbatami, chromami czy innymi cudami z aptek z działu "bądź slim", ale sama dobrze dobrana dieta i tak IMHO zdziała 99% pracy...
Dopiero już na wykończeniu redukcji (jak ciężko schodzi) można dodać jakiś mocny spalacz, na początku to strata kasy i zdrowia.

[budo_novocaine]

na koniec to kofeina i grejpfrut.

[budo_ludee]

Już drugi albo trzeci raz to widzę, serio dobrze działa, sprawdzałeś?

[budo_novocaine]

hmm wlasnie sprawdzilem kilka abstraktow, i wyglada na to, ze zdania sa podzielone:
We conclude that grapefruit juice had no effect on caffeine pharmacokinetics or hemodynamic effects. (czyli nie ma efektu)
([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników])

We conclude that grapefruit juice and naringenin inhibit CYP1A2 activity in man. (czyli ma efekt)
([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników])

etc

mialem to w planach, ale zaczalem od samej kofeiny, i nie doszedlem do etapu, gdzie mialem dodac grejpfruta

[budo_gwyn]

Langus - jak zwolni to spróbuj dać jedno popołudnie ostrego ładowania prostych węgli - co tam chcesz. Powinno się zrestartować i znów lecieć żwawo.