688 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerz]

Tylko samo białko czy banan od razu po a po 30-40 minutach białko?

[budo_novocaine]

ja mieszam, zaraz po.

[budo_balacha]

wydaje mi sie ze jezeli to jest bieganie wieczorne tak 20 to chyba bannan odpada.Moze sie myle

[budo_jerz]

Nie przesadzajmy. Jeden banan ci nie zaszkodzi. Szczególnie że przedtem biegasz a dzięki temu lepiej białko będzie wykorzystane (z tego co wiem).

[budo_sheepman]

zadam proste pytanie
czy trenując od pon do piątku w godzinach 18-20 mogę to traktować jako trening aerobowy/interwałowy?
do tego poniedziałek i czwartek siłownia.
mój wzrost to 185 a waga 79.
chce się porzeźbić bo niestety kratki na brzuchu takiej suchej nie ma-niby widać ale to nie to.
obecnie po treningu na siłowni pije gainera-bo nie mam czasu na posiłek bezpośrednio.

[budo_wookash]

To czy trening możesz traktować jako aeroby/interwały zależy specyfikacji samego treningu - tego jak przebiega itp.


PZDR

[budo_s.o.s.]

185/79...co Ty chcesz zrezbic? zacznij lepiej jesc

[budo_sheepman]

jem ile się da ale miło by było pozbyć się tłuszczu.specyfikacja treningu- w srody trening wytrzymalosciowy-typu worki tarcze pilki lekarskie,pozostalem standardowe,w piatek sparingi.

[budo_s.o.s.]

trening sw to nie bedzie to samo co aeroby...calkiem inny rodzaj pracy, co nie znaczy , ze sadla nie pomoze spalic....przy tej wadze jednak bym miesnia dobudowal, ja mam 6cm mniej i zbijam teraz do Twojej wagi-znaczy po swietach

[budo_sheepman]

wiesz fajnie ważyć 85 suchego mięska.i do tego dążę.dlatego chce wypalić resztki brzuszka i boczków-ogniem i mieczem

[budo_s.o.s.]

najpierw zbuduj mieso potem zbijaj sadlo bo przy budowaniu znow zarosniesz i bedzie takie kolko graniaste czy jak tam mowia

[budo_sheepman]

i tak się skończy ^^

[budo_novocaine]

kurde, 79 ;p ja sie cieszylem za kazdym razem kiedy bilem 80 teraz siedze na 85 i pracuje nad sila.

waga zalezec bedzie od diety i kalorii. koniec koncow, nie wazne co robisz, bo trening to tylko dodatek. bez dobrej diety nie bedziesz mial wynikow.

[budo_dxa]

ehh wy to macie problemy . Jasiedze na 95 i probuje zzejsc ponizej 80

[budo_dxa]

Coz 10 stycznia stuknelo mi 98kg. Stwierdzilem ze to wielka przesada i rozpoczalem kolejna nierowna walke. Do lipca planuje zejsc do 80kg. Czyli 18kg w 6 miesiecy. Narazie idzie zgodnie z planem i w niecale 2 tygodnie stopniowo zmniejszylem do 95,7kg. Chwilowo z suplementow diety zaczalem uzywac Chrom Plus. Jak wroce z pracy to poszukam jakis innych ciekawych pomocnikow. Jesli tylko pogoda sie poprawi to chyba bede musial dorzucic jakis spalacz tluszczu bo bez tego mam male szanse na osiagniecie celu przed lipcem.

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Evidence: A number of double-blind, placebo-controlled studies (E2) have reported on the effects of chromium supplementation and exercise on body composition in non-obese individuals. Two showed a greater effect on fat loss with supplementation, but have been criticised on methodological grounds. The remaining five, reviewed by Anderson, showed no effect. Two further studies of obese individuals randomised to either diet or diet plus exercise programs (E2 and E31) failed to show greater weight or fat loss with chromium supplementation.

[budo_dxa]

Mam takie pytanie : Czy jesli robie ABS II + Pompki + Podciagniecia to oplaca sie dodac do tego jakies suplementy typu L-karnityna. Bo z tego co w teorii pisze to jest ona przeznaczona do poprawy energetyki pracy w długich wysiłkach fizycznych, a ten zestaw cwiczen dlugi nie jest . Jezdze do tego na rowerku do pracy jak pogoda pozwala ale to tylko 3 km po prostej drodze rowerowej wiec nawet sie nie mecze.

[budo_wookash]

Dodać możesz, na pewno sobie tym nie zaszkodzisz.

Ale efektów, a już napewno dużych po eLce się nie spodziewaj.

Kwestia tego czy Ci się opłaca taki bajerek pod względem finansowym :wink:


PZDR

[budo_dxa]

No wlasnie tak myslalem ale wolalem sie upewnic zeby nie wywalac kasy w bloto.Zakupie jak poprawi sie pogoda i zaczne intensywniejszy ruch poza domem.

[budo_novocaine]

zrob 500 przysiadow