688 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

nie jedz przed snem ze 2 3 goziny ale jesli pracujesz w nocy to wydaje mi sie ze spokojnie mozesz jesc.

Nie mam wyliczonych kalorii poprostu codziennie rano sie warze i jesli waga jest wieksza niz dnia poprzedniego to wprowadzam korekty:)

[budo_novocaine]

Witam
Ja mam takie pytanko.
Często pracuję w nocy i nie wiem czy jeść w nocy czy też nie. Jeśli bym przyjął tradycyjne podejście by w nocy i przed snem nie jeść, to dajmy na to jeśli ostatni posiłek zjadłbym około dwudziestej, poszedł spać około ósmej rano i obudził się około czternastej, to wypadałoby około osiemnastu godziny bez jedzenia. Zastanawiam się czy organizm nie potraktowałby tego jak głodówkę.

zjedz po przyjsciu z pracy.

[budo_pak0]

Gdybym zjadł zaraz po przyjściu z pracy to bym jadł bezpośrednio przed snem. Sądzę, że najlepiej będzie jak poeksperymentuję. Na początek zobaczę jak się zmienia moja waga gdy jem maksymalnie trzy godziny przed snem.

[budo_perun srogi]

ogolnie co warto jesc, jakie produkty maja w sobie optymalny stosunek zawartosci białka do tluszczy i weglowodanow?? ostatnio naprzyklad spozywam sporo jajek na miekko

pzdr

[budo_marchew]

ogolnie co warto jesc, jakie produkty maja w sobie optymalny stosunek zawartosci białka do tluszczy i weglowodanow?? ostatnio naprzyklad spozywam sporo jajek na miekko

pzdr

Pytanie bez sensu, jeżeli nie układasz diety pod konkretny cel to zalecam czytać tabelki na produktach...

[budo_grzebyk90]

Ja ostatnio usłyszałem stwierdzenie ,że moje treningi (karate 60 min) są zbyt intensywne i nie pozbawiam się na nich tłuszczu.
Co wy na to?? Hit czy Kit?

[budo_piotrekde1]

Według mnie to jakaś bzdura, ale ja się nie znam. A gdzie to usłyszałeś/przeczytałeś?

[budo_gubrin]

Ja ostatnio usłyszałem stwierdzenie ,że moje treningi (karate 60 min) są zbyt intensywne i nie pozbawiam się na nich tłuszczu.
Co wy na to?? Hit czy Kit?

Wygląda jak by ktoś słyszał coś od kogoś, ale nie bardzo zrozumiał

Tłuszcz oczywiście spalasz, ale w dużo mniejszej ilości niż na HIIT/Aerobach.

Gubrin

[budo_prorock]

są zbyt intensywne i nie pozbawiam się na nich tłuszczu.

Pewnie chodzi o teorię Heart Rate Zone, wg której optymalne spalanie tłuszczu zachodzi w pewnej strefie intensywności pracy serca. Teoria ugruntowana naukowo, głównie przez badania prowadzone na zlecenie producentów monitorów serca. 8) Ma zastosowanie raczej do wysiłków o stałej, mierzalnej intensywności jak np. bieganie, pływanie lub jazda rowerem. W przypadku sztuk walki trudna do zastosowania.

[budo_puent]

Ostatnio z kumplami wyszedł taki temat do podywagowania.
Czy jest sens zaczynać redukcje w połowie sierpnia/październiku z użyciem thermali?? Czy okres zimowy nie wpłynie tak czy siak na naszą przemianę materii że nawet jeśli zrzucimy tkankte to zarośniemy przez zime?? (nie wspominam o świetach ) jaka jest wasza opinia?

Bless

[budo_sos]

Przecież to zależy od diety a nie od zabobonów.

[budo_puent]

I o to mi chodziło argument osoby bardziej obeznanej w temacie:-)

[budo_wookash]

Przez zimę masuj.
Wypalaj na lato.
Na sezon plażowy :wink:

PZDR

[budo_puent]

ale letni kaloryfer buduje sie przez zime:P

[budo_lnino]

Przy redukcji - bieganie rano albo wieczorem ma jakis istotny wplyw na spalanie?

Jak biegam rano nigdy nie moge osiagnac takiej wytrzymalosci jak wieczorem przez co krocej biegam, dlatego biegam wieczorami 2 godz po ostatnim posilku. Po wieczornym bieganiu nic juz nie jem, planuje tylko kupic odzywke bialkowa dla zapobiegniecia katabolizmowi.

[budo_wookash]

Proponuję biegać rano po minimum 2 posiłkach lub wieczorem. Po bieganiu również wskazany jest pełnowartościowy posiłek.

PZDR

[budo_krypton18]

Biegać biegać i jeszcze raz biegać zgadzam się

[budo_balacha]

czyli czy moge po wieczornym bieganiu wypic bialko przed snem

[budo_silver]

możesz

[budo_novocaine]

czyli czy moge po wieczornym bieganiu wypic bialko przed snem

powinienes.