22 odpowiedzi w tym temacie

[Kirachi]

Tu będę zamieszczał moje wszystkie pytania.
A więc: Od wczoraj zacząłem bieg wytrzymałościowy, i dzisiaj zdarzyło mi się coś dziwnego. Przebiegłem truchtem 600-1500m (miałem 1 odpoczynek) i tak biegnę i coś mnie zaczęło kłuć w lewej stronie klatki piersiowej. Biegłem dalej i po około 50m tak jakby mnie ścisnęło w klatce (po lewej stronie). Jak oddychałem to mnie cały czas bolało, za każdym oddechem czułem ból. Moi rodzice mówią że to raczej coś z sercem, a wy jak myślicie czy to może być coś poważnego? podczas biegu byłem tak średnio zmęczony...

[KAM]

W którym odcinku klatki dół/góra? Może zwyczajna kolka.

[Kirachi]

Za żebrami raczej tak na środku.

[KAM]

Parę razy podobnie miałem i to chyba jest ból od kręgosłupa, chociaż nie wiem czy o tym samym mówię Nie trenuj do póki nie przestanie, miałem takie bóle zazwyczaj po dużym obciążenie organizmu wysiłkiem fizycznym.

[VanDamme]

lepiej nie lekceważyc i udac sie do specjalisty

[Kirachi]

Czy opłaca się ćwiczyć na takim planie:

Poniedziałek, czwartek-
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 36kg 4 serie 8 powt.
Rozpiętki 3.5kg 4 serie 10 powt.

Wtorek, piątek-
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie 10 powt.
Unoszenie sztangielek przodem w górę 2 serie 10 powt.

Plan jest na masę...

@Edit:
Raczej zlekceważę, będę normalnie ćwiczył i biegał tylko że na krótszy dystans...

[Kirachi]

Mam pytanie, robiłem dzisiaj brzuszki na rekord. I zrobiłem o.O 300! Bardzo mnie to zdziwiło ponieważ na początku myślałem żeby dojechać do 60 to będzie spoko a tu niespodzianka. Zrobił bym pewnie nieźle ponad 500 ale już mi się nie chciało. Nie czułem wogóle zmęczenia ani bólów brzucha. I mam pytanie, czy jest to dobry wynik jak na mój wiek (13 lat jadę na ABS niecałe 2 tygodnie) ?

[EXPERTO]

Kirachi jak będziesz jeszcze kiedykolwiek zakładał jakiś nowy temat to napisz jakąś sensowną nazwę.

[Kirachi]

Opłaca mi się ćwiczyć na tym planie w moim wieku (13 lat)http://forum-kultury...ning-na-rzeźbe/ .Czy nie będzie to dla mnie zbyt "zaawansowany" plan przy moim 5 miesięcznym stażu?

[orzech305]

Opłaca mi się ćwiczyć na tym planie w moim wieku (13 lat)http://forum-kultury...ning-na-rzeźbe/ .Czy nie będzie to dla mnie zbyt "zaawansowany" plan przy moim 5 miesięcznym stażu?

yyyy a co Ty chcesz rzeźbić?? masuj

http://forum-kultury...początkujących/

moim zdaniem idealny

[Kirachi]

Masowałem się przez te całe 5 miesięcy, różnymi planami, i uwierz mi mam co rzeźbić. To co mogę robić ten plan czy niebardzo?

[orzech305]

Masowałem się przez te całe 5 miesięcy, różnymi planami, i uwierz mi mam co rzeźbić. To co mogę robić ten plan czy niebardzo?

13 lat, 5 miesięcy treningu i masz co rzeźbić?? ile masz wzrostu, wagi?? ile przytyłeś na masówce? wstaw foto bo nie wierze dlaczego chcesz się rzeźbić na zimę??

[Kirachi]

Wzrost 161cm, waga 53kg. Z fotką będzie ciężko ponieważ mam zepsuty aparat a żadnej aktualnej niemam. Trochę sadełka jest, na rzeźbienie, na masówce niezbyt dużo przytyłem bo to było z 3kg. Może dlatego tak mało że jestem aktywny fizycznie, cały dzień biegam po dworze czasami się w noge pogra, koszykówke itp. Ja chcę się "rozbudować" dla siebie samego a nie poto żeby się chwalić przed laskami.
@EDIT
Aha i mam jeszcze jedno pytanie czy 300 brzuszków jak na mój wiek to ładnie?

[orzech305]

Wzrost 161cm, waga 53kg. Z fotką będzie ciężko ponieważ mam zepsuty aparat a żadnej aktualnej niemam. Trochę sadełka jest, na rzeźbienie, na masówce niezbyt dużo przytyłem bo to było z 3kg. Może dlatego tak mało że jestem aktywny fizycznie, cały dzień biegam po dworze czasami się w noge pogra, koszykówke itp. Ja chcę się "rozbudować" dla siebie samego a nie poto żeby się chwalić przed laskami.

53 kg.. i o czym tu dyskutować.. ehh
No ok!! ale rzeźba polega na uwidocznieniu mięśni, które już zostały zbudowane Sadełka się nie rzeźbi Jak chcesz się rozbudować to ćwicz na masę tamtym planem raczej się nie rozbudowałeś.. jak będziesz robił ćwiczenia na rzeźbę biegał jeździł rowerem itp. to przypuszczam że schudniesz i zwiększy się Twoja wytrzymałość..

300 brzuszków i co Ci to dało?? poczytaj trochę o ćwiczeniach na rozwinięcie mięśni brzucha..

[Kirachi]

Te 300 brzuszków to biłem rekord tak żeby poprostu wiedzieć na ile mnie stać, i sądzę że moje plany na mase były wporządku. Moje mięśnie się powiększyły szczególnie biceps, mam teraz 31cm.

[Kirachi]

Dzisiaj poprawiłem mój rekord z 53kg na 58kg przy wadze 53kg. Chciałem zacząć teraz trening siłowy ale kolega mówił mi że w moim wieku (13lat) nie powinienem robić treningu siłowego ponieważ jestem jeszcze za młody. Co o tym sądzicie?

[KKKamilooo]

Twoj kolega dobrze Ci powiedzial

[Kirachi]

Czy dzięki progresji w wyciskaniu na ławce mogę szybciej osiągać większe wyniki niż w zwykłym wyciskaniu? Słyszałem że dodawanie ciężarów jest bardzo dobre ale chciałbym się zapytać o to was, specjalistów. Co o tym sądzicie?

[Xandar]

Czy dzięki progresji w wyciskaniu na ławce mogę szybciej osiągać większe wyniki niż w zwykłym wyciskaniu? Słyszałem że dodawanie ciężarów jest bardzo dobre ale chciałbym się zapytać o to was, specjalistów. Co o tym sądzicie?

Kirachi szacunek za to ze cie to tak pochlania w tym wieku ja jak mialem 13 lat to jeszcze mi samochodziki w glowie byly . Ale nie przesadz. Tak cwoczenie z progresja daje efekty.

[Ciacho]

Owszem, dodawanie ciężaru tzn. zwiększanie przy następnej serii poprawia znacznie stopień wyniku.