Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan ćwiczeń dla zabicia czasu i kondycji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

akcent
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan ćwiczeń dla zabicia czasu i kondycji
Witam


Ostatnio tak sobie myślałem, często po nocach nie mogę sypiać, mam siłownię praktycznie w domu (ławeczka ze sztangą + możliwość ćwiczenia nóg, bieżnia, oraz hantelki)

Dodam że dużo pracuję na kompie więc przydało by się sporo ćwiczeń na kręgosłup, bo chyba trochę za bardzo go nadwyrężam, i obawiam się że już może być za późno

No ale właśnie chciałbym byście mi pomogli dobrać jakiś plan ćwiczeń bym mógł sobie wieczorami chodzić na siłkę i coś tam działać.
Odżywki i inne specyfiki mnie nie interesują,

Hmm może dodam jeszcze o sobie:
mam 172 wzrostu / waga: 70 kg / Raczej z otyłością problemów żadnych, trochę grube nogi (może nie grube, ale mogły by być chudsze )
Trochę chodzę na sporty walki.


Będę wdzięczny jeśli jakaś osoba znajoma tego tematu zaoferuje "rozkład jazdy"

Thanks
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan ćwiczeń dla zabicia czasu i kondycji
w podwieszonych masz trening ogolnorozwojowy
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024