2 odpowiedzi w tym temacie

[kacper7]

chciałbym aby ktos podał mi jakis trening?,diete,i jakies odzywki. Mam 17 lat 185cm trenowalem od marca do czerwca na wlasnej silce 3 razy w tygodniu. bralem pod koniec 1kg białka z hi-tec.Z gory dzieki, licze ze ktos mi rozpisze wszystko wrazie czego pisac na e-maila

[EXPERTO]

Na początek masz tu trening: http://forum-kultury...olnorozwojowka/
W dziale dieta masz podwieszone tematy, poczytaj i Sam Sobie ułóż dietę i daj do sprawdzenia.
Odżywki narazie Cie niepotrzebne.

[kacper7]

Na początek masz tu trening: http://forum-kultury...olnorozwojowka/
W dziale dieta masz podwieszone tematy, poczytaj i Sam Sobie ułóż dietę i daj do sprawdzenia.
Odżywki narazie Cie niepotrzebne.

zapomnialem dopisac ze mam wlasna silke ale slaba, lawke,3 gryfy,worek,male sztangietki, roeryk. moglbys mi jakis maly trening ogolnorozowjou do tego rozpisac 2-3 razy w tygodniu bym trenowal???