Skocz do zawartości


Zdjęcie

split dla 15 latka z rocznym starzem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

xxmłodyxx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubelskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dziewczyny...:P
  • Staż [miesiące]:20 z przerwami
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:89:/
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

split dla 15 latka z rocznym starzem
jak w temacie...prosze o pomoc w ułozeniu planu na zwiekszenie obwodu swoich miesni...najbardziej chodzi mi o klate i plecy...
mam 15 lat do tej pory cwiczyłem srednio bez diety bez jakiegos specjalnego planu, poprostu 5 dni w tygodniu i kazdego dnia co innego cwiczyłem...teraz bym chciał sie wzieśc za siebie najlepiej od wrzesnia ale chce miec juz wszystko gotowe...
Interesuje mnie split na 5 dni...najlepiej intensywny bo takie lubie...bez teeningu nóg bo nie mam sównicy...i wyciągu tez nie mam tylko mały do ticepsa....chciałbym zeby był uwzgledniny trening brzucha i bieganie...
Moje wymairy to 109cm w klacie
80cm w pasie
37cm w bicu
32 w przedramieniu
57 w łudzie a było 60
i 40 w łydce..nogi mam szerokie i umiesnione chodz ich nie cwicze ale to genetyczne po ojcu
w barkach ponad 130
rekord w wyciskaniu to 100kg na płako i 130 w MC...licze na waszą pomoc, oczywisnie sam tez cos bede próbował kleic ww jeden plan
  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem
"starzem","łudzie" lol

weź się lepiej za słownik , nie za ćwiczenia .

predator.gif


xxmłodyxx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubelskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dziewczyny...:P
  • Staż [miesiące]:20 z przerwami
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:89:/
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem
szybko pisałem...lol...to nie jest forum języka polskiego tylko o siłowni....wiadomo przecież o co chodzi
  • 0

ZiomalZwM
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem
dokladniee...ludzie czego wy sie tak ortografji czepjacie! wkuza mie to
  • 0
"BEZ KASY NIE MA MASY,BEZ MASY NIE MA KLASY ;)"

Dołączona grafika

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem
Czemu ja zawszę muszę polecać mój trening na mase: http://www.fabrykasi...atkujacych.html :thumbup: :lol:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


ZiomalZwM
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem
ejj 5 dni w tym wieku to nie za duzo?? z tego co slyszalem to miesnie rosna wtedy, gdy odpoczywaja...nie lepiej 3 lub 4 dniowy plan??
  • 0
"BEZ KASY NIE MA MASY,BEZ MASY NIE MA KLASY ;)"

Dołączona grafika

xxmłodyxx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubelskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dziewczyny...:P
  • Staż [miesiące]:20 z przerwami
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:89:/
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem
teraz chyba przestane cwiczyc do konca miesiąca...a puzniej zaczne ten 3-dniowy...
  • 0

xxmłodyxx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubelskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dziewczyny...:P
  • Staż [miesiące]:20 z przerwami
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:89:/
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem

Czemu ja zawszę muszę polecać mój trening na mase: http://www.fabrykasi...atkujacych.html :lol: :thumbup:

bo jest najlepszy...:?:
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem
zeby rosnac trzeba miec odpowiednia miche

rozwoj objetosciowy miesni jest uzalezniony od trzymanej dietki :thumbup:

pozdro :lol:
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem

dokladniee...ludzie czego wy sie tak ortografji czepjacie! wkuza mie to



Bo to forum ma jakiś swój poziom , a jeśli forum się szanuję to nie powinno pozwalać na takie zbezczeszczenie Języka Polskiego , to nie jest forum wielojęzyczne , poziom niektórych użytkowników na tym forum jest na poziomie 5-latka. I z tego co zauważyłem odwiedziłeś w swoim życiu bardzo mało typów dobrych i szanujących się for , więc masz bardzo mało do mówienia w tym temacie :!:

ps.zawsze zostaje firefox ze słownikiem ortograficznym ...

predator.gif


xxmłodyxx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubelskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dziewczyny...:P
  • Staż [miesiące]:20 z przerwami
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:89:/
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem

Bo to forum ma jakiś swój poziom , a jeśli forum się szanuję to nie powinno pozwalać na takie zbezczeszczenie Języka Polskiego , to nie jest forum wielojęzyczne , poziom niektórych użytkowników na tym forum jest na poziomie 5-latka. I z tego co zauważyłem odwiedziłeś w swoim życiu bardzo mało typów dobrych i szanujących się for , więc masz bardzo mało do mówienia w tym temacie :!:

ps.zawsze zostaje firefox ze słownikiem ortograficznym ...


mam Firefox.....ulżyło ci jak to sobie napisałeś....????nie lubię takich kujonów i co jeszcze się mądrzą
  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem

mam Firefox.....ulżyło ci jak to sobie napisałeś....????nie lubię takich kujonów i co jeszcze się mądrzą


Lepiej być kujonem niż niedouczonym osłem .
Ulżyło mi to , na pewno do nie jednego ten post dotarł , poza tym , gdybyś nie wziął tego posta sobie do serca , posta wyżej napisałbyś z błędami aby zrobić mi na złość .

predator.gif


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem
Panowie spokój :thumbup: Na forum obowiązuje pisanie po polsku.... Proszę zachowywać chociaż jakiś ład w wypowiedziach.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: split dla 15 latka z rocznym starzem

Panowie spokój :lol: Na forum obowiązuje pisanie po polsku.... Proszę zachowywać chociaż jakiś ład w wypowiedziach.

Dobrze Panie Administratorze, to już się więcej nie powtórzy :thumbup: A tak na poważnie to tak jak pisze KAMYL.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024