Skocz do zawartości


Zdjęcie

małe pytanko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Miecio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:słoneczna plaża
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

małe pytanko
Jak robie mase to lepiej wiecej seri mniej powtórzeń czy mniej seri wiecej powtórzeń?? :!:

bo se rózne opinie a i jeszcze wykonywac ile cwiczen na daną partie ? :!:
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanko

Jak robie mase to lepiej wiecej seri mniej powtórzeń czy mniej seri wiecej powtórzeń?? :!:

bo se rózne opinie a i jeszcze wykonywac ile cwiczen na daną partie ? :!:


duze partie 9-12 serii
male 6-9 serii

ilosc powtorzen 6-12 :thumbup:
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


xxmłodyxx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubelskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dziewczyny...:P
  • Staż [miesiące]:20 z przerwami
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:89:/
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanko
robisz około 4 cwiczenia
po 3-4 serie
jesli 4 to robisz tak
pierwsza seria 12 druga 10 trzecia 8 czwarta 6
a jesli 3 to 12 10 8
najlepiej jest popróbować wcześniej i później dobierać odpowiedni ciężar...żebyś mógł zrobić daną ilość powtórzeń w danej serii ale żeby ciężar nie był za lekki
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: małe pytanko

pierwsza seria 12 druga 10 trzecia 8 czwarta 6
a jesli 3 to 12 10 8


nie koniecznie tak :lol: można używać progresji można używać regresji można mieć stały ciężar

to wszystko zależy od nas i od organizmu, zależy na jakie bodźce re4aguje :thumbup:
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024