6 odpowiedzi w tym temacie

[eko]

Witam jestem zdesperowany by zrobić coś ze swoim brzuchem.
Postanowiłem zatem rozpocząć akrobatyczną 6 weidera. Jednak w 5 dniu
nie daje rady. Niestety. I nie chodzi o to że mi się nie chce. Ale
poprostu mój brzuch nie jest na to przygotowany. Nawet zmuszająć się
do(bardzo)nadmiernego wysiłku nie jestem w stanie zrobić pełnych 3
serii. Dwie - tak. Trzy - nie. Mimo to nie zamierzam się poddać.
Chciałbym jednak jakoś przygotować swój brzuch aby móc przejść cały
cykl akrobatycznej 6 weidera. Jestem gotów też rozpocząć inne
ćwiczenia. Pod warunkiem jednak - że przyniosą one efekty. Sztuka
dla sztuki? tak! ale ja nie jestem artystą Potrzebuje zatem
sprawdzonych ćwiczeń. Niech przygotują mnie do a6w lub ją zastąpią.
Czas się nie liczy nie chce efektów na "już" bo wiem że to wymaga
pracy. Za pomoc z góry dziękuje.

[KAM]

A6W jest dosyć ciężka i warto ułożyć sobie jakiś plan na brzuch aby wcześniej go trochę wzmocnić.
Dobre efekty daje również taki trening który sam ułożysz z tym że musisz pamiętać o dobrze ćwiczeń na mięśnie skośne i proste brzucha.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz odpowiedni zestaw ćwiczeń i wystarczy sobie tylko dopasować.

[eko]

Dziękuje bardzo! napewno jutro sobie to przyswoje. Prosze o kolejne porady aby moja wiedza była pełna.

[Mr.chudy135]

Może zostań na tym dniu w którym jeszcze dajesz rade i rób przez kilka dni (2-3 dni) i spróbuj potem kolejny etap a6w. PS. jak nie rozumiesz o co mi chodzi to napisz to wytłumacze ci łopatologicznie.

[Dathí]

Mozesz tez sprobowacz 8min ABS - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A6W skupia sie na przednich miesniach, pomijajac boczne i dolne (najgorszy tluszcz do spalenia) Osobiscie cwicze 8min ABS co drugi dzien i jestem bardzo zadowolony

[eko]

Mr. chudy dzięki.Rozumiem świetne o co chodzi. Ale niestety przestudiowałem zasady a6w i wynika z nich że trzeba się posuwać ciągle do przodu aby coraz bardziej obciążać mięśnie bo inaczej nie przynosi to żadnych efektów. Zatem wypróbuje abs dathi'ego. Dzis się z nim zapoznam. Ciekawe ćwiczenia znajdują się również w linku w odpowiedzi kamyl'a. Więc jeśli zagląda tutaj ktoś z podobnym problemem to proponuję się zapoznać

[Mr.chudy135]

Tak ale jak nie dajesz rady to albo zostajesz chwile w miejscu albo dajesz sobie spokój. Możesz spróbować najpierw ABS a potem A6W.