32 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

zastanawia mnie czy teoria ze abs buduje misenie brzucha a 6 weidera jest tylko na rzezbe jest prawdziwa?

[budo_ry-you]

naprwde prosilbym o udzielenie odp na moje pytanie:)

[budo_piotrekde1]

Nie powiem Ci z własnego doświadczenia, bo za krótko ćwiczyłem A6W, ale wiele osób ćwiczy najpierw ABS (mówią, że dla zbudowania mięśni) a po np. paru miesiącach A6W (mówią, że dla lepszej rzeźby) i na efekty nie mogą narzekać, więc bardzo możliwe, że coś w tym jest. Poczekamy na jakieś naukowe dowody :wink:

[budo_novocaine]

czwiczenia na miesnie brzucha buduja miesnie brzucha.
czwiczenia na saplanie tluszczu + dieta robia rzezbe.
czwiczenia na miesnie brzucha nie sa cwiczeniami na spalanie tluszczu.

[budo_maraves]

Do tej pory wykonywałem jedynie dobrze znane brzuszki, nożyce i podobne ćwiczenia,

Mięsni brzucha nie ćwiczy się ciągle tymi samymi ćwiczniami bo nie dają one po pewnym czasie żadnych efektów.
Wystarczy zmieniać ćwiczenia.
A ten Weidera to raczej dla początkujących, którym brak kreatywności.

[budo_pashunio]

6Weidera robiłem, do 18 dnia chyba wytrzymałem. Nudno się z czasem robi niemiłosiernie. Wolę ABSII osobiście. A jak ktoś się spodziewa, że po przerobieniu całego programu 6W będą widoczne fantastycznie wyrzeźbione mięśnie... Na redukcję tłuszczu to nie działa. Moim ulubionym ćwiczeniem jest i będzie kółko. Robię ze stojaka tylko jeszcze rąk nie dam rady wyprostować do końca. Ale się nie poddam...

[budo_yamatano]

Taaa, racja...jestem około 25 dnia i mam dosyć, efekty były na początku, teraz coraz mniej, mimo że coraz dłużej trwa. Czas sobie odpuścić

[budo_novocaine]

a tak przy okazji, najlepsze na miesnie brzucha sa przysiad i martwy ciag 8)

[budo_zjarany_swistak]

Pashunio ile ci zajelo zanim zrobiles kolko ze stania? Ja robie 30 pod rzad z kleku i powoli zaczynam sie przymierzac do cwiczenia ze stania. STaje jakis metr od sciany-podjezdzam i z powrotem. Mam chyba zla technie jdnak, bo caly ciezar jakbym opieral na raczkch kolka- boje sie w koncu sie zlamie a ja polece na pysk

Jak ty cwiczyles?

[budo_novocaine]

STaje jakis metr od sciany-podjezdzam i z powrotem.

metr? ile ty masz wzrostu? przeciez ze stojaka to masz wzrost+dlugosc rak. ja staje jakies 2m od sciany, a i tak nie dojezdzam do koncowej pozycji.

[budo_zjarany_swistak]

no tak, czepiaj sie slowek w morde no.. Lepiej powiedz czy tez nie mas ztakiego uczucia ze caly swoj ciezar opeirasz na tym kolku?

[budo_novocaine]

no tak, czepiaj sie slowek w morde no.. Lepiej powiedz czy tez nie mas ztakiego uczucia ze caly swoj ciezar opeirasz na tym kolku?

nooo... bo tak jest do tego jesli zle plecy ulozysz to czuc glownie dolny odcinek plecow.
trzeba sie skupic, zeby dobrze miesniami brzucha i plecow pracowac. a rece po prostu trzymac prosto, o starac sie nimi nie ciagnac do gory przy wstawaniu.

[budo_pashunio]

Pashunio ile ci zajelo zanim zrobiles kolko ze stania? Ja robie 30 pod rzad z kleku i powoli zaczynam sie przymierzac do cwiczenia ze stania. STaje jakis metr od sciany-podjezdzam i z powrotem. Mam chyba zla technie jdnak, bo caly ciezar jakbym opieral na raczkch kolka- boje sie w koncu sie zlamie a ja polece na pysk

Jak ty cwiczyles?

Jakieś 4 tygodnie. W moim przypadku barierą był kręgosłup. Kluczem jest odpowiednie ułożenie odcinka lędźwiowego. Tyłek musi być lekko wypięty w górę.
Przygotowywałem się tak: rolowałem koc i klękałem na nim. Za każdym razem koc delikatnie przesuwałem w kierunku stóp (kolana coraz dalej w powietrzu).
Pełny rozjazd do podłogi robiłem już po 2 tygodniach, ale od razu odbijało się na kręgosłupie. Potrzebowałem kolejnych dwóch, żeby wzmocnić i teraz już idzie.