2 odpowiedzi w tym temacie

[davidos82]

Witam serdecznie

Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i 86kg wagi. Od jakiegoś roku pływam systematycznie na basenie ok 2 razy w tygodniu i przynajmniej raz na tydzień jeżdżę rowerem średnio ok 15km. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię aby poprawić swoją sylwetkę. Czy taki oto program treningowy będzie dobry na początek:

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Zastanawiam się czy chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię, czy może więcej i czy zaczynając ćwiczenie na siłowni powinienem zmniejszyć częstotliwość pływania i jazdy rowerem. Czy powinienem zakupić jakieś odżywki?? Czy to po czasie (pytam ponieważ tak jak mówiłem rekreacyjnie uprawiam regularnie sporty, tak więc nie jestem tak do końca początkujący). wydaje mi się, że nie wyglądam obecnie źle, mam dosyć dobrą rzeźbę, ale jedynym mankamentem jest odrobina tłuszczu na brzuchu....

Proszę Was podpowiedzcie mi coś jako, że widzę, ze jest tu wiele doświadczonych osób

Pozdrawiam

[UkaniU]

Na początek spróbuj tego :
http://forum-kultury...l-body-workout/
Przydała by Ci sie dietka , z odżywkami daj sobie na razie spokój

[davidos82]

Na początek spróbuj tego :
http://forum-kultury...l-body-workout/
Przydała by Ci sie dietka , z odżywkami daj sobie na razie spokój

również ciekawa propozycja, ale obawiam się, ze pochłaniająca sporo więcej czasu za każdym razem na siłowni... Nie chodzi o to, że nie chce mi się spędzać dużo czasu na siłowni, ale ja niestety pracuje na 4 zmiany tak więc chodzę na siłownie o różnych porach dnia, potem mam sporo obowiązków związanych z dodatkową działalnością....
Jeśli chodzi o dietę to czy moglibyście mi polecić jakąś ciekawą i sprawdzoną??