11 odpowiedzi w tym temacie

[Mlody9423]

SIEMKA MAM PROBLEM TRENUJE JUZ 4 MIESIACE NA SIŁOWNI I NIC NIE UROSŁA MI ŁAPA ANI NIE WIDAC ZADNYCH RUZNIC NA KLATCE NIE MAM POJECIA CO ROBIC STOSOWAŁEM SIE DO DIETY BRAŁEM ODZYWKI NP.HMB KREATYNA I TERAZ BIORE NITROBOLON SZLYSZALEM ZE TO DOBRE POMPUJE MIESNIE ALE JEZELI NIC MI TO NIE POMOZE CO MI RADZICIE ZEBYM NABRAL MASY MIESNIOWEJ MAM 15 LAT WAZE 60KG WIEM ZE TO BARDZO MAŁO 4 MIESIACE ALE MUJ KOLEGA BO 4 MIESIACE PRZYBYŁ 2CM A JA NIC:(((( POMOCY

[UkaniU]

SIEMKA MAM PROBLEM TRENUJE JUZ 4 MIESIACE NA SIŁOWNI I NIC NIE UROSŁA MI ŁAPA ANI NIE WIDAC ZADNYCH RUZNIC NA KLATCE NIE MAM POJECIA CO ROBIC STOSOWAŁEM SIE DO DIETY BRAŁEM ODZYWKI NP.HMB KREATYNA I TERAZ BIORE NITROBOLON SZLYSZALEM ZE TO DOBRE POMPUJE MIESNIE ALE JEZELI NIC MI TO NIE POMOZE CO MI RADZICIE ZEBYM NABRAL MASY MIESNIOWEJ MAM 15 LAT WAZE 60KG WIEM ZE TO BARDZO MAŁO 4 MIESIACE ALE MUJ KOLEGA BO 4 MIESIACE PRZYBYŁ 2CM A JA NIC:(((( POMOCY

Pewnie Problem Tkwi w twoim treningu , chciał bym go zobaczyc ......

[Mlody9423]

Robie ogulno rozwijuwke tak mi radził kolega:) ale w tym tygodniu własnie mam zamiar zrobic sobie plan cwiczen.
ps.mam jeszcze jedno pytanie jezeli bende miał ta rozpiske i nie bende stosował diety co bende widział rezultaty muj kolega przekonuje mnie ze nie i bez diety niczego nie osagne:(

[UkaniU]

trening ogólnorozwojowy robi sie 6 tyg. a nie 4 miesiace !!

dieta to 50% sukcesu , kolega dobrze Ci mówi ... pozdro

[Mlody9423]

ok wielkie dzieki za pomoc wiem do kogo sie wzrucic ema 3majta sie

[VanDamme]

ok wielkie dzieki za pomoc wiem do kogo sie wzrucic ema 3majta sie

zastanow sie nad treningiem FBW

[Mlody9423]

a co to za trening ?? FBW??

[UkaniU]

a co to za trening ?? FBW??

FBW czyli Full Body Workout no jak to rozumiec , jak dla ciebie to ogólno rozwojówka

[VanDamme]

FBW czyli Full Body Workout no jak to rozumiec , jak dla ciebie to ogólno rozwojówka

właśnie dlatego napisałem zeby sie nad nim zastanowil bo to ciezsza ogolnorozwojowka, a po 4 miesiacach ogolno dalbym ciezki FBW

[Mlody9423]

aha wielkie dzieki za rade:):

[Hustler]

dieta to 50% sukcesu

Tak się głupio wtrące ale dieta to 60-70% sukcesu
FBW - czyli trenujemy kazdą partie na jednym treningu, jak rozpiszesz plan to wrzuc do oceny i mam prośbe zainstaluj sobie mozille odrazu podkreśla błedy ...

[kaju]

a ja ci polecam :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]