Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Napisano Ponad rok temu
Ok to zaczynamy.
O sobie
Jestem Olek, mam już 18 lat lub dopiero ;]. Na siłowni trenuję już 2 lata z lepszymi i gorszymi rezultatami.
Aktualnie skupiam się tylko na sportach walki, siłownia jest na drugim planie.
Wcześniej moim celem była budowa ciała taką jaką miał Bruce Lee teraz moim celem są jak najlepsze wyniki w sportach walki.
Wymiary
Nie mierzyłem się od dawna, mogę zrobić wymiary i podać ale dla mnie to jest mało ważne.
Trening
Podrzut sztangi.
Przysiad
Podciąganie nachwyt
Pompki z klaśnięciem
Kettlebell swing
Lewy + prawy prosty + sprawl
Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg)
Scyzoryki
Pompki trójkątne.
Brzuszki
Bieg kolana wysoko.
30 sekund pracy i 30 sekund odpoczynku.
3 obwody, po każdym 3 minuty przerwy.
Po treningu worek lub tarcze.
Do tego jak na razie tylko w piątki bieg lub ćwiczenia kondycyjne w domu.
Trenuję 2 x na sekcji u trenera, 2 x w domu w/w planem, w piątek kondycja a w sobote dodatkowo technika, worek.
Niedziela wolne.
Dieta
I - Omlet lub płatki
II - Kanapki (szynka, ser, warzywa)
III - Obiad (przed treningiem)
IV - Ryż/Kasza/Makaron + Filet,ryba
V - Biały Ser z chlebem.
Nie stosuję aktualnie żadnych odżywek.
To wszystko.
Pozdrawiam.
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Napisano Ponad rok temu
bo z taką wagą jak masz to stukilowy koks cie chowa do kieszeni
nawet jakby nie umiał się bić...
Napisano Ponad rok temu
Wzrost około 184 cm waga 59 kg jak na razie, planuję dobić do 63 kg i w tym celu chyba sięgnę po jakieś białeczko i carbo dodatkowo.
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Napisano Ponad rok temu
Wzrost około 184 cm waga 59 kg
o skur.... chłopie ty masz niedowagę
Napisano Ponad rok temu
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
do mcdonalda na 2 powiększone zestawy
albo na wielopole na smoczy kebab
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jakoś nie przeszkadza mi moja mała waga ale prawdę mówiąc chciałbym startować w tych 70 kg.
Myślałem żeby w 57 kg wystartować na przetarcie, ale musze odpuścić te zawody, myślę że za rok będę w 65 albo 70 kg.
Myślałem teraz o białku, carbo i mono.
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Napisano Ponad rok temu
startuj w zawodach bo Ci sie to przyda, po drugie masz 18 nastke wiec nie wiem czemu jeszcze nie zadnych nie byles? ruszaj dupe!
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Czyli gainera czy dokupić jeszcze krete ?
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Napisano Ponad rok temu
nie, to co na krete na zarcie przeznacz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
osobiście trzymam za Ciebie kciuki i postaram sie śledzić Twoj dziennik i trzymam kciuki i zycze powodzenia wiem ze masa i dla mnie i dla Ciebie bedzie Cieżka ale uwierz w siebie chlopaku
Napisano Ponad rok temu
Za niedługo kupie na początek 2 kg gainera.
Treningu nie zmieniam, tylko żarcia będę więcej jadł.
Mikołaj - jak wbije 70 kg to ci pokaże jak sie walczy w kategorii k1 max haha
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Muzyka w sztukach walki (FMA) |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
COPACABANA Warszawa - nowy nabór od 14 września |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Piatek swieto narodowe-film dokumentalny o sztukach walki |
Multimedia |
|
|
||
Copacabana - nowy nabór do grup BJJ i SF od 18 maja |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Propozycja suplementacji, ( silowania, sporty areobowe ) kre |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
walka z masa...
- Ponad rok temu
-
Kubiki 2012
- Ponad rok temu
-
Witam;)
- Ponad rok temu
-
varjo99 - mój mały dzienniczek :)
- Ponad rok temu
-
Nasze zdjęcia z Wakacji
- Ponad rok temu
-
delete
- Ponad rok temu
-
emin88 - dziennik
- Ponad rok temu
-
Słaby- nowy dziennik treningowy
- Ponad rok temu
-
Cykl masowy-Test 1
- Ponad rok temu
-
Od 14.03.2011 - na PIMPOWSKIM towarze... :)
- Ponad rok temu