Skocz do zawartości


Zdjęcie

Olek - sporty walki (nowy dziennik)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
162 odpowiedzi w tym temacie

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Witam, chciałbym założyć nowy dziennik treningowy, zaniedbałem tamten strasznie i nie opłaca się go dalej prowadzić. W nowym dzienniku będę starał się dodawać nowe posty codziennie.

Ok to zaczynamy.

O sobie

Jestem Olek, mam już 18 lat lub dopiero ;]. Na siłowni trenuję już 2 lata z lepszymi i gorszymi rezultatami.
Aktualnie skupiam się tylko na sportach walki, siłownia jest na drugim planie.
Wcześniej moim celem była budowa ciała taką jaką miał Bruce Lee teraz moim celem są jak najlepsze wyniki w sportach walki.

Wymiary

Nie mierzyłem się od dawna, mogę zrobić wymiary i podać ale dla mnie to jest mało ważne.

Trening

Podrzut sztangi.
Przysiad
Podciąganie nachwyt
Pompki z klaśnięciem
Kettlebell swing
Lewy + prawy prosty + sprawl
Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg)
Scyzoryki
Pompki trójkątne.
Brzuszki
Bieg kolana wysoko.

30 sekund pracy i 30 sekund odpoczynku.
3 obwody, po każdym 3 minuty przerwy.
Po treningu worek lub tarcze.

Do tego jak na razie tylko w piątki bieg lub ćwiczenia kondycyjne w domu.

Trenuję 2 x na sekcji u trenera, 2 x w domu w/w planem, w piątek kondycja a w sobote dodatkowo technika, worek.
Niedziela wolne.

Dieta

I - Omlet lub płatki
II - Kanapki (szynka, ser, warzywa)
III - Obiad (przed treningiem)
IV - Ryż/Kasza/Makaron + Filet,ryba
V - Biały Ser z chlebem.

Nie stosuję aktualnie żadnych odżywek.

To wszystko.

Pozdrawiam.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Olek nie wiem ile masz wzrostu ale wg mnie masy nabierz
bo z taką wagą jak masz to stukilowy koks cie chowa do kieszeni
nawet jakby nie umiał się bić...
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Tak to prawda, każdy cięższy mi dojebie bo mam małą wage, lecz ja chce jak na razie startować w wadze 57 kg lub 63 :P Nie patrze na sztuki walki przez pryzmat ulicy tylko ringu heh :P

Wzrost około 184 cm waga 59 kg jak na razie, planuję dobić do 63 kg i w tym celu chyba sięgnę po jakieś białeczko i carbo dodatkowo.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)

Wzrost około 184 cm waga 59 kg


o skur.... chłopie ty masz niedowagę
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
ja w gim ważyłem bez treningów przy 178 56kg i czułem się jak z auschwitz :P Olek Bodziu ma racje - nabierz coś masy. Jako fighter powinieneś ważyc koło 80kg i wtedy by było w miare spoko.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Olek masz mój wzrost, tylko ze dzieli nas ponad 30kg roznicy wagi, nie marudz tylko jedz i masuj . sam trenuje sw i widze ze taka waga jak mam to nic strasznego
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Olek, jak będziesz kiedyś w krakowie to musimy iść razem
do mcdonalda na 2 powiększone zestawy :D

albo na wielopole na smoczy kebab :rotfl:
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
i to nic do smiechu nie ma ale jak Olek masz problem z podbiciem kcal to mac donald bedzie idealny :D jeden cheeseburger 300kcal :D
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
u mnie gosc tez małolat, tylko sw trenował, w okresie wzrostu dobił do 195cm a wagi nabrał do 100 kg, kebab, mcdonalds, na zmiane, zrobił sie z niego rubasek ale wage tez miał, teraz spadł do 87, ale to naprawde dobre 87 kg miesnia. młody jest, siłowo nie ma co oceniac hormony testosteron przez najblizsze pare lat zrobią swoje
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Tzn, masować w sumie masuje bo waga idzie powolutku do góry, tylko że będzie ciężko, trening będzie ten sam tylko będę wpierdalał ile fabryka daje.
Jakoś nie przeszkadza mi moja mała waga ale prawdę mówiąc chciałbym startować w tych 70 kg.

Myślałem żeby w 57 kg wystartować na przetarcie, ale musze odpuścić te zawody, myślę że za rok będę w 65 albo 70 kg.

Myślałem teraz o białku, carbo i mono.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
dla ciebie tony gainera
startuj w zawodach bo Ci sie to przyda, po drugie masz 18 nastke wiec nie wiem czemu jeszcze nie zadnych nie byles? ruszaj dupe!
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Nie bo za późno obudziłem się żeby badania zrobić i żebym się zjebał to nie zdążę ;/
Czyli gainera czy dokupić jeszcze krete ?
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
jakie badania, niech Ci lekarz walnie ze jestes zdrowy i lecisz na zawody, nic wiecej nie potrzeba.

nie, to co na krete na zarcie przeznacz
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
byłem mały chodziłem głodny i spłukany, ale otwarli u mnie biedronke i wtedy zacząłem myśleć o masie ;d
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Zawsze jak widzę u Ciebie "Waga: 56" to mam przed oczami małego dzieciaka, a tu widzę wzrost ten sam co ja :rotfl: Ale mniejsza z odbijaniem od tematu, bo niewykluczone, że jeszcze byś mi dojebał :P Także nie pozostaje nic, jak tylko życzyć powodzenia w szlifowaniu umiejętności walecznych i czekać na relację z jakichś zawodów :D
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
olek, szukam sparingpartnera do k1 jak cos :rotfl:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


carlorozzi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:raczej nie balet :p

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
powiem Ci Olek, ze kiedys w zapasach bylem w wadze 53 a poziek d0 59 i powiem zde cienko sie czylem chociaz cos tam wygralem kilka razy ale to przez moje zaciecie tylko ze ja mam 177 wzrostu wiec nie było zle
osobiście trzymam za Ciebie kciuki i postaram sie śledzić Twoj dziennik i trzymam kciuki i zycze powodzenia wiem ze masa i dla mnie i dla Ciebie bedzie Cieżka ale uwierz w siebie chlopaku
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Od dzisiaj jest drugi cel: 70 kg myślę że w takiej wadzę będę się czuł dobrze.
Za niedługo kupie na początek 2 kg gainera.
Treningu nie zmieniam, tylko żarcia będę więcej jadł.
Mikołaj - jak wbije 70 kg to ci pokaże jak sie walczy w kategorii k1 max haha :D
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
olek smiech smiechem, ale ja poki co robie 4tyg masowki jeszcze,a potem schodze do 85kg na zawody :rotfl: :rotfl:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Olek - sporty walki (nowy dziennik)
Ja też chciałem jechać ale jakaś pojebana sprawa z tymi zawodami ;/ Zapytam trenera czy nie ma jeszcze jakiś to wtedy bym wystartował.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024