24 odpowiedzi w tym temacie

[Czarektoja]

5 gram

[hepatil]

po treningu wegle z bcaa, jakies 30-40 minut po treningu białko a potem dopiero szama.

zle



aminokwasy bcaa po treningu tak...? i myslisz ze to juz wystarczy..to powiem Ci ze w bledzie jestes...jesli chodzi o
odpalenie' anabolizmu i dostarczenie materialu budulcowego o wiele lepiej spradza sie dostarczenia EAA lub szybko
wchanialnego bialka moze to byc WPC jak i WPI to nie bcaa odbudowuje zniszczone struktury...bcaa a glownie leucyna
daje tylko iskre zapalana ktora zaczyna reakcje anaboliczne w komorce i calysz szlaku...ale to wlanie eaa powoduje
odbudowe zniszczonych tkanek...

wzor jest prosty leucyna>bcaa>eaa>bialko...takze widzisz..dostarczajac bialka szybkowchlanialnego 'zaliczasz ' wszytskie
etapy anabolizmu...moze to trwa troszecze dluzej..ale nie bedzie to odczowalne dla organizmu..to tylko beda roznice w
cyferkach jak pokzazuja badania....

Twoim sposobem podajac bcaa odpalisz anabolizm..i co dalej...z czego masz budowac??? z nieczego...dopuki nie dostarczysz

reszty aminokwasow eaa..

to tyle jesli chodzi o aminokwasy potreningowo...

zupelnie inaczej ma sie to do przedtreningowego podawania...
jesli trenujemy na czczo o wiele lepiej jest podac eaa lub bialko przedtreningowo niz czyste bcaa..dlaczego? patrz wzor
wyzej...popniewaz nie masz sterzenia aminokwasow we krwi musisz je zwiekszyc przdtreningowo i doastarczyc je wszytskie
zeby zwiekszyc bilans azotowy i uchronic przed katabolizmem komorki miesniowe..samo bcaa na czczo tego nie zrobia...

zupelnie odwrotnie postapimy gdzy jestesmy juz po 2-lub wiecej posilkach..wtedy wystarczy zwykle bcaa ktre zabezpieczy
nas w czasie treningu przed ich zuzyciem przez organizm w celach energetycznych...nie bede tu rozpisywal calego
przebiegu...

bcaa jest wystarczajace bo mamy juz dosc wysokie stezenie aminokwasow eaa we krwi poniewzz jestesmy po 2 posilakch...z
ktorych dostarczalizmy XX bialek...

amen...

[Czarektoja]

różnica zdań

[hepatil]

ja tylko pisze jak to dziala , kto tam co z tym zrobi to mnie juz srednio interesuje

[Gasin1990]

wiec podsumowujac :

Kreatyna w dt: 4 tab. (5gr.) rano naczo 4 tab. po treningu,
w dnt; 4tab rano i 4 o podobnej porze po treningu

Bcca: na opakowaniu pisze ze 3 tab. to jest jakies 1,5gr czy mam brac 6 tab. to bd 3.gr , tzn 30 min przed treningiem i w czasie treningu czy juz po??

Tauryna : Na opakowaniu pisze ze po wysiłku tzn ze po treningu


Jesli cos zle napisałem to prosze o porade;]