24 odpowiedzi w tym temacie

[Gasin1990]

Zakupiłem dzisiaj kreatyne Olimpa 1250 MC oraz AMINOSTAR 100% TAURINE i AMINOSTAR BCAA prosze teraz w jakich dawkach mam to brac?? cwicze juz połtora roku diete mam ustalona

[Czarektoja]

wielkość porcji masz rozpisana na opakowaniu
dt
kreatyna rano na czczo i po treningu
bcaa przed i po treningu
dnt
kreatyna rano na czczo i o godzinie o której kończysz trening w dzień treningowy
bcaa nie potrzebne

A po co kupiłeś taurynę nie wiem kasa w błoto, może zawodowiec potrzebuje takich supli ale taki "osiedlowy paker" to nic nie zauważy.

[Gasin1990]

kupiłem tauryne bo sprzedawca mi zaproponował do kreatyny

[Gasin1990]

a co proponujesz zamiast tauryny?

[Czarektoja]

kreatyna i bcaa spokojnie ci wystarczy. do tego dieta i cacy, to twój 1 cykl ??

[hepatil]

bcaa - porcja 30-40 min. przed treningiem i druga porcje do wody i popijac w trakcie
kreta jak kolega wyzej napisal
tauryne jak masz to wszamaj tez , przeciez nie wyrzucisz...

[Czarektoja]

zapomniałem ze 30 min przed a nie bezposrednio
mimo wszystko wez mi wytłumacz czemu w trakcie a nie po treningu bcaa ??

[hepatil]

bcaa wchlaniaja sie bardzo szybko i ich wysokie stezenie utrzymuje sie nawet do 2h , wiec lepiej przywalic przed treningiem i na treningu dopijac , niz pic po

[Czarektoja]

słaby argument jezleli się utrzymuje 2 godziny to czemu nie po treningu ??
przeciez trening trwa ok 1-1,5h

[hepatil]

bach
podczas treningu "znikaja" szybciej , wiec lepiej na bierzaco uzupelnic
o to chodzi

[Gasin1990]

tylko ze ja mam bcca w tabletkach? no to moj 1 cykl

[Czarektoja]

a wiesz co robi bcaa hamuje katabolizm tak??
a wiesz ze bez katabolizmu nic nie urośnie ??
o to w treningu chodzi aby "zniszczyć" mięsień i żeby się odbudował silniejszy a bcaa skutecznie przeszkodzi temu "zniszczeniu"
to te suple ci starcza ile mg ma tableta ?? oblicz 5 g porcje

[Gasin1990]

jakbym wiedzial to bym nie kupywał tej tauryny ale człowiek uczy sie na błedach hehe;]

[Czarektoja]

najpierw spytaj na forum potem kupuj.

[Gasin1990]

3 tabetki to 1,5g

[Czarektoja]

styka, uzupełnij profil

[Gasin1990]

ok za chwile dzisiaj sie zalogowałem:)

[hepatil]

tabzy... na przyszlosc sobie zapamietaj ze tabzy wychodza duzo drozej niz proch

teraz tak jesli chcesz lykac te bcaa jakies ilosci w stylu 3-5g to to sie mija wogole z celem i wywaliles kase w bloto

lecimy dalej
proponuje dawke co najmniej 10g przed treningiem , druga porcje popijac w trakcie , niestety masz tabzy wiec podczas treningu raczej ciezko bedzie pomiedzy seriami lykac tabze
po treningu zarzucamy jakies wegle i szybkie bialko i tu nam bcaa z suplementu niepotrzebne

[Czarektoja]

po treningu wegle z bcaa, jakies 30-40 minut po treningu białko a potem dopiero szama.

[Gasin1990]

w sumie jakos jestem przyzyczajony to tabeletek i nie sprawia mi to probelmu a zakupiłem 240 szt tab. Bcca wiec powinno starczyc a co do kreatyny to ile tab. na jedna porcje po pisze ze 4 na opakowaniu?