13 odpowiedzi w tym temacie

[STEM!]

Potrzebuje plan treningowy a siłę, mam ławeczkę sztangi hantle + nakład i drążek. Typowa piwniczna siłownia. Zależy mi na maksymalnej sile ciosu. Jak trochę urosnę to też się nic nie stanie

[Olek1418048788]

Siłę ciosu ćwiczy się na worku i tarczach nie na siłce Po za tym najpierw naucz się wykonywać cios a później staraj się robić siłę

[STEM!]

Tak się składa , że potrafię wykonać cios , na tarczy i workach trenuje w dni w których robię trening wydajnościowy. Ale na siłowni też można by nad tym popracować. Siła ciosu na pewno się zwiększy jeśli popracuje nad określonymi partiami mięśni na siłowni. Szesnastolatkom dziękujemy czekam na wypowiedzi ludzi którzy mają pojęcie o treningach siłowych.

[Olek1418048788]

Heh myślisz że 16 latek to taki debil tak ? Heh widocznie należysz do tych ludzi którzy popierdolili czekanie w kolejce gdy bóg rozdawał rozum Pozdrawiam i życzę miłych chwil spędzonych na ćwiczeniu siły.

A i takie pytanie jaką sztukę walki trenujesz nie musisz odpowiadać szesnastolatkowi jeśli nie chcesz ;]

[STEM!]

Nie nie myślałem ze jesteś debilem do czasu gdy przeczytałem twojego ostatniego posta

należysz do tych ludzi którzy popierdolili czekanie w kolejce gdy bóg rozdawał rozum

Udowodniłeś przynależność do elity dzieci neo gratuluję pewnie Cię awansują.

Na jakich partiach mięśni / ćwiczeniach skupić się podczas treningu siłowego , aby poprawić siłę ciosu ? Jaka byłaby optymalna liczba powtórzeń?

[Olek1418048788]

Hmm nie rozumiem tego co napisałeś, mógłbyś mi to wyjaśnić ? W sumie ja pomyślałem wcześniej że ty należysz do tej grupy może się myliłem w sumie ty też się mylisz ;]

Po za tym proponuje zakończyć nasz "spór" ponieważ to do niczego nie prowadzi, a w tym temacie chodzi o trening siłowy.

Więc czekaj na odpowiedzi innych ludzi z forum ja już się nie będę wtrącał.

Pozdrawiam Killer.

[STEM!]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] poczytaj , nie ma żadnego sporu. Nie prowadziłbym z tobą dyskusji ponieważ ktoś kto przeczyta ten temat mógłby nie wyłapać różnicy po moim zniżeniu się do twojego poziomu.

Co do tematu czytałem trochę o wyrzucie dynamicznym sztangielek myślę , że popróbuje:D (pozostaje kwestia optymalnej liczby powtórzeń)

[Kancik]

Masuj się po prostu i ćwicz technikę, to zależy od masy obiektu który wykonuje uderzenie i dynamiki samego uderzenia. (masa x szybkość w skład czego wchodzi technika itd.)

[STEM!]

Chodzi o to że nie mogę być zbyt ciężki (kategorie wagowe ;/ )

[MikolajWB3]

Poczytaj o sile statycznej i dynamicznej.
STEM!, olek miał rację. Siłownia w jakimś stopniu poprawi siłę ciosu ale nie tak jak sam treningi ku temu na worku czy tarczy.

[Tiger1418048803]

Jeśli mogę wtrącić jakieś swoje 3 grosze, to może zasugerowałbym trening barków. Jakieś ciosy w powietrze z lekkimi sztangielkami? Ja mimo, że nie trenuję póki co żadnej sztuki walki bawiłem się chwile w ten sposób + zwykłe uderzanie w worek, i plecy oraz barki pracowały całkiem intensywnie

Edit: I tak sobie teraz myślę, chociaż to jest już całkowita abstrakcja wymyślona przeze mnie A mianowicie - cios wyprowadzamy wraz ze skrętem tułowia, prawda? Więc może jakieś efekty przyniosłoby ćwiczenie tych partii. Na przykład skręty tułowia ze sztangą na karku (tylko nie za duży ciężar, żeby w pasie nie poszerzyło). Zaznaczę jeszcze raz - pojęcia nie mam, czy to będzie dobre, ale jeśli nie znajdziesz czegoś lepszego, to może warto spróbować

[Zdzisiu]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to Ci się może przyda

[Kancik]

Siady, ciągi, wyciskanie na płaskiej, barki.. tam szukaj poprawy w sile..

[STEM!]

STEM!, olek miał rację. Siłownia w jakimś stopniu poprawi siłę ciosu ale nie tak jak sam treningi ku temu na worku czy tarczy.

Nie mam ciągle dostępu do worka, często trenuje sam tarcza jest dla 2 , więc muszę poprawy szukać też na siłowni.

Dzięki chłopaki za pomoc , a jakby mogła wyglądać rozpiska treningów ? 2-4 razy w tygodniu trening w mojej sekcji do tego siłkę jakoś dorzucić.